विटामिन B12 की कमी के लक्षण: B12 की कमी से क्या होता है, वजहें और जाँच

लोग जो पूछते हैं

• विटामिन B12 की कमी के शुरुआती लक्षण क्या हैं?

  अक्सर सबसे पहले थकान और ऊर्जा की कमी आती है, फिर साँस फूलना, लाल दुखती जीभ या मुँह के छाले। कुछ लोगों को सबसे पहले हाथों या पैरों में झनझनाहट या सुन्नपन महसूस होता है, कभी-कभी एनीमिया से भी पहले। लक्षण महीनों में धीरे-धीरे बढ़ते हैं, इसलिए इन्हें तनाव या उम्र पर डालना आसान है। पक्का जानने का तरीका ब्लड टेस्ट है।

• विटामिन B12 की कमी से शरीर में क्या होता है?

  B12 लाल रक्त कोशिकाएँ बनाने और नसों व दिमाग़ को स्वस्थ रखने के लिए ज़रूरी है। जब यह कम हो जाता है, तो एनीमिया हो सकता है, जिसमें थकान होती है और साँस फूलती है, और नसों की दिक़्क़तें भी, जैसे झनझनाहट, सुन्नपन, कमज़ोरी और संतुलन बिगड़ना। इसका असर याददाश्त और मूड पर भी पड़ सकता है। एनीमिया आमतौर पर इलाज से ठीक हो जाता है; इलाज देर से हो तो नसों का नुकसान शायद ठीक न हो।

• विटामिन B12 का नॉर्मल लेवल कितना होता है?

  हर लैब की रेंज अलग होती है। ब्रिटेन में NICE के अनुसार कुल B12 का स्तर 180 ng/L से कम हो तो कमी पक्की है, 180 से 350 के बीच हो तो कमी संभव है और आगे जाँच चाहिए, और 350 से ज़्यादा हो तो कमी की संभावना कम है। MedlinePlus लगभग 299 से 1054 pg/mL को नॉर्मल रेंज बताता है (1 ng/L बराबर 1 pg/mL)। हमेशा अपनी रिपोर्ट पर लिखी रेंज से मिलाएँ।

• क्या B12 की कमी से हाथ-पैरों में झनझनाहट होती है?

  हाँ। हाथों और पैरों में झनझनाहट (सुई चुभने जैसा), सुन्नपन या जलन B12 की कमी के आम नसों वाले लक्षण हैं, और ये एनीमिया से पहले भी आ सकते हैं। इलाज में देर हो तो नसों का नुकसान हमेशा के लिए रह सकता है, इसलिए झनझनाहट या सुन्नपन हो तो लगभग एक हफ़्ते के अंदर डॉक्टर को दिखाएँ और B12 टेस्ट के बारे में पूछें।

• क्या B12 की कमी से घबराहट, डिप्रेशन या याददाश्त कमज़ोर होती है?

  इसमें इसका हाथ हो सकता है। B12 की कमी का संबंध उदासी, चिड़चिड़ेपन, कमज़ोर याददाश्त और साफ़ सोचने में दिक़्क़त से है, और गंभीर मामलों में उलझन (भ्रम) से। इन लक्षणों की कई और वजहें भी हैं, इसलिए B12 टेस्ट एक समझदारी भरी जाँच है, ख़ासकर बुज़ुर्गों या शाकाहारियों में। अगर आपको ख़ुद को नुकसान पहुँचाने के ख़याल आ रहे हैं, तो अभी मदद लें।

• विटामिन B12 की कमी किसे होने की संभावना सबसे ज़्यादा है?

  दूध-दही कम लेने वाले वीगन और शाकाहारी, बुज़ुर्ग, पर्निशियस एनीमिया या दूसरी ऑटोइम्यून बीमारियों वाले लोग, सीलिएक या क्रोन्स डिज़ीज़ वाले या जिनकी पहले पेट या आँतों की सर्जरी हुई हो, और जो लंबे समय से मेटफ़ॉर्मिन या एसिडिटी कम करने वाली दवाइयाँ ले रहे हैं। प्रेग्नेंट और स्तनपान कराने वाली जिन महिलाओं के खाने में B12 कम है, उन्हें भी ख़तरा है, और उनके बच्चों को भी।

• क्या मेटफ़ॉर्मिन से विटामिन B12 की कमी होती है?

  लंबे समय तक मेटफ़ॉर्मिन लेने से कुछ लोगों में B12 का लेवल कम हो सकता है, और NICE इसे एक जोखिम कारक मानता है। इस वजह से मेटफ़ॉर्मिन बंद न करें: यह डायबिटीज़ की एक ज़रूरी दवा है। इसके बजाय डॉक्टर से पूछें कि क्या B12 टेस्ट कराना ठीक रहेगा, ख़ासकर अगर झनझनाहट, सुन्नपन या थकान महसूस हो। लंबे समय तक एसिडिटी कम करने वाली दवाइयाँ लेने पर भी यही बात लागू होती है।

• किन चीज़ों में विटामिन B12 ज़्यादा होता है?

  दूध, दही, पनीर और चीज़, अंडे, मछली, मांस और शेलफ़िश (जैसे झींगा) इसके प्राकृतिक स्रोत हैं। वीगन लोगों और दूध-दही कम लेने वालों के लिए फ़ोर्टिफ़ाइड चीज़ें, जैसे कुछ प्लांट मिल्क, नाश्ते के सीरियल और न्यूट्रिशनल यीस्ट, या B12 सप्लीमेंट मदद करते हैं। फ़ार्मासिस्ट चुनने में मदद कर सकते हैं। अगर पहले से कमी है, तो शायद सिर्फ़ खाने से काम न चले: आपके डॉक्टर सलाह देंगे।

• विटामिन B12 की कमी का इलाज कैसे होता है?

  डॉक्टर वजह और कमी कितनी गंभीर है, इसके हिसाब से B12 के इंजेक्शन या गोलियों से इलाज करते हैं। अगर आँतें B12 सोख नहीं पातीं, जैसे पर्निशियस एनीमिया में, तो आमतौर पर इंजेक्शन ज़रूरी होते हैं, अक्सर जीवन भर। कौन सा रूप और कब-कब, यह आपके डॉक्टर तय करते हैं। नसों के लक्षणों का इलाज बिना देर किए किया जाता है, और इलाज काम कर रहा है या नहीं, यह देखने के लिए ब्लड टेस्ट दोहराए जाते हैं।

• B12 की कमी से ठीक होने में कितना समय लगता है?

  इलाज शुरू होने के कुछ दिनों से हफ़्तों के अंदर कई लोग ज़्यादा ऊर्जा महसूस करते हैं, और ब्लड काउंट आमतौर पर एक-दो महीनों में ठीक हो जाता है। नसों के लक्षणों में ज़्यादा समय लगता है, अक्सर महीनों, और अगर वे इलाज से पहले लंबे समय तक रहे हों तो शायद पूरी तरह ठीक न हों। इसीलिए जल्दी टेस्ट कराना फ़ायदेमंद है।

• क्या B12 की कमी और आयरन की कमी एक ही चीज़ है?

  नहीं, हालाँकि दोनों से एनीमिया होता है, इसलिए दोनों में थकान, साँस फूलना और फीकापन हो सकता है। B12 की कमी में लाल रक्त कोशिकाएँ बड़ी होती हैं (MCV ज़्यादा) और नसों व मुँह के लक्षण हो सकते हैं; आयरन की कमी में लाल रक्त कोशिकाएँ छोटी होती हैं (MCV कम) और नाख़ून कमज़ोर होकर टूटना या बर्फ़ खाने का मन हो सकता है। कुछ लोगों में दोनों कमियाँ होती हैं। ब्लड टेस्ट दोनों में फ़र्क बताते हैं।

• क्या मैं B12 की जगह फ़ोलिक एसिड ले सकता हूँ?

  पहले B12 टेस्ट कराए बिना नहीं। B12 की कमी में फ़ोलिक एसिड ब्लड काउंट तो ठीक कर सकता है, जबकि नसों का नुकसान बिना पता चले चलता रहता है। इसीलिए डॉक्टर B12 और फ़ोलेट साथ में जाँचते हैं, और B12 की कमी का इलाज फ़ोलेट की कमी के इलाज से पहले या उसके साथ करते हैं। इनमें से कुछ भी शुरू करने से पहले डॉक्टर या फ़ार्मासिस्ट से पूछें।

• क्या प्रेग्नेंसी में विटामिन B12 की कमी मायने रखती है?

  हाँ। B12 की कमी वाली माँ से यह कमी बच्चे में जा सकती है, और B12 की कमी वाले बच्चे बीमार पड़ सकते हैं, जैसे ठीक से दूध न पीना या विकास धीमा होना। अगर आप प्रेग्नेंट हैं या स्तनपान करा रही हैं और शाकाहारी या वीगन हैं, या कोई और जोखिम है, तो अपने डॉक्टर या मिडवाइफ़ को बताएँ और B12 के बारे में पूछें। बिना सलाह के सप्लीमेंट शुरू न करें या न बदलें।