ဆရာဝန်ပြဖို့ ဘယ်လိုပြင်ဆင်မလဲ (စစ်ရန်စာရင်းနဲ့အတူ)
ဆရာဝန်ပြချိန်က မြန်မြန်ကုန်ပါတယ်။ ပြင်ဆင်မှုအနည်းငယ်က အိမ်ပြန်လမ်းမှာမှ မေးခွန်းတွေ တွေးမိတာအစား အဖြေတွေနဲ့ ပြန်လာနိုင်စေပါတယ်။
ဖတ်ရှုရန် ဘာသာစကား: မြန်မာ
EnglishAfrikaansالعربيةঅসমীয়াAsturianuAzərbaycancaБеларускаяБългарскиবাংলাBosanskiCatalàCebuanoČeštinaCymraegDanskDeutschΕλληνικάEspañolEestiفارسیSuomiFilipinoFrançaisGalegoગુજરાતીHausaעבריתहिन्दीHrvatskiMagyarՀայերենBahasa IndonesiaÍslenskaItaliano日本語ქართულიҚазақшаಕನ್ನಡ한국어КыргызчаLëtzebuergeschLingálaLietuviųMāoriМакедонскиമലയാളംМонголमराठीBahasa MelayuMaltiမြန်မာनेपालीNederlandsNorskOccitanଓଡ଼ିଆਪੰਜਾਬੀPolskiپښتوPortuguêsRomânăРусскийسنڌيSlovenčinaSlovenščinaSoomaaliСрпскиSvenskaKiswahiliதமிழ்తెలుగుТоҷикӣไทยTürkçeУкраїнськаاردوOʻzbekchaTiếng Việt粵語中文
အဓိကအချက်များ
- ဆရာဝန်မပြခင် အဓိကစိုးရိမ်ချက် နှစ်ခု ဒါမှမဟုတ် သုံးခုကို ရွေးပြီး အရေးအကြီးဆုံးကို အရင်ပြောပါ။
- ဗီတာမင်၊ ဖြည့်စွက်စာနဲ့ ဆေးဖက်ဝင်အပင်ထုတ်ကုန်တွေ အပါအဝင် သောက်နေတာအားလုံးရဲ့ စာရင်းအပြည့်ကို ယူသွားပါ၊ ဒါမှမဟုတ် ဆေးဘူးတွေကို အိတ်နဲ့ ထည့်ယူသွားပါ။
- ရောဂါလက္ခဏာကို ဘယ်အချိန်က စလဲ၊ ဘယ်နေရာမှာလဲ၊ 0 ကနေ 10 အထိ ဘယ်လောက်ဆိုးလဲ၊ ဘာက ပြောင်းစေလဲ၊ ဘာတွေ စမ်းခဲ့လဲနဲ့ ဖော်ပြပါ။
- မထွက်ခင် အစီအစဉ်ကို ကိုယ့်စကားနဲ့ ပြန်ပြောပြီး နားလည်မှုလွဲတာကို ဖမ်းပါ။
ဆရာဝန်ပြချိန် အများစုက တိုတောင်းပြီး ထွက်လာမှ မေးမယ်လို့ စိတ်ကူးထားတဲ့ အချက်တစ်ခုကို သတိရတာ ဖြစ်လွယ်ပါတယ်။ ဆရာဝန်ပြဖို့ ဘယ်လိုပြင်ဆင်မလဲ လေ့လာတာက မိနစ်အနည်းငယ်ပဲ ကြာပြီး ဆရာဝန်ပြခြင်းကနေ ရတာကို ပြောင်းစေပါတယ်။ သင့်ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ပိုရှင်းရှင်းလင်းလင်း ဖော်ပြနိုင်မယ်၊ အရေးအကြီးဆုံးတွေကို ပြောနိုင်မယ်၊ နောက်ဘာဖြစ်မလဲ သိပြီး ပြန်လာနိုင်ပါမယ်။
ဒီလမ်းညွှန်က ရောဂါလက္ခဏာဖော်ပြဖို့ ရိုးရှင်းတဲ့ နည်းလမ်း၊ ဆရာဝန်ကို မေးရမယ့် မေးခွန်းစာရင်းနဲ့ ပုံနှိပ်နိုင်တဲ့ ဒါမှမဟုတ် ဖုန်းထဲကူးထည့်နိုင်တဲ့ စစ်ရန်စာရင်းကို ပေးပါတယ်။
ဆရာဝန်ပြဖို့ ဘယ်လိုပြင်ဆင်မလဲ: ရှေ့တစ်ညမှာ
သုတေသနဖိုင်တွဲ မလိုပါ။ စာရင်းတိုအနည်းငယ်နဲ့ မှန်ကန်တဲ့ စာရွက်စာတမ်းတွေ လိုပါတယ်။
1. သင့်အဓိကစိုးရိမ်ချက်တွေ ချရေးပါ
စိတ်ထဲရှိတာအားလုံးကနေ စပြီး အရေးအကြီးဆုံး နှစ်ခု ဒါမှမဟုတ် သုံးခု ကို ရွေးပါ။ NHS က ဒါကို အကြံပြုပြီး ဆရာဝန်ပြချိန်မှာ အကြောင်းအရာဆယ်ခုအတွက် အချိန်ရခဲလို့ အလုပ်ဖြစ်ပါတယ်။ အဆုံးမှာ ညှပ်ထည့်ရတာ မဖြစ်အောင် အရေးအကြီးဆုံးကို အရင်ထားပါ။
2. သောက်နေတာအားလုံးရဲ့ စာရင်းအပြည့် လုပ်ပါ
သုံးနေတဲ့ဆေးအားလုံးကို ချရေးပါ၊ အောက်ပါတို့ အပါအဝင်:
- ဆရာဝန်ညွှန်းဆေးတွေ၊ ပြင်းအားနဲ့ ဘယ်နှစ်ကြိမ်သောက်လဲ ပါပါစေ
- အကိုက်အခဲပျောက်ဆေး ဒါမှမဟုတ် ဓာတ်မတည့်ဆေးပြားလို ဆရာဝန်ညွှန်းမလိုဘဲ ဝယ်တဲ့ဆေးတွေ
- ဗီတာမင်၊ ဖြည့်စွက်စာနဲ့ ဆေးဖက်ဝင်အပင်ထုတ်ကုန်တွေ
ချရေးရတာ ပင်ပန်းရင် အားလုံးကို အိတ်ထဲထည့်ပြီး ဆေးဘူးတွေ ယူသွားပါ။ သင့်ဆရာဝန်က ပုံအပြည့်အစုံ လိုပြီး ဖြည့်စွက်စာနဲ့ ဆရာဝန်ညွှန်းမလိုတဲ့ ထုတ်ကုန်တွေက အဲဒီအစိတ်အပိုင်း ဖြစ်ပါတယ်။
3. ပြဿနာနဲ့ ပတ်သက်တာတွေကို စုပါ
Cleveland Clinic က သင့်စိုးရိမ်ချက်နဲ့ ဆက်စပ်တဲ့ မကြာသေးခင်က ဓာတ်ခွဲအဖြေ၊ ဓာတ်မှန်နဲ့ စကင်န် ဒါမှမဟုတ် မှတ်တမ်းမိတ္တူတွေနဲ့ စစ်ဆေးမှုမတိုင်ခင် အစားအသောက် ဒါမှမဟုတ် ဆေးပြောင်းတာလို ပေးထားတဲ့ အထူးညွှန်ကြားချက်တွေကို ယူသွားဖို့ အကြံပြုပါတယ်။ ဆရာဝန်အသစ်ကို ပြမယ်ဆိုရင် ဖြစ်ဖူးတဲ့ရောဂါ၊ ခွဲစိတ်မှု၊ ဓာတ်မတည့်မှုနဲ့ မိသားစုကျန်းမာရေးပြဿနာတွေရဲ့ စာရင်းတိုတစ်ခု ထည့်ပါ။
4. အထောက်အပံ့အကြောင်း စဉ်းစားပါ
သူငယ်ချင်း ဒါမှမဟုတ် မိသားစုဝင်ကို ခေါ်သွားနိုင်ပါတယ်။ သူတို့က မှတ်စုရေးနိုင်၊ ပြောခဲ့တာကို မှတ်မိအောင် ကူညီနိုင်၊ သင်မေ့သွားတဲ့ မေးခွန်းကို မေးနိုင်ပါတယ်။ အရေးကြီးတဲ့ သတင်းကို မျှော်လင့်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် အိမ်ပြန်ပို့ဖို့ လိုနိုင်တဲ့အခါ ဒါက အကူအညီအများဆုံးပါ။
စကားပြန် ဒါမှမဟုတ် တခြားဆက်သွယ်ရေးအကူအညီ လိုရင် ဆေးခန်းက စီစဉ်နိုင်အောင် အဲဒီနေ့ မတိုင်ခင် မေးပါ။
ရောဂါလက္ခဏာကို ဆရာဝန်ကို ဘယ်လိုဖော်ပြမလဲ
ရောဂါလက္ခဏာအားလုံးနီးပါးအတွက် ဆရာဝန်တွေက ဆင်တူတဲ့ မေးခွန်းတွေ မေးပါတယ်။ မမေးခင် ဖြေထားရင် အချိန်သက်သာပြီး လွတ်တာ နည်းပါတယ်။ ဒီအပိုင်းငါးပိုင်းပါ ပုံစံကို သုံးပြီး တစ်ခုချင်းအတွက် တစ်ကြောင်းစီ ရေးပါ:
- ဘယ်အချိန်က စလဲ။ ရက်စွဲ ဒါမှမဟုတ် ခန့်မှန်းခြေ ဘယ်လောက်ကြာပြီလဲ။ ရုတ်တရက်လား ဖြည်းဖြည်းလား။ အဲဒီကတည်းက ပြောင်းလား။
- ဘယ်နေရာမှာလဲ။ နေရာအတိအကျကို ညွှန်ပြပါ။ တစ်နေရာတည်းမှာ နေလား၊ တခြားနေရာကို ပျံ့လား။
- 0 ကနေ 10 အထိ ဘယ်လောက်ဆိုးလဲ။ 0 က မရှိတာ၊ 10 က စိတ်ကူးနိုင်သမျှ အဆိုးဆုံးပါ။ အခုဂဏန်းနဲ့ အဆိုးဆုံးအချိန်က ဂဏန်းကို ပေးပါ။ မတူတဲ့အချိန်တွေမှာ အမှတ်ပေးတာက ကောင်းလာနေလား ပြပါတယ်။
- ဘာက သက်သာစေလဲ ဒါမှမဟုတ် ဆိုးစေလဲ။ အနားယူတာ၊ လှုပ်ရှားတာ၊ အစာ၊ နေ့ရဲ့အချိန်၊ ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ စိတ်ဖိစီးမှု၊ အိပ်စက်မှု။
- ဘာတွေ စမ်းခဲ့လဲ။ ဆေး၊ အိမ်ကုထုံး ဒါမှမဟုတ် အပြောင်းအလဲတစ်ခုခုနဲ့ အဲဒါက ကူညီခဲ့လား။
ပြီးရင် ဘယ်လိုခံစားရလဲ ကိုယ့်စကားနဲ့ ထည့်ပါ: စူးတာ၊ တုံးတုံးနာတာ၊ ပူလောင်တာ၊ တဒိတ်ဒိတ်ကိုက်တာ၊ တင်းတာ၊ ဖြစ်လိုက်ပျောက်လိုက်။ ဘယ်လိုပြောနိုင်လဲ ဥပမာတစ်ခု:
«ခါးအောက်ပိုင်း ဘယ်ဘက်မှာ လွန်ခဲ့တဲ့ သုံးပတ်လောက်က စနာပါတယ်။ ပုံမှန် 3 လောက်ရှိပေမဲ့ ကြာကြာထိုင်ပြီးရင် 7 အထိ တက်ပါတယ်။ ပက်လက်လှဲရင် သက်သာပါတယ်။ အပူအိတ်နဲ့ ကပ်ကြည့်တော့ နည်းနည်းသက်သာပါတယ်။»
အဲဒါက ဝါကျလေးကြောင်းပဲ ရှိပြီး ဆရာဝန်က အရင်မေးမယ့် အများစုကို ဖြေပြီးပါပြီ။
ပြောရခက်တဲ့ အပိုင်းတွေအကြောင်း ရိုးသားပါ
အရက်၊ ဆေးလိပ်၊ အပျော်တမ်း မူးယစ်ဆေးနဲ့ တခြားအလေ့အထတွေက သင့်ကုသမှုကို ထိခိုက်လို့ ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ပြောဖို့ MedlinePlus က အားပေးပါတယ်။ အလုပ်အသစ်၊ အိမ်မှာ အပြောင်းအလဲ၊ နိုင်ငံခြားခရီးစီစဉ်တာ ဒါမှမဟုတ် အားကစားအသစ်လို ဘဝအပြောင်းအလဲကြီးတွေကိုလည်း ပြောဖို့ အကြံပြုပါတယ်။ တစ်စုံတစ်ယောက်က သင့်ကို ခြိမ်းခြောက်နေတာ ဒါမှမဟုတ် ထိခိုက်အောင် လုပ်နေတာဆိုရင် အဲဒါလည်း သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးပြီး သင့်ဆရာဝန်ကို ပြောနိုင်ပါတယ်။
ဆရာဝန်ကို မေးရမယ့် မေးခွန်းများ
ဒါတွေအားလုံး မလိုပါ။ သင့်အခြေအနေနဲ့ ကိုက်တာတွေကို ရွေးပြီး စာရင်းထဲ ထည့်ပါ။
ဖြစ်နေတာအကြောင်း
- ဒါကို ဘာက ဖြစ်စေနိုင်လဲ။
- ကျွန်ုပ်ရဲ့ မိသားစုရာဇဝင်ထဲက တစ်ခုခုအတွက် စိုးရိမ်သင့်လား။
- ကျွန်ုပ် လုပ်သင့်တဲ့ ကြိုတင်စစ်ဆေးမှု ဒါမှမဟုတ် ကာကွယ်ဆေး ရှိလား။
စစ်ဆေးမှုအကြောင်း
- ဒီစစ်ဆေးမှုက ဘာအတွက်လဲ၊ ဘာကို ပြောပြမလဲ။
- အဖြေတွေကို ဘယ်လို၊ ဘယ်အချိန် ရမလဲ။
- အကြောင်းမပြန်ရင် ဘယ်သူ့ကို ဆက်သွယ်ရမလဲ။
ကုသမှုအကြောင်း
- ကျွန်ုပ်မှာ ဘယ်ရွေးချယ်မှုတွေ ရှိလဲ၊ ဘယ်ဟာကို အကြံပြုလဲ။
- တစ်ခုချင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးနဲ့ အန္တရာယ်တွေက ဘာလဲ။
- ဘယ်လောက်ကြာကြာ လိုမလဲ၊ အလုပ်လုပ်နေတာကို ဘယ်လိုသိမလဲ။
- စောင့်ရင် ဒါမှမဟုတ် ကုသမှုမခံယူရင် ဘာဖြစ်မလဲ။
- လက်ရှိဆေးတွေ ဆက်သောက်သင့်လား။ တစ်ခုနဲ့တစ်ခု ထိခိုက်လား။
နောက်တစ်ဆင့်အကြောင်း
- နောက်ဘာဖြစ်မလဲ၊ ပြန်လာဖို့ လိုလား။ ဘယ်အချိန်လဲ။
- အခြေအနေဆိုးလာရင် ဘယ်သူ့ကို ဆက်သွယ်ရမလဲ။
- ရပ်ရမယ့်၊ ရှောင်ရမယ့် ဒါမှမဟုတ် စလုပ်ရမယ့် တစ်ခုခု ရှိလား။
- ဒီအကြောင်း ယုံကြည်ရတဲ့ စာဖတ်စရာ အချက်အလက် ဘယ်မှာ ရနိုင်လဲ။
ဆရာဝန်ပြနေစဉ်
- အဓိကစိုးရိမ်ချက်နဲ့ စပါ။ စောစောပြောပါ: «ဒီနေ့ အကူအညီ အလိုဆုံးက...»
- နားလည်တဲ့အထိ မေးပါ။ စကားလုံးအသစ်ဆိုရင် အဓိပ္ပာယ်ကို မေးပါ၊ ဒါမှမဟုတ် ရေးပေးဖို့ တောင်းပါ။ မေးဖို့ မကြောက်သင့်ဘူးလို့ NHS က ရှင်းရှင်းပြောပါတယ်။
- မှတ်စုရေးပါ၊ ဒါမှမဟုတ် ပါလာသူကို ရေးခိုင်းပါ။ မေးခွန်းတစ်ခုချင်းကို အမှန်ခြစ်သွားပါ။
- ပြန်ပြောပါ။ မထွက်ခင် ကိုယ့်စကားနဲ့ အနှစ်ချုပ်ပါ: «ဒါဆို ဒီအပတ် သွေးစစ်မယ်၊ နာတာဆိုးလာရင် ဖုန်းဆက်မယ်။» နားလည်မှုလွဲတာကို ဖမ်းဖို့ မြန်ဆန်တဲ့ နည်းလမ်းပါ။
ဆရာဝန်ပြပြီးနောက်
အခန်းက ထွက်လာတာနဲ့ ဆရာဝန်ပြတာ လုံးဝမပြီးသေးပါ။
- မမေ့ခင် ပြောခဲ့တာနဲ့ နောက်ဘာဖြစ်မလဲ ချရေးပါ။
- စစ်ဆေးမှု ဒါမှမဟုတ် နောက်ဆက်တွဲတွေကို ချက်ချင်းချိတ်ပြီး ရက်စွဲတွေကို ပြက္ခဒိန်ထဲ ထည့်ပါ။
- အဖြေ မျှော်လင့်တဲ့အချိန် မရောက်ရင် တောင်းပါ၊ ဘာကို ဆိုလိုလဲလည်း မေးပါ။
- သဘောတူတဲ့ အစီအစဉ်ကို လိုက်နာပြီး ပြောရမယ့် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေကို မှတ်ပါ။
- နောက်တစ်ကြိမ် အခြေအနေ ပြောင်းလား ပြောနိုင်အောင် ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ဆက်မှတ်ပါ။
- UK မှာ သင့်အကြောင်း ရေးထားတဲ့ စာတွေကို ကြည့်ခွင့်ရှိပြီး မိတ္တူတောင်းနိုင်ပါတယ်။ သင့်ဆေးခန်းက ဘာပေးလဲ စစ်ပါ။
ရောဂါလက္ခဏာအသစ်ဖြစ်ရင်၊ ရောဂါလက္ခဏာဆိုးလာရင် ဒါမှမဟုတ် ဆေးအသစ်က ပြဿနာဖြစ်စေပုံရရင် သင့်ဆရာဝန်ကို စောစောဆက်သွယ်ပါ။ အရေးပေါ်လို ထင်ရရင် မစောင့်ဘဲ သင့်ဒေသရဲ့ အရေးပေါ်ဖုန်းနံပါတ်ကို ခေါ်ပါ။
ဆရာဝန်ပြဖို့ သင့်စစ်ရန်စာရင်း
ဒါကို မှတ်စုအက်ပ်ထဲ ကူးထည့်ပါ၊ ဒါမှမဟုတ် ပုံနှိပ်ပါ။
မတိုင်ခင်
- အဓိကစိုးရိမ်ချက် နှစ်ခု ဒါမှမဟုတ် သုံးခု၊ အရေးအကြီးဆုံးက အရင်
- ရောဂါလက္ခဏာမှတ်စု: ဘယ်အချိန်၊ ဘယ်နေရာ၊ 0 ကနေ 10၊ သက်သာလား ဆိုးလား၊ ဘာတွေ စမ်းခဲ့လဲ
- ဆေး၊ ဗီတာမင်၊ ဖြည့်စွက်စာနဲ့ ဆေးဖက်ဝင်အပင်ထုတ်ကုန် စာရင်းအပြည့်
- ဒီပြဿနာအကြောင်း မကြာသေးခင်က ဓာတ်ခွဲအဖြေ၊ ဓာတ်မှန်နဲ့ စကင်န် ဒါမှမဟုတ် စာတွေ
- မှတ်ပုံတင်၊ အာမခံ ဒါမှမဟုတ် ကျန်းမာရေးကတ်နဲ့ ဆေးခန်းက တောင်းတဲ့ ဖောင်တွေ
- လိုရင် စကားပြန် ဒါမှမဟုတ် အထောက်အပံ့ တောင်းထားပြီး
- အထောက်အပံ့လိုချင်ရင် အတူလိုက်မယ့်သူ
ပြနေစဉ်
- အဓိကစိုးရိမ်ချက်ကို အရင်ပြောပြီး
- နားမလည်တာကို မေးပြီး
- အဖြေတွေကို ချရေးပြီး
- အစီအစဉ်ကို ကိုယ့်စကားနဲ့ ပြန်ပြောပြီး
- နောက်ဘာဖြစ်မလဲ၊ ဘယ်သူ့ကို ဆက်သွယ်ရမလဲ မေးပြီး
ပြီးနောက်
- ဆရာဝန်ပြတာရဲ့ အကျဉ်းချုပ်တို ရေးပြီး
- စစ်ဆေးမှု ဒါမှမဟုတ် နောက်ဆက်တွဲတွေ ချိတ်ပြီး ရက်စွဲတွေ ထည့်ပြီး
- အဖြေ ဘယ်အချိန်ရောက်သင့်လဲ သိပြီး
- သဘောတူတဲ့ အစီအစဉ်ကို စပြီး ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ မှတ်ပြီး
ဆက်လုပ်ရတာ လွယ်အောင် လုပ်ပါ
အခက်ဆုံးက စစ်ဆေးမှုချိတ်ရ၊ အသစ်စရ ဒါမှမဟုတ် အဖြေလိုက်ရတဲ့ နောက်ရက်တွေ ဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ Saluvo က အက်ပ်ထဲနဲ့ WhatsApp မှာ သတိပေးချက်တွေ ပို့နိုင်ပြီး ဆရာဝန်ပြပြီး နောက်နေ့မနက် စစ်မေးတာလည်း ပါလို့ နောက်တစ်ဆင့် မလွတ်သွားပါ။
ဆရာဝန်ပြချိန်ကောင်းက နှစ်ဖက်စကားပြောမှုပါ။ သင့်ပြင်ဆင်မှုက သင့်ရဲ့ တစ်ဝက်ပါ။
ရင်းမြစ်များ
- What to ask your doctor or other healthcare professional (NHS)
- Make the most of your doctor visit (MedlinePlus Medical Encyclopedia)
- Appointment Checklist (Cleveland Clinic)
- Palliative care: managing pain (MedlinePlus Medical Encyclopedia)
Saluvo က ကျန်းမာရေးအချက်အလက် ပေးတာပါ၊ ဆေးပညာအကြံပြုချက် မဟုတ်ပါ။ ရောဂါအတည်ပြုခြင်းနဲ့ ကုသမှုအကြောင်းကို အရည်အချင်းပြည့်မီတဲ့ ဆရာဝန်နဲ့ အမြဲ တိုင်ပင်ပါ။