Cara bersiap untuk janji temu dokter (dengan daftar periksa)

Sebagian besar janji temu berlangsung singkat, dan mudah sekali keluar ruangan lalu baru teringat satu hal yang tadinya ingin kamu tanyakan. Belajar cara bersiap untuk janji temu dokter hanya butuh beberapa menit, dan itu mengubah apa yang kamu dapat dari kunjungan. Kamu akan menjelaskan gejalamu lebih jelas, membahas hal yang paling penting, dan pulang dengan tahu apa yang terjadi berikutnya.

Panduan ini memberimu cara sederhana untuk menjelaskan gejala, daftar pertanyaan untuk doktermu, dan daftar periksa yang bisa kamu cetak atau salin ke ponsel.

Cara bersiap untuk janji temu dokter: malam sebelumnya

Kamu tidak butuh setumpuk bahan riset. Kamu butuh beberapa daftar singkat dan dokumen yang tepat.

1. Tulis kekhawatiran utamamu

Mulai dengan semua yang ada di pikiranmu, lalu pilih dua atau tiga yang paling penting. NHS menyarankan ini, dan cara ini berhasil karena janji temu jarang punya waktu untuk sepuluh topik. Taruh yang paling penting di urutan pertama supaya tidak terjepit di akhir.

2. Buat daftar lengkap yang kamu minum

Tulis setiap obat yang kamu pakai, termasuk:

• Obat resep, dengan kekuatan dan seberapa sering kamu meminumnya
• Obat yang dibeli tanpa resep, seperti pereda nyeri atau tablet alergi
• Vitamin, suplemen, dan produk herbal

Kalau menuliskannya terasa merepotkan, masukkan semuanya ke dalam tas dan bawa kemasannya. Doktermu butuh gambaran lengkap, dan suplemen serta produk tanpa resep termasuk di dalamnya.

3. Kumpulkan apa pun yang berkaitan dengan masalahnya

Cleveland Clinic menyarankan membawa salinan hasil tes terbaru, hasil pemindaian, atau catatan yang berkaitan dengan keluhanmu, plus petunjuk khusus yang pernah kamu terima, seperti perubahan makanan atau obat sebelum tes. Kalau kamu menemui dokter baru, tambahkan daftar singkat penyakit terdahulu, operasi, alergi, dan masalah kesehatan keluarga.

4. Pikirkan soal dukungan

Kamu bisa mengajak teman atau anggota keluarga. Mereka bisa mencatat, membantumu mengingat apa yang dikatakan, dan mengajukan pertanyaan yang kamu lupa. Ini paling membantu saat kamu memperkirakan kabar penting atau mungkin perlu diantar pulang.

Kalau kamu butuh juru bahasa atau dukungan komunikasi lainnya, minta ke klinik sebelum harinya supaya mereka bisa mengaturnya.

Cara menjelaskan gejala ke dokter

Dokter mengajukan pertanyaan yang mirip untuk hampir setiap gejala. Kalau kamu menjawabnya sebelum ditanya, kamu menghemat waktu dan lebih sedikit yang terlewat. Pakai kerangka lima bagian ini dan tulis satu baris untuk masing-masing:

1. Kapan mulainya? Tanggalnya atau kira-kira berapa lama yang lalu. Datangnya mendadak atau perlahan? Sudah berubah sejak itu?
2. Di mana? Tunjuk titik persisnya. Tetap di satu tempat atau menyebar?
3. Seberapa parah, dari 0 sampai 10? 0 berarti tidak ada, 10 berarti yang terparah yang bisa kamu bayangkan. Sebutkan angkanya sekarang dan saat terparah. Menilainya pada waktu berbeda menunjukkan apakah keadaan membaik.
4. Apa yang membuatnya membaik atau memburuk? Istirahat, gerakan, makanan, waktu dalam sehari, posisi, stres, tidur.
5. Apa yang sudah kamu coba? Obat, pengobatan rumahan, atau perubahan apa pun, dan apakah itu membantu.

Lalu tambahkan rasanya dengan kata-katamu sendiri: tajam, tumpul, panas terbakar, berdenyut, kencang, datang dan pergi. Ini contoh bunyinya:

"Sakitnya mulai sekitar tiga minggu lalu di punggung bawah sebelah kiri. Biasanya angkanya 3, tetapi naik sampai 7 setelah aku duduk lama. Berbaring telentang membantu. Aku sudah mencoba kompres hangat, dan itu sedikit membantu."

Itu empat kalimat, dan sudah menjawab sebagian besar yang akan ditanyakan dokter lebih dulu.

Jujurlah soal hal yang canggung

MedlinePlus mendorongmu untuk terbuka soal alkohol, rokok, narkoba, dan kebiasaan lain, karena semua itu memengaruhi perawatanmu. MedlinePlus juga menyarankan untuk menyebut perubahan besar dalam hidup, seperti pekerjaan baru, perubahan di rumah, rencana perjalanan ke luar negeri, atau olahraga baru. Kalau ada yang mengancam atau menyakitimu, itu juga penting bagi kesehatanmu, dan kamu bisa memberi tahu doktermu.

Pertanyaan untuk doktermu

Kamu tidak perlu semuanya. Pilih yang sesuai dengan kunjunganmu dan tambahkan ke daftarmu.

Tentang apa yang terjadi

• Apa yang mungkin menyebabkan ini?
• Adakah riwayat keluargaku yang perlu kukhawatirkan?
• Apakah sudah waktunya aku menjalani tes skrining atau vaksin?

Tentang tes

• Tes ini untuk apa, dan apa yang akan diberitahukannya kepada kita?
• Bagaimana dan kapan aku akan mendapat hasilnya?
• Siapa yang kuhubungi kalau belum ada kabar?

Tentang pengobatan

• Apa saja pilihanku, dan mana yang Dokter sarankan?
• Apa manfaat dan risiko masing-masing?
• Berapa lama aku membutuhkannya, dan bagaimana kita tahu itu berhasil?
• Apa yang terjadi kalau aku menunggu atau tidak menjalani pengobatan?
• Haruskah aku terus minum obatku yang sekarang? Apakah ada yang saling memengaruhi?

Tentang langkah berikutnya

• Apa yang terjadi berikutnya, dan apakah aku perlu kembali? Kapan?
• Siapa yang kuhubungi kalau keadaannya memburuk?
• Apakah ada yang harus kuhentikan, kuhindari, atau mulai kulakukan?
• Di mana aku bisa menemukan informasi tertulis yang tepercaya tentang ini?

Saat janji temu

• Mulai dengan kekhawatiran utamamu. Katakan di awal: "Hal yang paling ingin kubicarakan hari ini adalah..."
• Tanyakan sampai paham. Kalau ada kata yang baru bagimu, tanyakan artinya, atau minta dituliskan. NHS menegaskan bahwa kamu tidak perlu takut bertanya.
• Buat catatan, atau biarkan orang yang bersamamu mencatat. Centang setiap pertanyaan yang sudah terjawab.
• Ulangi kembali. Sebelum pergi, simpulkan dengan kata-katamu sendiri: "Jadi aku tes darah minggu ini, dan kalau sakitnya makin parah, aku menelepon Dokter." Ini cara cepat untuk menangkap kesalahpahaman.

Sesudah janji temu

Kunjungannya belum benar-benar selesai saat kamu keluar ruangan.

• Tulis apa yang dikatakan dan apa yang terjadi berikutnya selagi masih segar.
• Pesan tes atau kunjungan lanjutan segera, dan masukkan tanggalnya ke kalendermu.
• Kalau hasil tidak datang saat diharapkan, mintalah, dan tanyakan artinya.
• Ikuti rencana yang disepakati, dan catat efek samping yang perlu dilaporkan.
• Terus catat gejalamu, supaya lain kali kamu bisa mengatakan apakah keadaannya berubah.
• Di Inggris kamu berhak melihat surat yang ditulis tentang dirimu, dan kamu bisa meminta salinannya. Cek apa yang ditawarkan klinikmu sendiri.

Hubungi doktermu lebih cepat kalau kamu mendapat gejala baru, gejalamu memburuk, atau obat baru tampaknya menimbulkan masalah. Kalau ada yang terasa seperti keadaan darurat, telepon nomor darurat setempat, jangan menunggu.

Daftar periksa kunjungan doktermu

Salin ini ke aplikasi catatanmu atau cetak.

Sebelum

• Dua atau tiga kekhawatiran utamaku, yang terpenting lebih dulu
• Catatan gejala: kapan, di mana, 0 sampai 10, membaik atau memburuk, apa yang sudah kucoba
• Daftar lengkap obat, vitamin, suplemen, dan produk herbal
• Hasil tes terbaru, hasil pemindaian, atau surat tentang masalah ini
• Kartu identitas, kartu asuransi atau kesehatan, dan formulir yang diminta klinik
• Juru bahasa atau dukungan sudah diminta, kalau perlu
• Seseorang untuk menemaniku, kalau aku ingin didampingi

Saat

• Menyampaikan kekhawatiran utamaku lebih dulu
• Menanyakan apa pun yang tidak kupahami
• Menuliskan jawabannya
• Mengulangi rencananya dengan kata-kataku sendiri
• Menanyakan apa yang terjadi berikutnya dan siapa yang bisa dihubungi

Sesudah

• Menulis ringkasan singkat kunjungan
• Memesan tes atau kunjungan lanjutan dan menambahkan tanggalnya
• Tahu kapan hasil seharusnya datang
• Memulai rencana yang disepakati dan mencatat efek samping

Permudah tindak lanjutnya

Bagian tersulit sering kali hari-hari sesudahnya, saat kamu perlu memesan tes, memulai sesuatu yang baru, atau menagih hasil. Saluvo bisa mengirim pengingat di aplikasi dan di WhatsApp, termasuk pesan untuk menanyakan kabarmu pagi setelah kunjungan, supaya langkah berikutnya tidak terlewat.

Janji temu yang baik adalah percakapan dua arah. Persiapanmu adalah bagianmu.