Analisi de vitamina D: valors normalas, signes de mancança e ont ne trobar

La vitamina D garda los òsses e los muscles fòrts, e una vitamina D bassa es fòrça frequenta. Vaquí cossí legir vòstre resultat de vitamina D 25-OH e çò que la fa vertadièrament montar.

Mesa a jorn · Fonts

Responsa rapida

Quina es la valor normala de la vitamina D?

La vitamina D se mesura en 25-idroxivitamina D. Jos 20 ng/mL (50 nmol/L) i a mancança, e jos 12 ng/mL (30 nmol/L) la valor es fòrça bassa. La màger part dels especialistas considèran que 20 ng/mL o mai basta per la santat dels òsses, e fòrça laboratòris indican de 30 a 100 ng/mL coma nòrma. Al dessús d'environ 50 ng/mL i a pas cap de benefici de mai, e de valors fòrça nautas pòdon èsser nosiblas.

Explicar mon resultatDemandar sus mon resultat

Informacion de santat, pas un conselh medical. Vòstre mètge coneis vòstra situacion completa; demandatz-li çò que vòl dire vòstre resultat.

Grafic de las zònas

Tablèu de las valors de vitamina D

25-idroxivitamina D (25-OH D, l'analisi abituala de la vitamina D). ng/mL × 2,5 = nmol/L. La nòrma de vòstre laboratòri, sus lo resultat, es la que compta.

Resultatng/mLnmol/LÇò que vòl dire sovent
Fòrça bassaJos 12Jos 30Aumenta lo risc d'òsses mòls (raquitisme pels enfants, osteomalacia pels adultes). Demanda un tractament.
Mancança12 a 1930 a 49Tròp bassa per d'òsses en bona santat. Generalament tractada.
Insufisenta20 a 2950 a 74Pro per la màger part del monde segon las nòrmas de l'IOM; d'unes laboratòris e especialistas preferisson 30 o mai.
Sufisenta30 a 5075 a 125Una bona valor pels òsses e los muscles.
NautaAl dessús de 50Al dessús de 125Pas cap de benefici de mai. Ven sovent dels complements; val la pena de tornar veire la dòsi.
Tròp nautaAl dessús de 150Al dessús de 375Risc d'intoxicacion a la vitamina D e de calci naut. Demanda un mètge.

Fòrça laboratòris indican de 30 a 100 ng/mL coma "normal". Las recomandacions s'acòrdan pas sus 20 o 30 ng/mL coma valor sufisenta, mas totas dison que jos 12 es tròp bas e que passar 50 servís pas a res.

Aliments amb de vitamina D

Quantitats aproximativas segon l'Office of Dietary Supplements dels NIH. Fòrça pauc d'aliments ne son rics: es per aquò que lo solelh e de còps los complements comptan.

AlimentPorcion abitualaVitamina D (environ)
Òli de fetge de merluça1 culhièr de sopa1360 IU (34 mcg)
Salmon cuèch85 g570 IU (14 mcg)
Bolets cultivats jos lum UV½ tassaenviron 360 IU (9 mcg)
Lach enriquit1 tassaenviron 120 IU (3 mcg)
Cereals de dejunar enriquits1 porcionenviron 80 IU (2 mcg)
Ton en conserva a l'aiga85 g40 IU (1 mcg)
Rosset d'uòu1 gròs uòu44 IU (1 mcg)

L'apòrt de referéncia general per jorn es de 600 IU (15 mcg) pels adultes fins a 70 ans e de 800 IU (20 mcg) après 70 ans. Per tractar una mancança, cal de dòsis mai fòrtas que fixa vòstre mètge.

A qué servís la vitamina D?

La vitamina D ajuda l'intestin a absorbir lo calci e lo fosfat, los minerals que bastisson e gardan los òsses e las dents fòrts. Ajuda tanben los muscles a foncionar plan e jòga un ròtle dins lo sistèma immunitari.

La pèl fabrica la vitamina D quand es expausada al solelh (rais UVB), e una quantitat mai pichona ven de l'alimentacion. Lo fetge la transforma en 25-idroxivitamina D: es aquò que mesura l'analisi de sang, perque mòstra vòstras resèrvas de las darrièras setmanas. Los ronhons ne fan puèi la forma activa.

La vitamina D2 e la D3 fan montar totas doas la valor; la D3 (colecalciferòl), la que fa la pèl, la fa sovent montar un pauc mai e dura un pauc mai. L'analisi es sovent escricha vitamina D 25-OH, vitamina D totala o analisi de vitamina D3.

Que vòl dire una vitamina D bassa?

Una vitamina D bassa es fòrça frequenta, quitament dins los país solelhoses, perque fòrça monde passan la màger part del jorn dedins. Avètz mai de risc de ne mancar se:

  • passatz pauc de temps defòra, cobrissètz la màger part de la pèl, o vivètz luènh de l'eqüator en ivèrn
  • avètz la pèl escura, que fa mens de vitamina D amb lo meteis solelh
  • sètz mai ancian, perque la pèl ne fa mens amb l'atge
  • avètz de sobrepes, perque la vitamina D se garda dins lo greis
  • sètz ensenta o alachatz, o se un nadon es alachat sonque al pitre
  • avètz una malautiá celiaca, una malautiá inflamatòria de l'intestin, una malautiá del fetge o dels ronhons, o avètz agut una operacion per aprimar
  • prenètz d'unes medicaments, coma d'unes medicaments contra las crisis d'epilepsia o de corticoïdes al long cors

Los signes d'una vitamina D bassa son sovent vagues o absents. Pòdon èsser la fatiga, de dolors dels òsses o de l'esquina, de muscles dolorós o febles (sustot per montar l'escalièr o se levar d'una cadièra), de rampas, la morala bassa e d'èsser sovent malaut. Amb lo temps, una valor bassa aflaquís los òsses (osteoporosi), e una mancança grèva los amollís: raquitisme pels enfants e osteomalacia pels adultes.

La vitamina D pòt èsser tròp nauta?

Òc, mas gaireben sonque se ne prenètz tròp en complements. Ne podètz pas aver tròp amb lo solelh, e l'alimentacion ne dona rarament fòrça.

Al dessús d'environ 50 ng/mL (125 nmol/L), i a pas cap de benefici de mai. Al dessús d'environ 150 ng/mL (375 nmol/L), la vitamina D pòt far montar tròp lo calci dins la sang. Los signes son la set, urinar fòrça, las nausèas e los vòmits, la constipacion, la fatiga, la confusion e, amb lo temps, de pèiras als ronhons o de lesions dels ronhons.

La vitamina D a dòsi fòrta se vend fòrça e se pren de còps pendent de meses sens analisi. Se ne prenètz, demandatz a vòstre mètge quant de temps contunhar e quand tornar far l'analisi.

D'ont ven la vitamina D: del solelh o de l'alimentacion?

Lo solelh es la font principala per la màger part del monde. Expausar cort e regularament la cara, los braces e las cambas al solelh de miègjorn, la màger part dels jorns, sens crèma solara e sens se rabinar, ajuda la pèl a fabricar la vitamina D. Lo temps necessari depend de vòstra pèl, de l'endrech ont vivètz e de la sason: una pèl clara pòt aver besonh de 10 a 15 minutas, una pèl escura de mai. Lo solelh a travèrs una fenèstra fonciona pas, e una expausicion longa sens proteccion aumenta lo risc de cancèr de la pèl: daissetz pas jamai vòstra pèl se rabinar.

L'alimentacion ajuda un pauc: los peisses grasses (salmon, verat, sardas), l'òli de fetge de merluça, los rossets d'uòu, los bolets cultivats jos lum UV, e los aliments enriquits en vitamina D, coma d'unes lachs, lachs vegetals, iogorts, cereals e òlis de cosina. Los vegetarians e los vegans comptan sovent sul solelh, los aliments enriquits e, se cal, los complements.

Cossí se passa l'analisi de vitamina D?

  • Es una pichona presa de sang dins una vena. Cal pas èsser a jun, levat se d'autras analisis fachas a l'encòp o demandan.
  • L'analisi de demandar es la 25-idroxivitamina D (25-OH D). L'analisi "1,25-diidroxi" es una autra analisi, especializada.
  • Se prenètz de vitamina D, contunhatz de la prene coma d'abitud levat se vòstre mètge ditz autrament, e indicatz la dòsi al laboratòri.
  • Las valors son sovent mai bassas a la fin de l'ivèrn e mai nautas a la fin de l'estiu.
  • Los resultats arriban sovent d'aquí un a dos jorns.

Qual deu far l'analisi de vitamina D?

Los adultes en bona santat e sens simptòmas an generalament pas besonh d'analisis de vitamina D sistematicas; la recomandacion 2024 de l'Endocrine Society las desconselha per la màger part del monde de mens de 75 ans. L'analisi a de sens se:

  • avètz de dolors dels òsses, de feblesa dels muscles, de casudas frequentas o una fractura après una pichona casuda
  • avètz d'osteoporosi o sètz tractat per aquò
  • avètz una malautiá que destorba l'absorpcion (malautiá celiaca, MICI, operacion per aprimar) o una malautiá del fetge o dels ronhons
  • prenètz de medicaments que baissan la vitamina D
  • prenètz de vitamina D a dòsi fòrta, per verificar que la valor es pas tròp nauta
  • sètz en tractament, sovent environ 3 meses après lo començament, quand la valor s'es establida

Qu'ajuda quand vòstra vitamina D es bassa?

  • Prenètz lo solelh sens risc: de moments corts e regulars defòra la màger part dels jorns, sens vos rabinar.
  • Manjatz d'aliments amb de vitamina D: peisses grasses, uòus, bolets cultivats jos UV e lach, cereals o òlis enriquits.
  • Complements: seguissètz lo plan de vòstre mètge. Per tractar una mancança, cal de dòsis mai fòrtas pendent un temps fixat, e la bona dòsi depend de vòstra valor, de vòstre pes e de vòstra santat. Prenguètz pas de vitamina D a dòsi fòrta pendent de meses sens analisi; tròp fa montar lo calci e pòt damatjar los ronhons.
  • Lo calci compta tanben: los produches lachièrs, los lachs vegetals enriquits, lo milh ragi, lo sesam, las fuèlhas verdas e lo tofu ajudan la vitamina D a bastir l'òs.
  • Tornatz far l'analisi après environ 3 meses de tractament, segon los conselhs de vòstre mètge.

Quand consultar un mètge

Prenètz rendètz-vos

  • Vòstra vitamina D es jos 12 ng/mL (30 nmol/L): vejatz un mètge generalista d'aquí 1 a 2 setmanas per preveire lo tractament e verificar lo calci.
  • Es jos 20 ng/mL (50 nmol/L) e avètz de dolors dels òsses, de feblesa dels muscles o de casudas frequentas: vejatz un mètge generalista d'aquí 2 a 4 setmanas.
  • Es al dessús de 100 ng/mL (250 nmol/L), o avètz pres de vitamina D a dòsi fòrta pendent de meses sens analisi: vejatz un mètge dins la setmana per verificar lo calci e tornar veire la dòsi.
  • Sètz ensenta, alachatz o vos ocupatz d'un nadon e avètz de dobtes sus la vitamina D: demandatz a vòstre mètge o a la levaira a la visita venenta.

Demandatz d'ajuda d'urgéncia ara meteis (sonatz lo numèro d'urgéncia local) se qualqu'un a:

  • de confusion, de vòmits fòrts, una set e una feblesa extrèmas, o un còr que bat de biais irregular, en prenent de vitamina D a dòsi fòrta (calci benlèu tròp naut)
  • d'espasmes dels muscles, de formigons a l'entorn de la boca o una crisi convulsiva, sustot amb una vitamina D o un calci fòrça basses coneguts

Un nombre de vitamina D sol es pas jamai una urgéncia. Aqueles signes o son.

Avètz recebut vòstra vitamina D? Comprenètz tot lo resultat.

Saluvo legís tot vòstre resultat en mots simples, dins vòstra lenga: vitamina D, calci, B12 e la rèsta, quinas valors son fòra nòrma, e qué demandar a vòstre mètge.

Explicar mon resultat

Gratuit per començar. Apondètz una fòto o un PDF de vòstre resultat; dos modèls d'IA legisson cada valor.

Questions frequentas

  • L'analisi de vitamina D mesura la 25-idroxivitamina D (25-OH D) dins la sang, la forma que mòstra quant de vitamina D vòstre còs a gardat pendent las darrièras setmanas. S'apèla tanben analisi de vitamina D3, vitamina D totala o vitamina D 25-OH. Ajuda a trobar una mancança e a verificar se los complements fan efièch.

  • Jos 20 ng/mL (50 nmol/L) i a mancança, e jos 12 ng/mL (30 nmol/L) la valor es fòrça bassa. 20 ng/mL o mai basta per la màger part del monde segon las nòrmas de l'Institute of Medicine, e fòrça laboratòris indican de 30 a 100 ng/mL coma normal. Al dessús d'environ 50 ng/mL, i a pas cap de benefici de mai.

  • Fòrça monde an pas cap de simptòma. Quand n'i a, son la fatiga, de dolors dels òsses o de l'esquina, de muscles dolorós o febles (sustot per l'escalièr o per se levar), de rampas, la morala bassa e d'infeccions frequentas. Una mancança grèva e longa amollís los òsses: raquitisme pels enfants e osteomalacia pels adultes.

  • Sovent de tròp pauc de solelh sus la pèl: passar la màger part del jorn dedins, se cobrir, una pèl escura, l'atge, o l'ivèrn luènh de l'eqüator. Lo sobrepes, la grossesa, la malautiá celiaca, las malautiás inflamatòrias de l'intestin, las malautiás del fetge o dels ronhons, una operacion per aprimar e d'unes medicaments la baissan tanben.

  • Pauc d'aliments ne contenon fòrça. Los melhors son l'òli de fetge de merluça, los peisses grasses coma lo salmon, lo verat e las sardas, los rossets d'uòu, los bolets cultivats jos lum UV, e los aliments enriquits en vitamina D, coma d'unes lachs, lachs vegetals, iogorts, cereals e òlis de cosina. Per la màger part del monde, lo solelh demòra la font principala.

  • Expausar cort e regularament la cara, los braces e las cambas al solelh de miègjorn, la màger part dels jorns, ajuda, sens crèma solara e sens se rabinar. Una pèl clara pòt aver besonh de 10 a 15 minutas; una pèl escura de mai. Lo solelh a travèrs un veire fonciona pas. Daissetz pas jamai vòstra pèl se rabinar: aquò aumenta lo risc de cancèr de la pèl.

  • Òc, gaireben totjorn a causa de complements a dòsi fòrta, pas del solelh o de l'alimentacion. De valors fòrça nautas (al dessús d'environ 150 ng/mL) pòdon far montar lo calci dins la sang, amb set, besonh d'urinar sovent, nausèas, vòmits, confusion e, amb lo temps, de lesions dels ronhons. Se prenètz de vitamina D a dòsi fòrta, demandatz a vòstre mètge quant de temps contunhar e quand tornar far l'analisi.

  • La vitamina D3 (colecalciferòl) es la forma que la pèl fabrica amb lo solelh, e se tròba dins los aliments d'origina animala; la vitamina D2 (ergocalciferòl) ven de las plantas e dels bolets. Totas doas fan montar la vitamina D, e la D3 la fa sovent montar un pauc mai. L'analisi de sang las mesura ensems en 25-idroxivitamina D.

  • Non. Podètz manjar e beure normalament abans una analisi de vitamina D. Se d'autras analisis se fan a l'encòp, coma la glicèmia a jun o un bilanç lipidic, seguissètz las consignas de jun d'aquelas analisis. Se prenètz de complements de vitamina D, contunhatz de los prene levat se vòstre mètge ditz autrament.

  • Amb lo tractament que fixa vòstre mètge, la valor monta generalament en 6 a 12 setmanas: es per aquò que se torna sovent far l'analisi environ 3 meses après lo començament. Los simptòmas coma las dolors e la fatiga pòdon prene qualques meses per s'amelhorar. Gardar puèi una bona valor demanda sovent de solelh regular, d'aliments que ne contenon e de còps un complement quotidian mai leugièr.

  • Las analisis sistematicas son generalament pas necessàrias pels adultes en bona santat. L'analisi a de sens amb de dolors dels òsses, una feblesa dels muscles, de casudas frequentas, una fractura après una pichona casuda, d'osteoporosi, de problèmas d'absorpcion coma la malautiá celiaca, una malautiá del fetge o dels ronhons, d'unes medicaments al long cors, o en prenent de vitamina D a dòsi fòrta.

  • Òc. La vitamina D ajuda l'intestin a absorbir lo calci de l'alimentacion, e sens pro de vitamina D lo còs pòt pas bastir ni gardar d'òsses fòrts, quin que siá lo calci que manjatz. Es per aquò que los conselhs per los òsses van ensems: pro de vitamina D, e de calci dels produches lachièrs, dels lachs vegetals enriquits, del milh ragi, del sesam, de las fuèlhas verdas o del tofu.

Autras analisis explicadas

Blog

Fonts

  1. MedlinePlus: Vitamin D test
  2. NIH Office of Dietary Supplements: Vitamin D fact sheet
  3. NHS: Vitamin D
  4. Institute of Medicine: Dietary reference intakes for calcium and vitamin D (2011)
  5. Endocrine Society: Vitamin D for the prevention of disease guideline (2024)
  6. Demay MB et al. Vitamin D for the prevention of disease: an Endocrine Society guideline. J Clin Endocrinol Metab 2024

Mesa a jorn . Informacion de santat, pas un conselh medical. Vòstre mètge coneis vòstra situacion completa; demandatz-li çò que vòl dire vòstre resultat.