Vitamin D test: normal level, sintomas sa kakulang, ug asa makuha ang vitamin D

Ang vitamin D nagpalig-on sa imong bukog ug kaunoran, ug kasagaran kaayo ang ubos nga level. Ania kon unsaon pagbasa ang imong 25-OH vitamin D nga resulta ug unsay tinuod nga makapataas niini.

Gi-update · Mga tinubdan

Dali nga tubag

Unsa ang normal nga vitamin D level?

Ang vitamin D gisukod isip 25-hydroxyvitamin D. Ang ubos sa 20 ng/mL (50 nmol/L) kulang (deficient) ug ang ubos sa 12 ng/mL (30 nmol/L) ubos kaayo. Kadaghanan sa mga eksperto nag-isip nga igo na ang 20 ng/mL o labaw para sa kahimsog sa bukog, ug daghang lab ang nag-imprenta sa 30 hangtod 100 ng/mL isip reference range. Ang labaw sa mga 50 ng/mL walay dugang nga kaayohan, ug ang taas kaayo nga level mahimong makadaot.

Ipasabot ang akong reportPangutana bahin sa akong resulta

Impormasyon sa panglawas, dili medikal nga tambag. Ang imong doktor nahibalo sa tibuok nimong kahimtang; pangutan-a sila bahin sa imong resulta.

Range chart

Vitamin D levels chart

25-hydroxyvitamin D (25-OH D, ang kasagarang vitamin D test). ng/mL × 2.5 = nmol/L. Ang range nga nakaimprenta sa imong report sa lab ang angay nimong ikumpara.

Resultang/mLnmol/LUnsay kasagarang buot ipasabot
Ubos kaayoUbos sa 12Ubos sa 30Mas dako ang risgo nga mohumok ang bukog (rickets sa bata, osteomalacia sa hamtong). Kinahanglan tambalan.
Kulang (deficient)12 hangtod 1930 hangtod 49Ubos kaayo para sa himsog nga bukog. Kasagaran ginatambalan.
Dili igo (insufficient)20 hangtod 2950 hangtod 74Igo na sa kadaghanan sumala sa sukdanan sa IOM; ang ubang lab ug eksperto mas gusto og 30 o labaw.
Igo (sufficient)30 hangtod 5075 hangtod 125Himsog nga level para sa bukog ug kaunoran.
TaasLabaw sa 50Labaw sa 125Walay dugang kaayohan. Kasagaran gikan sa supplement; maayo nga tan-awon pag-usab ang dose.
Sobra ka taasLabaw sa 150Labaw sa 375Risgo sa vitamin D toxicity ug taas nga calcium. Kinahanglan magpatan-aw sa doktor.

Daghang lab ang nag-imprenta sa 30 hangtod 100 ng/mL isip "normal". Lahi-lahi ang guidelines kon 20 o 30 ng/mL ba ang igo, apan nagkauyon sila nga ang ubos sa 12 ubos kaayo ug ang labaw sa 50 dili na makatabang.

Mga pagkaon nga naay vitamin D

Gibanabana nga gidaghanon gikan sa NIH Office of Dietary Supplements. Gamay ra kaayo ang pagkaon nga dato niini, mao nga importante ang silaw sa adlaw ug usahay ang supplement.

PagkaonKasagarang servingVitamin D (mga)
Cod liver oil1 ka kutsara1,360 IU (34 mcg)
Salmon, linuto85 g (3 oz)570 IU (14 mcg)
Uhong nga gipatubo ilalom sa UV light½ ka tasamga 360 IU (9 mcg)
Gatas nga gidugangan og vitamin D (fortified)1 ka tasamga 120 IU (3 mcg)
Fortified breakfast cereal1 ka servingmga 80 IU (2 mcg)
Tuna sa lata (sa tubig)85 g (3 oz)40 IU (1 mcg)
Pula sa itlog1 ka dakong itlog44 IU (1 mcg)

Ang kasagarang reference sa adlaw-adlaw nga gikinahanglan mao ang 600 IU (15 mcg) sa mga hamtong hangtod 70 ka tuig ug 800 IU (20 mcg) sa labaw sa 70. Ang pagtambal sa kakulang naggamit og mas taas nga dose nga ang imong doktor ang motakda.

Unsay buhat sa vitamin D?

Ang vitamin D motabang sa imong tinai nga mosuyop sa calcium ug phosphate, ang mga mineral nga nagtukod ug nagpalig-on sa bukog ug ngipon. Motabang usab kini nga maayo ang pagtrabaho sa kaunoran ug naay papel sa immune system.

Ang imong panit mohimo og vitamin D kon maigo sa silaw sa adlaw (UVB rays), ug mas gamay ang gikan sa pagkaon. Ginahimo kini sa atay nga 25-hydroxyvitamin D, nga mao ang gisukod sa blood test, kay nagpakita kini sa imong tipig sulod sa milabay nga pipila ka semana. Dayon ang kidney (amimislon) mohimo sa aktibo nga porma.

Ang vitamin D2 ug D3 parehong makapataas sa imong level; ang D3 (cholecalciferol), ang klase nga gihimo sa imong panit, kasagaran mas makapataas gamay ug mas molungtad. Ang test kasagaran gisulat isip 25-OH vitamin D, vitamin D total o vitamin D3 test.

Unsay buot ipasabot sa ubos nga vitamin D?

Kasagaran kaayo ang ubos nga vitamin D, bisan sa mga nasud nga init ug daghang adlaw, kay daghang tawo ang naa sa sulod sa balay o opisina sa kadaghanan sa oras nga naay adlaw. Mas lagmit nga mokulang ka kon ikaw:

  • gamay ra ang oras sa gawas, gitabonan ang kadaghanan sa panit, o nagpuyo layo sa equator panahon sa tingtugnaw
  • mas itom ang panit, nga mas gamay ang mahimo nga vitamin D gikan sa samang silaw sa adlaw
  • tigulang na, kay mas gamay na ang mahimo sa panit samtang nagkatigulang
  • sobra sa timbang, kay ang vitamin D ginatipigan sa tambok
  • mabdos o nagpasuso, o bata nga gatas sa inahan ra ang ginainom
  • naay coeliac disease, inflammatory bowel disease, sakit sa atay o kidney, o naoperahan para sa pagpaniwang (weight-loss surgery)
  • nag-inom og pipila ka tambal, sama sa ubang tambal sa seizure o dugay nga steroids

Ang mga timailhan sa ubos nga vitamin D kasagaran dili klaro o wala gyud. Mahimong naay kakapoy, sakit sa bukog o likod, sakit o luya nga kaunoran (labi na sa pagsaka sa hagdan o pagtindog gikan sa lingkoranan), pamikog sa kaunoran, kaguol ug kanunay nga masakiton. Sa paglabay sa panahon, ang ubos nga level makapanipis sa bukog (osteoporosis), ug ang grabe nga kakulang makapahumok niini: rickets sa mga bata ug osteomalacia sa mga hamtong.

Mahimo bang sobra ka taas ang vitamin D?

Oo, apan halos gikan ra sa sobra nga pag-inom og supplement. Dili ka makakuha og sobra gikan sa silaw sa adlaw, ug talagsa ra nga daghan ang gikan sa pagkaon.

Ang level nga labaw sa mga 50 ng/mL (125 nmol/L) walay dugang kaayohan. Kon labaw sa mga 150 ng/mL (375 nmol/L), ang vitamin D makapataas pag-ayo sa calcium sa dugo. Ang mga timailhan mao ang kauhaw, kanunay nga pag-ihi, kasukaon ug pagsuka, pagtibi, kakapoy, kalibog ug, sa ulahi, bato sa kidney o kadaot sa kidney.

Ang high-dose nga vitamin D daghang ginabaligya ug usahay ginainom sulod sa pipila ka bulan nga walay test. Kon nag-inom ka niini, pangutan-a ang imong doktor kon hangtod kanus-a padayonon ug kanus-a magpa-test pag-usab.

Asa makuha ang vitamin D: silaw sa adlaw o pagkaon?

Ang silaw sa adlaw ang pangunahang gigikanan sa kadaghanan. Ang mubo ug regular nga pagpasilaw sa nawong, bukton ug tiil sa adlaw sa udto sa kadaghanan sa mga adlaw, walay sunscreen ug dili hangtod masunog, makatabang sa panit nga mohimo og vitamin D. Kon unsa kadugay ang kinahanglan depende sa kolor sa imong panit, asa ka nagpuyo ug sa panahon: ang mas puti nga panit mahimong 10 hangtod 15 minutos, ang mas itom nga panit mas dugay. Ang adlaw nga moagi sa bintana dili molihok, ug ang dugay nga pagpasilaw nga walay proteksyon makapataas sa risgo sa kanser sa panit, busa ayaw gyud tugoti nga masunog ang imong panit.

Ang pagkaon makatabang gamay: isda nga lana-lana (salmon, mackerel o alumahan, sardinas), cod liver oil, pula sa itlog, uhong nga gipatubo ilalom sa UV light, ug mga pagkaon nga gidugangan og vitamin D, sama sa ubang gatas, plant milk, yogurt, cereal ug mantika. Ang mga vegetarian ug vegan kasagaran nagsalig sa silaw sa adlaw, fortified nga pagkaon ug, kon kinahanglan, supplement.

Unsaon pagpangandam sa vitamin D test?

  • Gamay nga sample sa dugo gikan sa ugat. Dili kinahanglan mag-fasting gawas kon ang ubang test sa samang adlaw mangayo niini.
  • Ang test nga pangayoon mao ang 25-hydroxyvitamin D (25-OH D). Ang "1,25-dihydroxy" nga test lahi, usa ka specialist nga test.
  • Kon nag-inom ka og vitamin D, padayona kini sama sa naandan gawas kon lahi ang ingon sa imong doktor, ug sultihi ang lab sa dose.
  • Kasagaran mas ubos ang level sa katapusan sa tingtugnaw ug mas taas sa katapusan sa ting-init.
  • Kasagaran mogawas ang resulta sulod sa usa hangtod duha ka adlaw.

Kinsa ang angay magpa-vitamin D test?

Ang himsog nga mga hamtong nga walay sintomas kasagaran dili kinahanglan og routine nga vitamin D test; ang 2024 guideline sa Endocrine Society nagtambag nga dili na kini himoon nga routine sa kadaghanan nga ubos sa 75 ka tuig. Makatarunganon ang pagpa-test kon ikaw:

  • naay sakit sa bukog, kaluya sa kaunoran, kanunay nga pagkapukan o nabali ang bukog gikan sa gamay nga pagkapukan
  • naay osteoporosis o ginatambalan niini
  • naay sakit nga makaapekto sa pagsuyop (coeliac disease, IBD, weight-loss surgery) o sakit sa atay o kidney
  • nag-inom og tambal nga makapaubos sa vitamin D
  • nag-inom og high-dose nga vitamin D, aron masiguro nga dili sobra ka taas ang level
  • nag-ayo gikan sa pagtambal, kasagaran mga 3 ka bulan human magsugod, kon stable na ang level

Unsay makatabang kon ubos ang imong vitamin D?

  • Pagpaadlaw nga luwas: mubo ug regular nga oras sa gawas sa kadaghanan sa mga adlaw, dili hangtod masunog.
  • Kaon og pagkaon nga naay vitamin D: isda nga lana-lana, itlog, uhong nga gipatubo sa UV, ug fortified nga gatas, cereal o mantika.
  • Supplement: sunda ang plano sa imong doktor. Ang pagtambal sa kakulang naggamit og mas taas nga dose sulod sa takdang panahon, ug ang saktong dose depende sa imong level, timbang ug kahimsog. Ayaw pag-inom og high-dose nga vitamin D sulod sa pipila ka bulan nga walay test; ang sobra makapataas sa calcium ug makadaot sa kidney.
  • Importante usab ang calcium: gatas ug produkto niini, fortified nga plant milk, ragi, linga, lunhaw nga utanon ug tofu makatabang sa vitamin D sa pagtukod og bukog.
  • Magpa-test pag-usab human sa mga 3 ka bulan sa pagtambal, sumala sa tambag sa imong doktor.

Kanus-a magpakonsulta sa doktor

Magpa-schedule og konsulta

  • Ang imong vitamin D ubos sa 12 ng/mL (30 nmol/L): magpatan-aw sa general physician sulod sa 1 hangtod 2 ka semana aron maplano ang pagtambal ug ma-check ang calcium.
  • Ubos kini sa 20 ng/mL (50 nmol/L) ug naa kay sakit sa bukog, kaluya sa kaunoran o kanunay nga pagkapukan: magpatan-aw sa general physician sulod sa 2 hangtod 4 ka semana.
  • Labaw kini sa 100 ng/mL (250 nmol/L), o nag-inom ka og high-dose nga vitamin D sulod sa pipila ka bulan nga walay test: magpatan-aw sa doktor sulod sa usa ka semana aron ma-check ang calcium ug matan-aw pag-usab ang dose.
  • Mabdos ka, nagpasuso o nag-atiman og bata ug dili sigurado bahin sa vitamin D: pangutan-a ang imong doktor o midwife sa sunod nimong bisita.

Pangayo dayon og emergency nga tabang (tawagi ang emergency number sa inyong lugar) kon ang tawo naay:

  • kalibog, grabe nga pagsuka, grabe nga kauhaw ug kaluya, o dili regular nga pitik sa kasingkasing samtang nag-inom og high-dose nga vitamin D (posible nga taas ang calcium)
  • pamikog sa kaunoran, pangimol (tingling) palibot sa baba, o kombulsyon (seizure), labi na kon nahibal-an nga ubos kaayo ang vitamin D o calcium

Ang numero sa vitamin D lang dili gyud emergency. Kini nga mga timailhan, emergency.

Naa na ang resulta sa imong vitamin D? Sabta ang tibuok report.

Basahon sa Saluvo ang tibuok nimong report sa simple nga pulong, sa imong pinulongan: vitamin D, calcium, B12 ug uban pa, kon unsang value ang wala sa range, ug unsay pangutan-on sa imong doktor.

Ipasabot ang akong report

Libre ang pagsugod. Idugang ang litrato o PDF sa imong report; duha ka AI model ang mobasa sa matag value.

Mga pangutana sa mga tawo

  • Ang vitamin D test nagsukod sa 25-hydroxyvitamin D (25-OH D) sa imong dugo, ang porma nga nagpakita kon pila ang vitamin D nga natipigan sa imong lawas sulod sa milabay nga pipila ka semana. Gitawag usab kini og vitamin D3 test, vitamin D total o 25-OH vitamin D. Motabang kini sa pagpangita og kakulang ug sa pag-check kon epektibo ba ang supplement.

  • Ang ubos sa 20 ng/mL (50 nmol/L) kulang ug ang ubos sa 12 ng/mL (30 nmol/L) ubos kaayo. Ang 20 ng/mL o labaw igo na sa kadaghanan sumala sa sukdanan sa Institute of Medicine, ug daghang lab ang nag-imprenta sa 30 hangtod 100 ng/mL isip normal. Ang labaw sa mga 50 ng/mL walay dugang kaayohan.

  • Daghan ang walay sintomas. Kon naa man, mahimong kakapoy, sakit sa bukog o likod, sakit o luya nga kaunoran (labi na sa hagdan o pagtindog), pamikog sa kaunoran, kaguol ug kanunay nga impeksyon. Ang grabe ug dugay na nga kakulang makapahumok sa bukog, hinungdan sa rickets sa mga bata ug osteomalacia sa mga hamtong.

  • Kasagaran kulang ang adlaw sa panit: naa sa sulod sa kadaghanan sa adlaw, gitabonan ang lawas, mas itom nga panit, katigulangon, o tingtugnaw layo sa equator. Ang sobra nga timbang, pagmabdos, coeliac disease, inflammatory bowel disease, sakit sa atay o kidney, weight-loss surgery ug pipila ka tambal makapaubos usab niini.

  • Gamay ra ang pagkaon nga daghan niini. Ang labing maayo mao ang cod liver oil, isda nga lana-lana sama sa salmon, mackerel ug sardinas, pula sa itlog, uhong nga gipatubo ilalom sa UV light, ug mga pagkaon nga gidugangan og vitamin D, sama sa ubang gatas, plant milk, yogurt, cereal ug mantika. Sa kadaghanan, ang silaw sa adlaw gihapon ang pangunahang gigikanan.

  • Makatabang ang mubo ug regular nga pagpasilaw sa nawong, bukton ug tiil sa adlaw sa udto sa kadaghanan sa mga adlaw, walay sunscreen ug dili hangtod masunog. Ang mas puti nga panit mahimong 10 hangtod 15 minutos; ang mas itom nga panit kinahanglan mas dugay. Ang adlaw nga moagi sa bildo dili molihok. Ayaw gyud tugoti nga masunog ang imong panit, kay makapataas kini sa risgo sa kanser sa panit.

  • Oo, halos kanunay gikan sa high-dose nga supplement, dili gikan sa adlaw o pagkaon. Ang taas kaayo nga level (labaw sa mga 150 ng/mL) makapataas sa calcium sa dugo, hinungdan sa kauhaw, kanunay nga pag-ihi, kasukaon, pagsuka, kalibog ug, sa ulahi, kadaot sa kidney. Kon nag-inom ka og high-dose nga vitamin D, pangutan-a ang imong doktor kon hangtod kanus-a padayonon ug kanus-a magpa-test pag-usab.

  • Ang vitamin D3 (cholecalciferol) mao ang porma nga gihimo sa imong panit gikan sa silaw sa adlaw ug makita sa pagkaon gikan sa hayop; ang vitamin D2 (ergocalciferol) gikan sa tanom ug fungi. Parehong makapataas sa imong vitamin D level, ug ang D3 kasagaran mas makapataas gamay. Ang blood test nagsukod sa duha nga dungan isip 25-hydroxyvitamin D.

  • Dili. Mahimo kang mokaon ug moinom sama sa naandan una ang vitamin D test. Kon naay ubang test nga dungan gihimo, sama sa fasting glucose o lipid profile, sunda ang instruksyon sa fasting para niadto. Kon nag-inom ka og vitamin D supplement, padayona kini gawas kon lahi ang ingon sa imong doktor.

  • Sa pagtambal nga gitakda sa imong doktor, kasagaran mosaka ang level sulod sa 6 hangtod 12 ka semana, mao nga ang repeat test kasagaran himoon mga 3 ka bulan human magsugod. Ang mga sintomas sama sa pangsakit ug kakapoy mahimong molungtad og pipila ka bulan una mouswag. Aron mapadayon ang level human niini, kasagaran kinahanglan ang regular nga pagpaadlaw, pagkaon nga naay vitamin D ug usahay mas gamay nga adlaw-adlaw nga supplement.

  • Kasagaran dili kinahanglan ang routine nga test sa himsog nga mga hamtong. Makatarunganon ang pagpa-test kon naay sakit sa bukog, kaluya sa kaunoran, kanunay nga pagkapukan, nabali ang bukog gikan sa gamay nga pagkapukan, osteoporosis, problema sa pagsuyop sama sa coeliac disease, sakit sa atay o kidney, pipila ka dugay nga tambal, o kon nag-inom og high-dose nga vitamin D.

  • Oo. Ang vitamin D motabang sa imong tinai sa pagsuyop sa calcium gikan sa pagkaon, ug kon kulang kini, dili makatukod o makapadayon ang imong lawas og lig-on nga bukog bisan pila pa ka daghan ang calcium nga imong kan-on. Mao nga ang tambag para sa bukog kasagaran nagdungan sa duha: igo nga vitamin D, ug calcium gikan sa gatas, fortified nga plant milk, ragi, linga, lunhaw nga utanon o tofu.

Ubang test nga gipasabot

Blog

Mga tinubdan

  1. MedlinePlus: Vitamin D test
  2. NIH Office of Dietary Supplements: Vitamin D fact sheet
  3. NHS: Vitamin D
  4. Institute of Medicine: Dietary reference intakes for calcium and vitamin D (2011)
  5. Endocrine Society: Vitamin D for the prevention of disease guideline (2024)
  6. Demay MB et al. Vitamin D for the prevention of disease: an Endocrine Society guideline. J Clin Endocrinol Metab 2024

Gi-update . Impormasyon sa panglawas, dili medikal nga tambag. Ang imong doktor nahibalo sa tibuok nimong kahimtang; pangutan-a sila bahin sa imong resulta.