Jak przygotować się do wizyty u lekarza (z listą kontrolną)

Większość wizyt jest krótka i łatwo wyjść, przypominając sobie to jedno, o co miałeś zapytać. Nauka tego, jak przygotować się do wizyty u lekarza, zajmuje tylko kilka minut i zmienia to, co z niej wyniesiesz. Jaśniej opiszesz objawy, omówisz to, co najważniejsze, i wyjdziesz, wiedząc, co będzie dalej.

Ten poradnik daje ci prosty sposób opisywania objawów, listę pytań do lekarza i listę kontrolną, którą możesz wydrukować lub skopiować do telefonu.

Jak przygotować się do wizyty u lekarza: wieczór przed

Nie potrzebujesz teczki z materiałami. Potrzebujesz kilku krótkich list i właściwych dokumentów.

1. Zapisz swoje główne obawy

Zacznij od wszystkiego, co masz w głowie, a potem wybierz dwie lub trzy najważniejsze sprawy. Sugeruje to NHS i to działa, bo na wizycie rzadko jest czas na dziesięć tematów. Najważniejszą sprawę wymień jako pierwszą, by nie została upchnięta na koniec.

2. Zrób pełną listę tego, co bierzesz

Zapisz każdy lek, którego używasz, w tym:

• Leki na receptę, z mocą i częstotliwością przyjmowania
• Leki kupowane bez recepty, na przykład przeciwbólowe lub na alergię
• Witaminy, suplementy i produkty ziołowe

Jeśli spisywanie wydaje ci się uciążliwe, włóż wszystko do torby i przynieś opakowania. Lekarz potrzebuje pełnego obrazu, a suplementy i produkty bez recepty są jego częścią.

3. Zbierz wszystko, co dotyczy problemu

Cleveland Clinic sugeruje zabranie kopii niedawnych wyników badań, zdjęć lub dokumentacji związanych z twoją dolegliwością oraz wszelkich specjalnych zaleceń, które dostałeś, na przykład dotyczących diety lub zmiany leku przed badaniem. Jeśli idziesz do nowego lekarza, dodaj krótką listę przebytych chorób, operacji, alergii i problemów zdrowotnych w rodzinie.

4. Pomyśl o wsparciu

Możesz przyjść z przyjacielem lub członkiem rodziny. Może robić notatki, pomóc zapamiętać, co zostało powiedziane, i zadać pytanie, o którym zapomniałeś. Najbardziej pomaga to wtedy, gdy spodziewasz się ważnych wiadomości albo możesz potrzebować podwiezienia do domu.

Jeśli potrzebujesz tłumacza lub innego wsparcia w komunikacji, poproś o to przychodnię przed dniem wizyty, by mogła to zorganizować.

Jak opisać objawy lekarzowi

Lekarze zadają podobne pytania o prawie każdy objaw. Jeśli odpowiesz na nie, zanim padną, oszczędzisz czas i mniej pominiesz. Skorzystaj z tego pięcioczęściowego schematu i zapisz po linijce do każdego punktu:

1. Kiedy się zaczęło? Data lub mniej więcej ile czasu temu. Czy pojawiło się nagle, czy powoli? Czy od tego czasu się zmieniło?
2. Gdzie to jest? Wskaż dokładne miejsce. Czy zostaje w jednym miejscu, czy gdzieś promieniuje?
3. Jak bardzo jest źle, w skali od 0 do 10? 0 to brak, 10 to najgorsze, co możesz sobie wyobrazić. Podaj liczbę teraz i w najgorszym momencie. Ocena w różnych momentach pokazuje, czy jest lepiej.
4. Co to łagodzi lub nasila? Odpoczynek, ruch, jedzenie, pora dnia, pozycja, stres, sen.
5. Czego próbowałeś? Każdy lek, domowy sposób lub zmiana oraz czy pomogły.

Potem dodaj własnymi słowami, jakie to uczucie: ostre, tępe, piekące, pulsujące, ściskające, pojawiające się i znikające. Oto przykład, jak to może brzmieć:

„Ból zaczął się około trzech tygodni temu w dolnej części pleców po lewej stronie. Zwykle to 3, ale po dłuższym siedzeniu dochodzi do 7. Pomaga leżenie na płasko. Próbowałem termoforu, który trochę pomaga.”

To cztery zdania, a odpowiadają na większość tego, o co lekarz zapytałby najpierw.

Bądź szczery w niezręcznych sprawach

MedlinePlus zachęca do otwartości w sprawie alkoholu, palenia, narkotyków i innych nawyków, bo wpływają na twoje leczenie. Sugeruje też wspomnieć o dużych zmianach w życiu, takich jak nowa praca, zmiany w domu, planowany wyjazd za granicę czy nowy sport. Jeśli ktoś ci grozi lub cię krzywdzi, to też ma znaczenie dla twojego zdrowia i możesz powiedzieć o tym lekarzowi.

Pytania do lekarza

Nie będziesz potrzebować ich wszystkich. Wybierz te, które pasują do twojej wizyty, i dodaj je do listy.

O tym, co się dzieje

• Co może to powodować?
• Czy powinienem się martwić czymś w historii chorób w rodzinie?
• Czy należą mi się jakieś badania przesiewowe lub szczepienia?

O badaniach

• Do czego służy to badanie i co nam powie?
• Jak i kiedy dostanę wyniki?
• Z kim się skontaktować, jeśli nie dostanę informacji?

O leczeniu

• Jakie mam opcje i którą pan lub pani poleca?
• Jakie są korzyści i ryzyka każdej z nich?
• Jak długo będę tego potrzebować i skąd będziemy wiedzieć, że działa?
• Co się stanie, jeśli poczekam albo nie będę się leczyć?
• Czy mam dalej brać obecne leki? Czy któreś z nich wpływają na siebie nawzajem?

O kolejnych krokach

• Co dalej i czy muszę wrócić? Kiedy?
• Z kim się skontaktować, jeśli będzie gorzej?
• Czy jest coś, co powinienem przerwać, czego unikać lub co zacząć robić?
• Gdzie znajdę wiarygodne pisemne informacje na ten temat?

W trakcie wizyty

• Zacznij od głównej sprawy. Powiedz to wcześnie: „Dziś najbardziej zależy mi na pomocy w...”
• Pytaj, aż zrozumiesz. Jeśli jakieś słowo jest dla ciebie nowe, zapytaj, co znaczy, albo poproś o zapisanie go. NHS mówi jasno, że nie należy bać się pytać.
• Rób notatki albo pozwól je robić osobie, która z tobą przyszła. Odhaczaj kolejne pytania.
• Powtórz własnymi słowami. Przed wyjściem podsumuj: „Czyli w tym tygodniu mam badanie krwi, a jeśli ból się nasili, dzwonię do pana lub pani”. To szybki sposób na wychwycenie nieporozumienia.

Po wizycie

Wizyta nie kończy się całkiem, gdy wychodzisz z gabinetu.

• Zapisz, co zostało powiedziane i co dalej, póki masz to świeżo w pamięci.
• Od razu umów badania lub kolejne wizyty i wpisz daty do kalendarza.
• Jeśli wynik nie przychodzi w oczekiwanym czasie, poproś o niego i zapytaj, co oznacza.
• Trzymaj się ustalonego planu i zapisuj działania niepożądane do zgłoszenia.
• Dalej śledź objawy, żeby następnym razem móc powiedzieć, czy coś się zmieniło.
• W Wielkiej Brytanii masz prawo zobaczyć listy napisane na twój temat i możesz poprosić o kopie. Sprawdź, co oferuje twoja przychodnia.

Skontaktuj się z lekarzem wcześniej, jeśli pojawią się nowe objawy, objawy się nasilą albo nowy lek wydaje się powodować problemy. Jeśli coś wygląda na nagły przypadek, zadzwoń pod lokalny numer alarmowy, zamiast czekać.

Twoja lista kontrolna na wizytę u lekarza

Skopiuj ją do notatek lub wydrukuj.

Przed

• Dwie lub trzy główne sprawy, najważniejsza na początku
• Notatki o objawach: kiedy, gdzie, od 0 do 10, co łagodzi lub nasila, czego próbowałem
• Pełna lista leków, witamin, suplementów i produktów ziołowych
• Niedawne wyniki badań, zdjęcia lub listy dotyczące tego problemu
• Dokument tożsamości, karta ubezpieczenia lub karta zdrowia i wszelkie formularze, o które prosiła przychodnia
• Poproszono o tłumacza lub wsparcie, jeśli trzeba
• Ktoś, kto ze mną pójdzie, jeśli chcę wsparcia

W trakcie

• Powiedziałem najpierw o głównej sprawie
• Zapytałem o wszystko, czego nie zrozumiałem
• Zapisałem odpowiedzi
• Powtórzyłem plan własnymi słowami
• Zapytałem, co dalej i z kim się kontaktować

Po

• Napisałem krótkie podsumowanie wizyty
• Umówiłem badania lub kolejne wizyty i dodałem daty
• Wiem, kiedy powinny przyjść wyniki
• Zacząłem ustalony plan i zapisuję działania niepożądane

Ułatw sobie dalsze kroki

Najtrudniejsze są często dni po wizycie, gdy trzeba umówić badanie, zacząć coś nowego albo dopominać się o wynik. Saluvo może wysyłać przypomnienia w aplikacji i na WhatsAppie, w tym wiadomość kontrolną rano po wizycie, żeby kolejny krok nie umknął.

Dobra wizyta to rozmowa w dwie strony. Twoje przygotowanie to twoja połowa.