Hvernig á að undirbúa sig fyrir læknistíma (með gátlista)

Flestir læknistímar eru stuttir og auðvelt er að ganga út og muna þá eftir því eina sem þú ætlaðir að spyrja um. Það tekur aðeins nokkrar mínútur að læra að undirbúa sig fyrir læknistíma og það breytir því sem þú færð út úr heimsókninni. Þú lýsir einkennunum skýrar, nærð yfir það sem skiptir mestu máli og ferð út með vitneskju um hvað gerist næst.

Þessar leiðbeiningar gefa þér einfalda leið til að lýsa einkennum, lista yfir spurningar til að spyrja lækninn og gátlista sem þú getur prentað eða afritað í símann.

Hvernig á að undirbúa sig fyrir læknistíma: kvöldið áður

Þú þarft ekki möppu af rannsóknum. Þú þarft nokkra stutta lista og réttu pappírana.

1. Skrifaðu niður helstu áhyggjuefnin

Byrjaðu á öllu sem þú ert með í huga og veldu svo tvö eða þrjú sem skipta mestu máli. NHS leggur þetta til og það virkar því sjaldan er tími fyrir tíu umræðuefni í læknistíma. Settu það mikilvægasta fyrst svo því verði ekki troðið inn í lokin.

2. Gerðu fullan lista yfir það sem þú tekur

Skrifaðu niður öll lyf sem þú notar, þar á meðal:

• Lyfseðilsskyld lyf, með styrkleika og hversu oft þú tekur þau
• Lyf sem eru keypt án lyfseðils, eins og verkjalyf eða ofnæmistöflur
• Vítamín, fæðubótarefni og jurtavörur

Ef þér finnst leiðinlegt að skrifa þetta upp skaltu setja allt í poka og taka pakkningarnar með. Læknirinn þarf heildarmyndina og fæðubótarefni og lausasöluvörur eru hluti af henni.

3. Safnaðu saman öllu sem tengist vandanum

Cleveland Clinic leggur til að taka með afrit af nýlegum niðurstöðum, myndgreiningum eða gögnum sem tengjast áhyggjuefninu, auk sérstakra leiðbeininga sem þú fékkst, eins og um breytingu á mataræði eða lyfjum fyrir rannsókn. Ef þú ert að hitta nýjan lækni skaltu bæta við stuttum lista yfir fyrri veikindi, aðgerðir, ofnæmi og heilsufarsvanda í fjölskyldunni.

4. Hugsaðu um stuðning

Þú getur tekið með þér vin eða fjölskyldumeðlim. Viðkomandi getur skrifað hjá sér, hjálpað þér að muna hvað var sagt og spurt spurningarinnar sem þú gleymdir. Þetta hjálpar mest þegar þú átt von á mikilvægum fréttum eða gætir þurft far heim.

Ef þú þarft túlk eða annan stuðning við samskipti skaltu spyrja læknastofuna fyrir daginn svo hún geti komið því í kring.

Hvernig á að lýsa einkennum fyrir lækni

Læknar spyrja svipaðra spurninga um nánast öll einkenni. Ef þú svarar þeim áður en þær eru bornar upp sparar þú tíma og sleppir minna. Notaðu þennan fimm liða ramma og skrifaðu línu fyrir hvern lið:

1. Hvenær byrjaði það? Dagsetningin eða um það bil hversu langt er síðan. Kom það skyndilega eða hægt? Hefur það breyst síðan?
2. Hvar er það? Bentu á nákvæman stað. Helst það á einum stað eða dreifist það?
3. Hversu slæmt er það, frá 0 til 10? 0 er ekkert, 10 er það versta sem þú getur ímyndað þér. Gefðu töluna núna og þegar það er verst. Ef þú metur það á ólíkum tímum sést hvort hlutirnir eru að batna.
4. Hvað bætir það eða versnar? Hvíld, hreyfing, matur, tími dags, líkamsstaða, streita, svefn.
5. Hvað hefurðu prófað? Lyf, heimaráð eða breytingar, og hvort það hjálpaði.

Bættu svo við hvernig það er með eigin orðum: skarpt, dauft, brennandi, sláttur, spenna, kemur og fer. Hér er dæmi um hvernig það gæti hljómað:

„Verkurinn byrjaði fyrir um þremur vikum neðst í bakinu vinstra megin. Hann er yfirleitt 3, en fer upp í 7 eftir að ég sit lengi. Það hjálpar að leggjast út af. Ég hef prófað hitapoka, sem hjálpar aðeins.“

Þetta eru fjórar setningar og þær svara flestu sem læknir myndi spyrja um fyrst.

Segðu satt frá því óþægilega

MedlinePlus hvetur þig til að tala opinskátt um áfengi, reykingar, vímuefni og aðrar venjur, því þær hafa áhrif á umönnun þína. Þar er líka lagt til að nefna stórar breytingar í lífinu, eins og nýtt starf, breytingar heima fyrir, fyrirhugaða ferð til útlanda eða nýja íþrótt. Ef einhver hótar þér eða meiðir þig skiptir það líka máli fyrir heilsuna og þú getur sagt lækninum frá því.

Spurningar til að spyrja lækninn

Þú þarft ekki allar þessar. Veldu þær sem passa við heimsóknina og bættu þeim á listann.

Um það sem er í gangi

• Hvað gæti valdið þessu?
• Ætti ég að hafa áhyggjur af einhverju í fjölskyldusögu minni?
• Á ég að fara í einhverja skimun eða bólusetningu?

Um rannsóknir

• Til hvers er þessi rannsókn og hvað segir hún okkur?
• Hvernig og hvenær fæ ég niðurstöðurnar?
• Við hvern hef ég samband ef ég hef ekkert heyrt?

Um meðferð

• Hverjir eru möguleikarnir mínir og hvern mælirðu með?
• Hverjir eru kostir og áhættur hvers þeirra?
• Hversu lengi þarf ég hana og hvernig vitum við að hún virkar?
• Hvað gerist ef ég bíð eða fer ekki í meðferð?
• Á ég að halda áfram að taka núverandi lyf? Hafa einhver þeirra áhrif hvert á annað?

Um næstu skref

• Hvað gerist næst og þarf ég að koma aftur? Hvenær?
• Við hvern hef ég samband ef ástandið versnar?
• Er eitthvað sem ég ætti að hætta, forðast eða byrja á?
• Hvar finn ég áreiðanlegar skriflegar upplýsingar um þetta?

Í læknistímanum

• Byrjaðu á helsta áhyggjuefninu. Segðu það snemma: „Það sem ég vil helst fá hjálp með í dag er...“
• Spyrðu þar til þú skilur. Ef orð er nýtt fyrir þér skaltu spyrja hvað það þýðir eða biðja um að það sé skrifað niður. NHS tekur skýrt fram að þú eigir ekki að veigra þér við að spyrja.
• Skrifaðu hjá þér, eða láttu þann sem er með þér gera það. Merktu við hverja spurningu jafnóðum.
• Endurtaktu. Áður en þú ferð skaltu draga saman með eigin orðum: „Ég fer sem sagt í blóðprufu í þessari viku og ef verkurinn versnar hringi ég í þig.“ Það er fljótleg leið til að koma auga á misskilning.

Eftir læknistímann

Heimsókninni er ekki alveg lokið þegar þú ferð út úr herberginu.

• Skrifaðu niður hvað var sagt og hvað gerist næst á meðan það er ferskt í minni.
• Bókaðu rannsóknir eða eftirfylgni strax og settu dagsetningarnar í dagatalið.
• Ef niðurstaða berst ekki á réttum tíma skaltu biðja um hana og spyrja hvað hún þýðir.
• Fylgdu áætluninni sem þið sammæltust um og skráðu aukaverkanir sem þarf að tilkynna.
• Haltu áfram að fylgjast með einkennunum, svo þú getir næst sagt hvort hlutirnir hafi breyst.
• Í Bretlandi áttu rétt á að sjá bréf sem skrifuð eru um þig og getur beðið um afrit. Athugaðu hvað þín læknastofa býður upp á.

Hafðu fyrr samband við lækninn ef þú færð ný einkenni, einkennin versna eða nýtt lyf virðist valda vandamálum. Ef eitthvað virðist vera neyðartilvik skaltu hringja í neyðarnúmerið þar sem þú ert í stað þess að bíða.

Gátlistinn þinn fyrir læknistímann

Afritaðu þetta í minnisapp eða prentaðu það.

Fyrir

• Tvö eða þrjú helstu áhyggjuefnin mín, það mikilvægasta fyrst
• Minnispunktar um einkenni: hvenær, hvar, 0 til 10, betra eða verra, hvað ég hef prófað
• Fullur listi yfir lyf, vítamín, fæðubótarefni og jurtavörur
• Nýlegar niðurstöður, myndgreiningar eða bréf um þennan vanda
• Skilríki, tryggingar- eða heilsukort og eyðublöð sem læknastofan bað um
• Túlkur eða stuðningur pantaður, ef þörf er á
• Einhver til að koma með mér, ef ég vil stuðning

Í tímanum

• Sagði fyrst frá helsta áhyggjuefninu
• Spurði um allt sem ég skildi ekki
• Skrifaði svörin niður
• Endurtók áætlunina með eigin orðum
• Spurði hvað gerist næst og við hvern á að hafa samband

Á eftir

• Skrifaði stutta samantekt á heimsókninni
• Bókaði rannsóknir eða eftirfylgni og setti inn dagsetningarnar
• Veit hvenær niðurstöður eiga að berast
• Byrjaði á umsaminni áætlun og skráði aukaverkanir

Gerðu eftirfylgnina auðvelda

Erfiðasti hlutinn er oft dagarnir á eftir, þegar þú þarft að bóka rannsókn, byrja á einhverju nýju eða elta niðurstöðu. Saluvo getur sent áminningar í appinu og á WhatsApp, þar á meðal athugun morguninn eftir heimsóknina, svo næsta skref gleymist ekki.

Góður læknistími er samtal í báðar áttir. Undirbúningur þinn er þinn helmingur af því.