Πώς να προετοιμαστείτε για ένα ραντεβού με γιατρό (με λίστα ελέγχου)

Τα περισσότερα ραντεβού είναι σύντομα και είναι εύκολο να φύγετε και να θυμηθείτε το ένα πράγμα που θέλατε να ρωτήσετε. Το να μάθετε πώς να προετοιμάζεστε για ένα ραντεβού με γιατρό παίρνει μόνο λίγα λεπτά και αλλάζει το τι κερδίζετε από την επίσκεψη. Θα περιγράψετε πιο καθαρά τα συμπτώματά σας, θα καλύψετε ό,τι μετράει περισσότερο και θα φύγετε ξέροντας τι ακολουθεί.

Αυτός ο οδηγός σας δίνει έναν απλό τρόπο να περιγράφετε τα συμπτώματα, μια λίστα με ερωτήσεις για τον γιατρό σας και μια λίστα ελέγχου που μπορείτε να εκτυπώσετε ή να αντιγράψετε στο κινητό σας.

Πώς να προετοιμαστείτε για ένα ραντεβού με γιατρό: το προηγούμενο βράδυ

Δεν χρειάζεστε έναν φάκελο με έρευνα. Χρειάζεστε λίγες σύντομες λίστες και τα σωστά χαρτιά.

1. Γράψτε τις κύριες ανησυχίες σας

Ξεκινήστε με όλα όσα έχετε στο μυαλό σας και μετά διαλέξτε τα δύο ή τρία που μετράνε περισσότερο. Το NHS το προτείνει, και δουλεύει γιατί τα ραντεβού σπάνια έχουν χρόνο για δέκα θέματα. Βάλτε πρώτο το πιο σημαντικό, ώστε να μη στριμωχτεί στο τέλος.

2. Φτιάξτε μια πλήρη λίστα με ό,τι παίρνετε

Γράψτε κάθε φάρμακο που χρησιμοποιείτε, μαζί με:

• Τα φάρμακα με συνταγή, με την περιεκτικότητα και πόσο συχνά τα παίρνετε
• Τα φάρμακα που αγοράσατε χωρίς συνταγή, όπως παυσίπονα ή χάπια για την αλλεργία
• Βιταμίνες, συμπληρώματα και φυτικά προϊόντα

Αν το γράψιμο σας φαίνεται αγγαρεία, βάλτε τα όλα σε μια σακούλα και φέρτε τις συσκευασίες. Ο γιατρός σας χρειάζεται ολόκληρη την εικόνα, και τα συμπληρώματα και τα προϊόντα χωρίς συνταγή είναι μέρος της.

3. Μαζέψτε ό,τι σχετίζεται με το πρόβλημα

Η Cleveland Clinic προτείνει να φέρετε αντίγραφα από πρόσφατα αποτελέσματα εξετάσεων, απεικονιστικές εξετάσεις ή αρχεία που σχετίζονται με το πρόβλημά σας, καθώς και τυχόν ειδικές οδηγίες που σας δόθηκαν, όπως μια αλλαγή στη διατροφή ή στα φάρμακα πριν από μια εξέταση. Αν βλέπετε νέο γιατρό, προσθέστε μια σύντομη λίστα με παλιές ασθένειες, χειρουργεία, αλλεργίες και προβλήματα υγείας στην οικογένεια.

4. Σκεφτείτε τη στήριξη

Μπορείτε να πάρετε μαζί σας έναν φίλο ή συγγενή. Μπορεί να κρατήσει σημειώσεις, να σας βοηθήσει να θυμηθείτε τι ειπώθηκε και να κάνει την ερώτηση που ξεχάσατε. Αυτό βοηθά περισσότερο όταν περιμένετε σημαντικά νέα ή μπορεί να χρειαστείτε κάποιον να σας πάει σπίτι.

Αν χρειάζεστε διερμηνέα ή άλλη υποστήριξη επικοινωνίας, ρωτήστε το ιατρείο πριν από τη μέρα του ραντεβού, ώστε να το κανονίσει.

Πώς να περιγράψετε τα συμπτώματα στον γιατρό

Οι γιατροί κάνουν παρόμοιες ερωτήσεις για σχεδόν κάθε σύμπτωμα. Αν απαντήσετε πριν σας ρωτήσουν, κερδίζετε χρόνο και παραλείπετε λιγότερα. Χρησιμοποιήστε αυτό το πλαίσιο πέντε σημείων και γράψτε μια γραμμή για το καθένα:

1. Πότε ξεκίνησε; Η ημερομηνία ή περίπου πόσο καιρό πριν. Ήρθε ξαφνικά ή αργά; Έχει αλλάξει από τότε;
2. Πού είναι; Δείξτε το ακριβές σημείο. Μένει σε ένα μέρος ή απλώνεται κάπου;
3. Πόσο έντονο είναι, από το 0 έως το 10; Το 0 σημαίνει καθόλου, το 10 το χειρότερο που μπορείτε να φανταστείτε. Δώστε τον αριθμό τώρα και στη χειρότερη στιγμή. Αν το βαθμολογείτε σε διαφορετικές στιγμές, φαίνεται αν τα πράγματα βελτιώνονται.
4. Τι το βελτιώνει ή το χειροτερεύει; Ξεκούραση, κίνηση, φαγητό, ώρα της ημέρας, στάση του σώματος, άγχος, ύπνος.
5. Τι έχετε δοκιμάσει; Οποιοδήποτε φάρμακο, σπιτική λύση ή αλλαγή, και αν βοήθησε.

Μετά προσθέστε πώς το νιώθετε με τα δικά σας λόγια: οξύ, αμβλύ, καυστικό, σφύζον, σφίξιμο, έρχεται και φεύγει. Να ένα παράδειγμα για το πώς μπορεί να ακούγεται:

«Ο πόνος ξεκίνησε πριν από περίπου τρεις εβδομάδες στο κάτω μέρος της μέσης μου, αριστερά. Συνήθως είναι 3, αλλά φτάνει στο 7 αφού καθίσω για πολλή ώρα. Βοηθά όταν ξαπλώνω ανάσκελα. Δοκίμασα ένα θερμό επίθεμα, που βοηθά λίγο.»

Αυτές είναι τέσσερις προτάσεις, και απαντούν στα περισσότερα από όσα θα ρωτούσε πρώτα ένας γιατρός.

Να είστε ειλικρινείς για τα δύσκολα θέματα

Το MedlinePlus σας ενθαρρύνει να είστε ανοιχτοί για το αλκοόλ, το κάπνισμα, τις ψυχαγωγικές ουσίες και άλλες συνήθειες, γιατί επηρεάζουν τη φροντίδα σας. Προτείνει επίσης να αναφέρετε μεγάλες αλλαγές στη ζωή σας, όπως μια νέα δουλειά, αλλαγές στο σπίτι, ένα προγραμματισμένο ταξίδι στο εξωτερικό ή ένα νέο άθλημα. Αν κάποιος σας απειλεί ή σας κάνει κακό, και αυτό αφορά την υγεία σας, και μπορείτε να το πείτε στον γιατρό σας.

Ερωτήσεις για τον γιατρό σας

Δεν θα τις χρειαστείτε όλες. Διαλέξτε όσες ταιριάζουν στην επίσκεψή σας και προσθέστε τις στη λίστα σας.

Για το τι συμβαίνει

• Τι μπορεί να το προκαλεί;
• Πρέπει να ανησυχώ για κάτι στο οικογενειακό μου ιστορικό;
• Έχει έρθει η ώρα για κάποιες προληπτικές εξετάσεις ή εμβόλια;

Για τις εξετάσεις

• Για τι είναι αυτή η εξέταση και τι θα μας δείξει;
• Πώς και πότε θα πάρω τα αποτελέσματα;
• Με ποιον να επικοινωνήσω αν δεν έχω νέα;

Για τη θεραπεία

• Ποιες είναι οι επιλογές μου και ποια προτείνετε;
• Ποια είναι τα οφέλη και οι κίνδυνοι της καθεμιάς;
• Για πόσο καιρό θα τη χρειαστώ και πώς θα ξέρουμε ότι δουλεύει;
• Τι γίνεται αν περιμένω ή αν δεν κάνω θεραπεία;
• Να συνεχίσω τα φάρμακα που παίρνω τώρα; Επηρεάζει κάποιο από αυτά κάποιο άλλο;

Για τα επόμενα βήματα

• Τι ακολουθεί και χρειάζεται να ξαναέρθω; Πότε;
• Με ποιον να επικοινωνήσω αν τα πράγματα χειροτερέψουν;
• Υπάρχει κάτι που πρέπει να σταματήσω, να αποφύγω ή να ξεκινήσω;
• Πού μπορώ να βρω αξιόπιστες γραπτές πληροφορίες για αυτό;

Κατά τη διάρκεια του ραντεβού

• Ξεκινήστε με την κύρια ανησυχία σας. Πείτε τη νωρίς: «Αυτό για το οποίο θέλω περισσότερο βοήθεια σήμερα είναι...»
• Ρωτάτε μέχρι να καταλάβετε. Αν μια λέξη είναι νέα για εσάς, ρωτήστε τι σημαίνει ή ζητήστε να σας τη γράψουν. Το NHS είναι σαφές ότι δεν πρέπει να φοβάστε να ρωτήσετε.
• Κρατήστε σημειώσεις, ή αφήστε να τις κρατήσει το άτομο που είναι μαζί σας. Τσεκάρετε κάθε ερώτηση καθώς προχωράτε.
• Επαναλάβετέ το. Πριν φύγετε, συνοψίστε με δικά σας λόγια: «Άρα θα κάνω εξέταση αίματος αυτή την εβδομάδα, και αν ο πόνος χειροτερέψει θα σας καλέσω.» Είναι ένας γρήγορος τρόπος να εντοπίσετε μια παρεξήγηση.

Μετά το ραντεβού

Η επίσκεψη δεν έχει τελειώσει ακριβώς όταν φεύγετε από το δωμάτιο.

• Γράψτε τι ειπώθηκε και τι ακολουθεί όσο είναι φρέσκο.
• Κλείστε αμέσως τυχόν εξετάσεις ή επόμενα ραντεβού και βάλτε τις ημερομηνίες στο ημερολόγιό σας.
• Αν ένα αποτέλεσμα δεν έρθει όταν το περιμένετε, ζητήστε το και ρωτήστε τι σημαίνει.
• Ακολουθήστε το πλάνο που συμφωνήσατε και σημειώστε τυχόν παρενέργειες για να τις αναφέρετε.
• Συνεχίστε να καταγράφετε τα συμπτώματά σας, ώστε την επόμενη φορά να μπορείτε να πείτε αν έχουν αλλάξει τα πράγματα.
• Στο Ηνωμένο Βασίλειο έχετε δικαίωμα να βλέπετε τις επιστολές που γράφονται για εσάς και μπορείτε να ζητήσετε αντίγραφα. Ελέγξτε τι προσφέρει το δικό σας ιατρείο.

Επικοινωνήστε νωρίτερα με τον γιατρό σας αν εμφανίσετε νέα συμπτώματα, αν τα συμπτώματά σας χειροτερέψουν ή αν ένα νέο φάρμακο φαίνεται να προκαλεί προβλήματα. Αν κάτι μοιάζει με επείγον περιστατικό, καλέστε τον τοπικό αριθμό έκτακτης ανάγκης αντί να περιμένετε.

Η λίστα ελέγχου για την επίσκεψη στον γιατρό

Αντιγράψτε την στις σημειώσεις του κινητού σας ή εκτυπώστε την.

Πριν

• Οι δύο ή τρεις κύριες ανησυχίες μου, πρώτα η πιο σημαντική
• Σημειώσεις για τα συμπτώματα: πότε, πού, 0 έως 10, καλύτερα ή χειρότερα, τι έχω δοκιμάσει
• Πλήρης λίστα φαρμάκων, βιταμινών, συμπληρωμάτων και φυτικών προϊόντων
• Πρόσφατα αποτελέσματα εξετάσεων, απεικονιστικές εξετάσεις ή επιστολές για αυτό το πρόβλημα
• Ταυτότητα, ασφαλιστική κάρτα ή κάρτα υγείας και τα έντυπα που ζήτησε το ιατρείο
• Διερμηνέας ή υποστήριξη ζητήθηκε, αν χρειάζεται
• Κάποιος να έρθει μαζί μου, αν θέλω στήριξη

Κατά τη διάρκεια

• Είπα πρώτα την κύρια ανησυχία μου
• Ρώτησα για ό,τι δεν κατάλαβα
• Έγραψα τις απαντήσεις
• Επανέλαβα το πλάνο με δικά μου λόγια
• Ρώτησα τι ακολουθεί και με ποιον να επικοινωνήσω

Μετά

• Έγραψα μια σύντομη περίληψη της επίσκεψης
• Έκλεισα εξετάσεις ή επόμενα ραντεβού και πρόσθεσα τις ημερομηνίες
• Ξέρω πότε πρέπει να έρθουν τα αποτελέσματα
• Ξεκίνησα το πλάνο που συμφωνήσαμε και σημείωσα τυχόν παρενέργειες

Κάντε τη συνέχεια εύκολη

Το πιο δύσκολο είναι συχνά οι μέρες μετά, όταν πρέπει να κλείσετε μια εξέταση, να ξεκινήσετε κάτι νέο ή να κυνηγήσετε ένα αποτέλεσμα. Το Saluvo μπορεί να στέλνει υπενθυμίσεις στην εφαρμογή και στο WhatsApp, ακόμη και ένα μήνυμα το πρωί μετά την επίσκεψή σας, ώστε το επόμενο βήμα να μη σας ξεφύγει.

Ένα καλό ραντεβού είναι μια συζήτηση και από τις δύο πλευρές. Η προετοιμασία σας είναι το δικό σας μισό.