ડૉક્ટરની મુલાકાતની તૈયારી કેવી રીતે કરવી (ચેકલિસ્ટ સાથે)

મોટા ભાગની મુલાકાતો ટૂંકી હોય છે, અને બહાર નીકળ્યા પછી જ જે પૂછવાનું હતું તે યાદ આવે એવું સહેલાઈથી થાય છે. ડૉક્ટરની મુલાકાતની તૈયારી શીખવામાં થોડી જ મિનિટ લાગે છે, અને તેનાથી મુલાકાતનો ફાયદો બદલાઈ જાય છે. તમે તમારાં લક્ષણો વધુ સ્પષ્ટ રીતે કહેશો, સૌથી મહત્ત્વની વાતો આવરી લેશો, અને આગળ શું થશે તે જાણીને નીકળશો.

આ માર્ગદર્શિકામાં લક્ષણો કહેવાની સાદી રીત, ડૉક્ટરને પૂછવાના પ્રશ્નોની યાદી, અને તમે છાપી શકો કે ફોનમાં કૉપી કરી શકો એવી ચેકલિસ્ટ છે.

ડૉક્ટરની મુલાકાતની તૈયારી કેવી રીતે કરવી: આગલી રાત

તમારે સંશોધનની ફાઇલની જરૂર નથી. તમારે થોડી ટૂંકી યાદીઓ અને સાચા કાગળોની જરૂર છે.

1. તમારી મુખ્ય ચિંતાઓ લખો

તમારા મનમાં જે કંઈ હોય તે બધું લખીને શરૂ કરો, પછી સૌથી મહત્ત્વની બે કે ત્રણ પસંદ કરો. NHS આવું સૂચવે છે, અને તે કામ કરે છે કારણ કે મુલાકાતમાં દસ વિષયો માટે ભાગ્યે જ સમય હોય છે. સૌથી મહત્ત્વની વાત પહેલાં રાખો જેથી તે અંતે ઉતાવળમાં ન રહી જાય.

2. તમે લો છો તે બધાની પૂરી યાદી બનાવો

તમે વાપરો છો તે દરેક દવા લખો, જેમાં આ સામેલ હોય:

• પ્રિસ્ક્રિપ્શનની દવાઓ, સ્ટ્રેન્થ અને તમે કેટલી વાર લો છો તે સાથે
• પ્રિસ્ક્રિપ્શન વગર ખરીદેલી દવાઓ, જેમ કે દુખાવાની કે એલર્જીની ગોળીઓ
• વિટામિન, સપ્લિમેન્ટ અને હર્બલ ઉત્પાદનો

લખવાનું કંટાળાજનક લાગે તો બધું એક થેલીમાં મૂકીને પૅકેટ લઈ જાઓ. તમારા ડૉક્ટરને પૂરું ચિત્ર જોઈએ છે, અને સપ્લિમેન્ટ તથા પ્રિસ્ક્રિપ્શન વગર મળતાં ઉત્પાદનો તેનો ભાગ છે.

3. સમસ્યા સંબંધિત બધું ભેગું કરો

Cleveland Clinic તમારી ચિંતા સાથે જોડાયેલાં હમણાંનાં ટેસ્ટનાં પરિણામો, સ્કૅન કે રેકૉર્ડની નકલો લઈ જવાનું સૂચવે છે, સાથે તમને અપાયેલી કોઈ ખાસ સૂચનાઓ પણ, જેમ કે ટેસ્ટ પહેલાં ખોરાક કે દવામાં ફેરફાર. તમે નવા ડૉક્ટરને બતાવતા હો તો અગાઉની બીમારીઓ, ઑપરેશન, એલર્જી અને પરિવારની આરોગ્ય સમસ્યાઓની ટૂંકી યાદી ઉમેરો.

4. સાથ વિશે વિચારો

તમે મિત્ર કે પરિવારના સભ્યને સાથે લઈ જઈ શકો છો. તેઓ નોંધ લઈ શકે, શું કહેવાયું તે યાદ રાખવામાં મદદ કરી શકે, અને તમે ભૂલી ગયા હો તે પ્રશ્ન પૂછી શકે. તમે મહત્ત્વના સમાચારની અપેક્ષા રાખતા હો કે ઘરે મૂકવા કોઈની જરૂર પડી શકે ત્યારે આ સૌથી વધુ મદદ કરે છે.

તમને દુભાષિયા કે વાતચીતની બીજી મદદની જરૂર હોય તો એ દિવસ પહેલાં ક્લિનિકને પૂછો જેથી તેઓ વ્યવસ્થા કરી શકે.

ડૉક્ટરને લક્ષણો કેવી રીતે કહેવાં

ડૉક્ટરો લગભગ દરેક લક્ષણ વિશે સરખા પ્રશ્નો પૂછે છે. પૂછાય તે પહેલાં તમે જવાબ આપો તો સમય બચે છે અને ઓછું રહી જાય છે. આ પાંચ ભાગની રીત વાપરો અને દરેક માટે એક લીટી લખો:

1. તે ક્યારે શરૂ થયું? તારીખ કે આશરે કેટલા સમય પહેલાં. તે અચાનક આવ્યું કે ધીમે ધીમે? ત્યારથી તે બદલાયું છે?
2. તે ક્યાં છે? ચોક્કસ જગ્યા બતાવો. તે એક જગ્યાએ રહે છે કે બીજે ક્યાંય ફેલાય છે?
3. 0 થી 10 માં તે કેટલું ખરાબ છે? 0 એટલે કંઈ નહીં, 10 એટલે તમે કલ્પના કરી શકો તેટલું સૌથી ખરાબ. અત્યારનો અને સૌથી ખરાબ વખતનો આંકડો આપો. અલગ અલગ સમયે આંકડો આપવાથી ખબર પડે છે કે સ્થિતિ સુધરી રહી છે કે નહીં.
4. શેનાથી સારું કે ખરાબ થાય છે? આરામ, હલનચલન, ખોરાક, દિવસનો સમય, શરીરની સ્થિતિ, તણાવ, ઊંઘ.
5. તમે શું અજમાવ્યું છે? કોઈ દવા, ઘરગથ્થુ ઉપાય કે ફેરફાર, અને તેનાથી મદદ મળી કે નહીં.

પછી તે કેવું લાગે છે તે તમારા શબ્દોમાં ઉમેરો: તીક્ષ્ણ, મંદ, બળતરા, ધબકારા જેવું, જકડાયેલું, આવતું-જતું. તે કેવું સંભળાઈ શકે તેનું એક ઉદાહરણ:

“દુખાવો આશરે ત્રણ અઠવાડિયા પહેલાં મારી કમરના નીચેના ભાગમાં ડાબી બાજુ શરૂ થયો. સામાન્ય રીતે તે 3 હોય છે, પણ લાંબો સમય બેઠા પછી 7 સુધી જાય છે. સીધા સૂવાથી રાહત મળે છે. મેં હીટ પૅક અજમાવ્યું, જેનાથી થોડી રાહત મળે છે.”

એ ચાર વાક્યો છે, અને ડૉક્ટર પહેલાં જે પૂછશે તેમાંથી મોટા ભાગનાનો જવાબ તેમાં છે.

અઘરી વાતોમાં પ્રામાણિક રહો

MedlinePlus તમને દારૂ, ધૂમ્રપાન, નશા માટે લેવાતાં ડ્રગ્સ અને બીજી આદતો વિશે ખુલ્લા રહેવા પ્રોત્સાહન આપે છે, કારણ કે તે તમારી સારવારને અસર કરે છે. તે જીવનના મોટા ફેરફારો જણાવવાનું પણ સૂચવે છે, જેમ કે નવી નોકરી, ઘરમાં ફેરફાર, વિદેશ પ્રવાસની યોજના, કે નવી રમત. કોઈ તમને ધમકાવતું કે નુકસાન પહોંચાડતું હોય તો એ પણ તમારા આરોગ્ય માટે મહત્ત્વનું છે, અને તમે તમારા ડૉક્ટરને કહી શકો છો.

ડૉક્ટરને પૂછવાના પ્રશ્નો

તમને આ બધાની જરૂર નહીં પડે. તમારી મુલાકાતને અનુરૂપ હોય તે પસંદ કરો અને તમારી યાદીમાં ઉમેરો.

શું ચાલી રહ્યું છે તે વિશે

• આનું કારણ શું હોઈ શકે?
• શું મારે મારા પરિવારના ઇતિહાસમાંની કોઈ વાતની ચિંતા કરવી જોઈએ?
• શું મારે કોઈ સ્ક્રીનિંગ ટેસ્ટ કે રસી લેવાનો સમય થયો છે?

ટેસ્ટ વિશે

• આ ટેસ્ટ શેના માટે છે, અને તે આપણને શું કહેશે?
• મને પરિણામો કેવી રીતે અને ક્યારે મળશે?
• મને કોઈ જવાબ ન મળે તો કોનો સંપર્ક કરવો?

સારવાર વિશે

• મારી પાસે કયા વિકલ્પો છે, અને તમે કયાની ભલામણ કરો છો?
• દરેકના ફાયદા અને જોખમો શું છે?
• મને કેટલો સમય જરૂર પડશે, અને તે કામ કરે છે એ આપણને કેવી રીતે ખબર પડશે?
• હું રાહ જોઉં કે સારવાર ન લઉં તો શું થાય?
• શું મારે હાલની દવાઓ ચાલુ રાખવી જોઈએ? શું એમાંથી કોઈ એકબીજાને અસર કરે છે?

આગળનાં પગલાં વિશે

• હવે શું થશે, અને શું મારે પાછા આવવાની જરૂર છે? ક્યારે?
• સ્થિતિ ખરાબ થાય તો કોનો સંપર્ક કરવો?
• શું મારે કંઈ બંધ કરવું, ટાળવું કે શરૂ કરવું જોઈએ?
• આ વિશે ભરોસાપાત્ર લેખિત માહિતી ક્યાંથી મળશે?

મુલાકાત દરમિયાન

• તમારી મુખ્ય ચિંતાથી શરૂઆત કરો. વહેલું કહો: “આજે મને સૌથી વધુ આ બાબતમાં મદદ જોઈએ છે...”
• સમજાય ત્યાં સુધી પૂછો. કોઈ શબ્દ નવો હોય તો તેનો અર્થ પૂછો, કે લખી આપવા કહો. NHS સ્પષ્ટ કહે છે કે તમારે પૂછતાં ડરવું ન જોઈએ.
• નોંધ લો, અથવા તમારી સાથેની વ્યક્તિને લેવા દો. આગળ વધો તેમ દરેક પ્રશ્ન પર ટિક કરો.
• ફરી કહો. નીકળતાં પહેલાં તમારા શબ્દોમાં સાર કહો: “એટલે આ અઠવાડિયે મારો બ્લડ ટેસ્ટ થશે, અને દુખાવો વધે તો હું તમને કૉલ કરીશ.” ગેરસમજ પકડવાની આ ઝડપી રીત છે.

મુલાકાત પછી

રૂમમાંથી નીકળો ત્યારે મુલાકાત પૂરી થતી નથી.

• યાદ તાજી હોય ત્યારે શું કહેવાયું અને આગળ શું થશે તે લખી લો.
• કોઈ ટેસ્ટ કે ફૉલો-અપ તરત બુક કરો, અને તારીખો તમારા કૅલેન્ડરમાં મૂકો.
• પરિણામ ધાર્યા સમયે ન આવે તો માગો, અને તેનો અર્થ પૂછો.
• નક્કી કરેલી યોજનાનું પાલન કરો, અને જણાવવાની આડઅસરો નોંધો.
• તમારાં લક્ષણો પર નજર રાખતા રહો, જેથી આગલી વખતે કહી શકો કે કંઈ બદલાયું છે કે નહીં.
• UK માં તમારા વિશે લખાયેલા પત્રો જોવાનો તમને અધિકાર છે, અને તમે નકલો માગી શકો છો. તમારું પોતાનું ક્લિનિક શું આપે છે તે તપાસો.

નવાં લક્ષણો આવે, તમારાં લક્ષણો વધે, કે નવી દવાથી સમસ્યા થતી લાગે તો તમારા ડૉક્ટરનો વહેલો સંપર્ક કરો. કંઈ ઇમરજન્સી જેવું લાગે તો રાહ જોવાને બદલે તમારા સ્થાનિક ઇમરજન્સી નંબર પર કૉલ કરો.

તમારી ડૉક્ટરની મુલાકાતની ચેકલિસ્ટ

આ તમારી નોટ્સ એપમાં કૉપી કરો અથવા છાપો.

પહેલાં

• મારી બે કે ત્રણ મુખ્ય ચિંતાઓ, સૌથી મહત્ત્વની પહેલાં
• લક્ષણોની નોંધ: ક્યારે, ક્યાં, 0 થી 10, સારું કે ખરાબ, મેં શું અજમાવ્યું
• દવાઓ, વિટામિન, સપ્લિમેન્ટ અને હર્બલ ઉત્પાદનોની પૂરી યાદી
• આ સમસ્યા વિશેનાં હમણાંનાં ટેસ્ટનાં પરિણામો, સ્કૅન કે પત્રો
• ID, વીમા કે હેલ્થ કાર્ડ, અને ક્લિનિકે માગેલાં ફોર્મ
• જરૂર હોય તો દુભાષિયા કે મદદની વિનંતી
• મને સાથ જોઈતો હોય તો મારી સાથે આવનાર કોઈ વ્યક્તિ

દરમિયાન

• મારી મુખ્ય ચિંતા પહેલાં કહી
• મને ન સમજાયું તે બધું પૂછ્યું
• જવાબો લખી લીધા
• યોજના મારા શબ્દોમાં ફરી કહી
• આગળ શું થશે અને કોનો સંપર્ક કરવો તે પૂછ્યું

પછી

• મુલાકાતનો ટૂંકો સાર લખ્યો
• ટેસ્ટ કે ફૉલો-અપ બુક કર્યા અને તારીખો ઉમેરી
• પરિણામો ક્યારે આવવાં જોઈએ તે ખબર છે
• નક્કી કરેલી યોજના શરૂ કરી અને કોઈ આડઅસરો નોંધી

આગળનું કામ સહેલું બનાવો

સૌથી અઘરો ભાગ ઘણી વાર પછીના દિવસો હોય છે, જ્યારે ટેસ્ટ બુક કરવો, કંઈ નવું શરૂ કરવું કે પરિણામ માટે ફૉલો-અપ કરવું પડે છે. Saluvo એપમાં અને WhatsApp પર રિમાઇન્ડર મોકલી શકે છે, જેમાં તમારી મુલાકાત પછીની સવારે ખબર પૂછતો મેસેજ પણ સામેલ છે, જેથી આગળનું પગલું રહી ન જાય.

સારી મુલાકાત બંને બાજુની વાતચીત હોય છે. તમારી તૈયારી તેમાં તમારો અડધો ભાગ છે.