डाक्टर भेटको तयारी कसरी गर्ने (जाँचसूचीसहित)

धेरैजसो डाक्टर भेट छोटो हुन्छ, र बाहिर निस्केपछि सोध्न खोजेको एउटा कुरा सम्झिनु सजिलै हुन्छ। डाक्टर भेटको तयारी गर्न सिक्न केही मिनेट मात्र लाग्छ, र त्यसले भेटबाट पाउने कुरा बदल्छ। तपाईंले लक्षण अझ प्रस्ट बताउनुहुन्छ, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा समेट्नुहुन्छ, र अब के हुन्छ थाहा पाएर निस्कनुहुन्छ।

यो गाइडले लक्षण बताउने सजिलो तरिका, डाक्टरलाई सोध्ने प्रश्नको सूची, र छाप्न वा फोनमा सार्न मिल्ने जाँचसूची दिन्छ।

डाक्टर भेटको तयारी कसरी गर्ने: अघिल्लो राति

अनुसन्धानको फाइल चाहिँदैन। केही छोटा सूची र सही कागजपत्र चाहिन्छन्।

1. आफ्ना मुख्य चिन्ता लेख्नुहोस्

मनमा भएका सबै कुराबाट सुरु गर्नुहोस्, अनि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण दुई वा तीन छान्नुहोस्। NHS ले यो सुझाउँछ, र यो काम गर्छ किनकि भेटमा दसवटा विषयका लागि समय विरलै हुन्छ। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा पहिले राख्नुहोस्, ताकि त्यो अन्त्यमा हतारमा नपरोस्।

2. आफूले खाने सबै कुराको पूरा सूची बनाउनुहोस्

प्रयोग गर्ने हरेक औषधि लेख्नुहोस्, यीसहित:

• प्रेस्क्रिप्सनका औषधि, शक्ति र कति पटक खाने भन्ने विवरणसहित
• डाक्टरको पुर्जीबिना किनेका औषधि, जस्तै दुखाइ कम गर्ने वा एलर्जीका चक्की
• भिटामिन, सप्लिमेन्ट र जडीबुटी उत्पादन

लेख्न झन्झट लाग्छ भने सबै झोलामा हाल्नुहोस् र प्याकेटहरू ल्याउनुहोस्। डाक्टरलाई पूरा चित्र चाहिन्छ, र सप्लिमेन्ट तथा पुर्जीबिना किनेका उत्पादन त्यसैको भाग हुन्।

3. समस्यासँग सम्बन्धित कुरा जम्मा गर्नुहोस्

Cleveland Clinic ले तपाईंको चिन्तासँग जोडिएका हालका जाँचका नतिजा, स्क्यान वा रेकर्डको प्रति, र जाँचअघि खाना वा औषधि बदल्ने जस्ता कुनै विशेष निर्देशन ल्याउन सुझाउँछ। नयाँ डाक्टरलाई देखाउँदै हुनुहुन्छ भने विगतका रोग, शल्यक्रिया, एलर्जी र परिवारका स्वास्थ्य समस्याको छोटो सूची थप्नुहोस्।

4. साथबारे सोच्नुहोस्

तपाईं साथी वा परिवारका सदस्यलाई ल्याउन सक्नुहुन्छ। उहाँले नोट लिन, के भनियो सम्झन मद्दत गर्न, र तपाईंले बिर्सेको प्रश्न सोध्न सक्नुहुन्छ। महत्त्वपूर्ण खबर आउन सक्ने वा घर पुर्‍याउन कोही चाहिन सक्ने अवस्थामा यो सबैभन्दा काम लाग्छ।

दोभाषे वा सञ्चारको अन्य सहयोग चाहिन्छ भने भेटको दिन अघि नै क्लिनिकलाई सोध्नुहोस्, ताकि उनीहरूले व्यवस्था गर्न सकून्।

डाक्टरलाई लक्षण कसरी बताउने

डाक्टरहरू लगभग हरेक लक्षणबारे उस्तै प्रश्न सोध्छन्। सोध्नुअघि नै जवाफ दिनुभयो भने समय बच्छ र कम कुरा छुट्छ। यो पाँच भागको ढाँचा प्रयोग गर्नुहोस् र प्रत्येकका लागि एक पङ्क्ति लेख्नुहोस्:

1. कहिले सुरु भयो? मिति वा करिब कति समयअघि। अचानक आयो कि बिस्तारै? त्यसपछि बदलिएको छ?
2. कहाँ छ? ठ्याक्कै ठाउँ देखाउनुहोस्। एकै ठाउँमा रहन्छ कि कतै फैलिन्छ?
3. 0 देखि 10 मा कति गम्भीर छ? 0 भनेको छैन, 10 भनेको तपाईंले कल्पना गर्न सक्ने सबैभन्दा नराम्रो। अहिलेको र सबैभन्दा बढी हुँदाको अंक दिनुहोस्। फरक समयमा अंक दिँदा अवस्था सुधारिँदैछ कि छैन देखिन्छ।
4. के गर्दा कम वा बढी हुन्छ? आराम, हिँडडुल, खाना, दिनको समय, बस्ने तरिका, तनाव, निद्रा।
5. के प्रयास गर्नुभयो? कुनै औषधि, घरेलु उपचार वा परिवर्तन, र त्यसले मद्दत गर्‍यो कि गरेन।

त्यसपछि कस्तो महसुस हुन्छ आफ्नै शब्दमा थप्नुहोस्: घोचेजस्तो, मन्द, पोलेजस्तो, ढुकढुक गर्ने, कसिएजस्तो, आउने र जाने। यो कस्तो सुनिन सक्छ भन्ने एउटा उदाहरण:

“करिब तीन हप्ताअघि ढाडको तल्लो भागको बायाँतिर दुखाइ सुरु भयो। सामान्यतया 3 हुन्छ, तर लामो समय बसेपछि 7 सम्म पुग्छ। सिधा पल्टिँदा कम हुन्छ। मैले तातो सेक प्रयोग गरेँ, जसले अलिकति मद्दत गर्छ।”

यी चार वाक्य हुन्, र डाक्टरले पहिले सोध्ने धेरैजसो कुराको जवाफ यसमै छ।

असजिला कुरामा इमानदार हुनुहोस्

MedlinePlus ले मदिरा, धूम्रपान, मनोरञ्जनका लागि प्रयोग गरिने लागूऔषध र अन्य बानीबारे खुलेर भन्न प्रोत्साहन गर्छ, किनकि तिनले तपाईंको उपचारमा असर गर्छन्। यसले नयाँ जागिर, घरको परिवर्तन, विदेश जाने योजना वा नयाँ खेल जस्ता जीवनका ठूला परिवर्तन पनि बताउन सुझाउँछ। कसैले तपाईंलाई धम्क्याइरहेको वा चोट पुर्‍याइरहेको छ भने त्यो पनि तपाईंको स्वास्थ्यका लागि महत्त्वपूर्ण छ, र तपाईं डाक्टरलाई बताउन सक्नुहुन्छ।

डाक्टरलाई सोध्ने प्रश्न

यी सबै चाहिँदैनन्। आफ्नो भेटमा मिल्ने प्रश्न छानेर सूचीमा थप्नुहोस्।

के भइरहेको छ भन्नेबारे

• यो के कारणले भएको हुन सक्छ?
• मेरो पारिवारिक स्वास्थ्य इतिहासमा कुनै कुराको चिन्ता गर्नुपर्छ?
• मैले कुनै स्क्रिनिङ जाँच वा खोप गराउने समय भएको छ?

जाँचबारे

• यो जाँच केका लागि हो, र यसले हामीलाई के बताउँछ?
• नतिजा कसरी र कहिले पाउँछु?
• खबर आएन भने कसलाई सम्पर्क गर्ने?

उपचारबारे

• मेरा विकल्प के के छन्, र तपाईं कुन सिफारिस गर्नुहुन्छ?
• प्रत्येकका फाइदा र जोखिम के हुन्?
• कति समय चाहिन्छ, र यसले काम गरिरहेको छ भनेर कसरी थाहा पाउने?
• पर्खिएँ वा उपचार गरिनँ भने के हुन्छ?
• अहिलेका औषधि खाइरहनुपर्छ? तीमध्ये कुनैले एकअर्कालाई असर गर्छन्?

अर्को कदमबारे

• अब के हुन्छ, र मैले फेरि आउनुपर्छ? कहिले?
• अवस्था बिग्रियो भने कसलाई सम्पर्क गर्ने?
• मैले रोक्नुपर्ने, नगर्नुपर्ने वा सुरु गर्नुपर्ने केही छ?
• यसबारे भरपर्दो लिखित जानकारी कहाँ पाउन सक्छु?

भेटको बेला

• मुख्य चिन्ताबाट सुरु गर्नुहोस्। सुरुमै भन्नुहोस्: “आज मलाई सबैभन्दा बढी मद्दत चाहिएको कुरा...”
• नबुझेसम्म सोध्नुहोस्। कुनै शब्द नयाँ लागे यसको अर्थ सोध्नुहोस्, वा लेखिदिन भन्नुहोस्। NHS प्रस्ट छ कि तपाईं सोध्न डराउनु हुँदैन।
• नोट लिनुहोस्, वा साथमा आउने व्यक्तिलाई लिन दिनुहोस्। हरेक प्रश्नमा सकिँदै जाँदा टिक लगाउनुहोस्।
• दोहोर्‍याएर भन्नुहोस्। निस्कनुअघि आफ्नै शब्दमा सारांश भन्नुहोस्: “मैले यो हप्ता रगत जाँच गर्ने, र दुखाइ बढ्यो भने तपाईंलाई फोन गर्ने।” गलतफहमी समात्ने यो छिटो तरिका हो।

भेटपछि

कोठाबाट निस्कँदैमा भेट पूरै सकिँदैन।

• सम्झना ताजै हुँदा के भनियो र अब के हुन्छ लेख्नुहोस्।
• कुनै जाँच वा फलोअप तुरुन्तै बुक गर्नुहोस्, र मितिहरू क्यालेन्डरमा राख्नुहोस्।
• अपेक्षित समयमा नतिजा आएन भने माग्नुहोस्, र त्यसको अर्थ के हो सोध्नुहोस्।
• सहमत भएको योजना पालना गर्नुहोस्, र बताउनुपर्ने साइड इफेक्ट लेख्नुहोस्।
• लक्षण हेरिरहनुहोस्, ताकि अर्को पटक अवस्था बदलियो कि बदलिएन भन्न सक्नुहोस्।
• बेलायतमा तपाईंको बारेमा लेखिएका पत्र हेर्ने अधिकार हुन्छ, र प्रति माग्न सक्नुहुन्छ। तपाईंको आफ्नै क्लिनिकले के दिन्छ जाँच्नुहोस्।

नयाँ लक्षण देखिए, लक्षण बिग्रिए, वा नयाँ औषधिले समस्या गरेजस्तो लागे चाँडै डाक्टरलाई सम्पर्क गर्नुहोस्। कुनै कुरा आपतकाल जस्तो लागे नपर्खी आफ्नो क्षेत्रको आपतकालीन नम्बरमा फोन गर्नुहोस्।

तपाईंको डाक्टर भेटको जाँचसूची

यसलाई नोट एपमा सार्नुहोस् वा छाप्नुहोस्।

अघि

• मेरा दुई वा तीन मुख्य चिन्ता, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण पहिले
• लक्षणका नोट: कहिले, कहाँ, 0 देखि 10, कम वा बढी, के प्रयास गरेँ
• औषधि, भिटामिन, सप्लिमेन्ट र जडीबुटी उत्पादनको पूरा सूची
• यो समस्याबारे हालका जाँचका नतिजा, स्क्यान वा पत्र
• परिचयपत्र, बीमा वा स्वास्थ्य कार्ड, र क्लिनिकले मागेका फारम
• चाहिएमा दोभाषे वा सहयोग माग गरेको
• सहयोग चाहिएमा साथमा आउने व्यक्ति

भेटको बेला

• मुख्य चिन्ता पहिले भनेँ
• नबुझेका कुरा सोधेँ
• जवाफहरू लेखेँ
• योजना आफ्नै शब्दमा दोहोर्‍याएँ
• अब के हुन्छ र कसलाई सम्पर्क गर्ने सोधेँ

पछि

• भेटको छोटो सारांश लेखेँ
• जाँच वा फलोअप बुक गरेर मिति थपेँ
• नतिजा कहिले आउनुपर्छ थाहा छ
• सहमत भएको योजना सुरु गरेँ र साइड इफेक्ट लेखेँ

पछिको काम सजिलो बनाउनुहोस्

सबैभन्दा गाह्रो भाग प्रायः त्यसपछिका दिन हुन्, जब जाँच बुक गर्नुपर्छ, नयाँ कुरा सुरु गर्नुपर्छ वा नतिजा खोज्नुपर्छ। Saluvo ले एप र WhatsApp मा रिमाइन्डर पठाउन सक्छ, भेटको भोलिपल्ट बिहानको सोधपुछसहित, ताकि अर्को कदम नछुटोस्।

राम्रो डाक्टर भेट दुईतर्फी कुराकानी हो। तपाईंको तयारी त्यसको तपाईंतर्फको आधा भाग हो।