د ډاکټر لیدنې ته څنګه چمتو شو (له کتنې لیست سره)

ډېرې لیدنې لنډې وي، او اسانه ده چې بهر ووځئ او هغه یو شی در په یاد شي چې غوښتل مو وپوښتئ. د ډاکټر لیدنې ته د چمتو کېدو زده کړه یوازې څو دقیقې نیسي، او هغه څه بدلوي چې له لیدنې یې ترلاسه کوئ. تاسو به خپلې نښې په روښانه ډول تشریح کړئ، هغه څه به پوښئ چې تر ټولو مهم دي، او پوه به شئ چې بیا څه کېږي.

دا لارښود تاسو ته د نښو د تشریح ساده لاره، له ډاکټر څخه د پوښتنو لیست، او داسې کتنې لیست درکوي چې چاپ یې کولی شئ یا خپل تلیفون ته یې کاپي کولی شئ.

د ډاکټر لیدنې ته څنګه چمتو شو: تېره شپه

تاسو د څېړنو دوسیې ته اړتیا نه لرئ. څو لنډو لیستونو او سمو کاغذونو ته اړتیا لرئ.

1. خپلې اصلي اندېښنې ولیکئ

له هر هغه څه پیل وکړئ چې په ذهن کې مو دي، بیا هغه دوه یا درې چې تر ټولو مهمې دي وټاکئ. NHS دا وړاندیز کوي، او دا کار کوي ځکه لیدنې په ندرت د لسو موضوعاتو وخت لري. تر ټولو مهمه لومړی کېږدئ چې په پای کې په بیړه پاتې نه شي.

2. د هغه څه بشپړ لیست جوړ کړئ چې کاروئ یې

هر هغه درمل ولیکئ چې کاروئ یې، په شمول د:

• نسخې درمل، له قوت او دا چې څو ځله یې کاروئ
• هغه درمل چې له نسخې پرته اخیستل شوي، لکه د درد ضد یا د الرژۍ ګولۍ
• ویټامینونه، ضمیمې او بوټیز محصولات

که لیکل یې ستړي کوونکی وي، هر څه په کڅوړه کې واچوئ او بکسونه راوړئ. ستاسو ډاکټر بشپړ انځور ته اړتیا لري، او ضمیمې او له نسخې پرته محصولات یې برخه ده.

3. د ستونزې په اړه هر څه راټول کړئ

Cleveland Clinic وړاندیز کوي چې له خپلې اندېښنې سره تړلې وروستۍ ازموینې پایلې، سکینونه یا ریکارډونه راوړئ، او هغه ځانګړې لارښوونې چې درکړل شوي، لکه له ازموینې مخکې د خوراک یا درملو بدلون. که نوي ډاکټر ته ورځئ، د پخوانیو ناروغیو، عملیاتو، الرژیو او د کورنۍ د روغتیايي ستونزو لنډ لیست ور زیات کړئ.

4. د ملاتړ په اړه فکر وکړئ

تاسو کولی شئ ملګری یا د کورنۍ غړی راوړئ. هغوی کولی شي یادښتونه واخلي، مرسته وکړي چې ویل شوي څه په یاد وساتئ، او هغه پوښتنه وکړي چې هېره مو کړې. دا تر ټولو ډېر هغه وخت مرسته کوي چې مهم خبر ته تمه لرئ یا کېدای شي کور ته د رسېدو مرستې ته اړتیا ولرئ.

که ژباړونکي یا د اړیکو بل ملاتړ ته اړتیا لرئ، له کلینیک یې له ورځې مخکې وغواړئ چې برابر یې کړي.

ډاکټر ته نښې څنګه تشریح کړو

ډاکټران د نږدې هرې نښې په اړه ورته پوښتنې کوي. که له پوښتلو مخکې ځواب ورکړئ، وخت سپموئ او لږ څه پاتې کېږي. دا پنځه برخیز چوکاټ وکاروئ او د هرې یوې لپاره یوه کرښه ولیکئ:

1. کله پیل شوه؟ نېټه یا تقریباً څومره وخت مخکې. ناڅاپه راغله که ورو ورو؟ له هغه وخت راهیسې بدله شوې؟
2. چېرته ده؟ دقیق ځای ته اشاره وکړئ. په یوه ځای پاتې کېږي که بل ځای ته خپرېږي؟
3. له 0 تر 10 څومره سخته ده؟ 0 هېڅ نه دی، 10 تر ټولو سخت دی چې تصور یې کولی شئ. اوسنۍ شمېره او تر ټولو بد حالت کې شمېره ورکړئ. په مختلفو وختونو یې درجه ورکول ښيي چې ایا شیان ښه کېږي.
4. څه یې ښه یا بد کوي؟ استراحت، حرکت، خواړه، د ورځې وخت، وضعیت، رواني فشار، خوب.
5. څه مو ازمویلي؟ هر درمل، کورنۍ درملنه یا بدلون، او ایا مرسته یې کړې.

بیا په خپلو خبرو ور زیات کړئ چې څنګه احساس کېږي: تېره، سپک، سوځونکی، ټکان وهونکی، ټینګ، راتلونکی او تلونکی. دلته یوه بېلګه ده چې څنګه ښکاري:

«درد شاوخوا درې اونۍ مخکې زما د ملا په ښکتنۍ برخه کې په کیڼ لوري پیل شو. معمولاً 3 وي، خو له اوږده ناستې وروسته 7 ته رسېږي. په شا اوږدېدل مرسته کوي. د تودوخې کڅوړه مې ازمویلې، چې لږ مرسته کوي.»

دا څلور جملې دي، او ډېری هغه څه ته ځواب وایي چې ډاکټر به یې لومړی وپوښتي.

د ناخوښو برخو په اړه رښتیا ووایئ

MedlinePlus تاسو هڅوي چې د الکولو، سګرټو، تفریحي نشه یي توکو او نورو عادتونو په اړه خلاص ووایئ، ځکه دا ستاسو پر پاملرنه اغېز کوي. دا هم وړاندیز کوي چې د ژوند لوی بدلونونه یاد کړئ، لکه نوې دنده، په کور کې بدلونونه، بهر ته پلان شوی سفر، یا نوی سپورت. که څوک تاسو ګواښي یا زیان درته رسوي، دا هم ستاسو روغتیا ته مهم دی، او خپل ډاکټر ته یې ویلی شئ.

له خپل ډاکټر څخه پوښتنې

تاسو دې ټولو ته اړتیا نه لرئ. هغه وټاکئ چې له خپلې لیدنې سره برابرې دي او په خپل لیست کې یې ور زیاتې کړئ.

د هغه څه په اړه چې روان دي

• دا څه لامل کېدای شي؟
• ایا زما د کورنۍ په سابقه کې باید د کوم شي په اړه اندېښمن شم؟
• ایا د کومې سکرینینګ (screening) ازموینې یا واکسین وخت مې رارسېدلی؟

د ازموینو په اړه

• دا ازموینه د څه لپاره ده، او څه به راته ووایي؟
• پایلې به څنګه او کله ترلاسه کړم؟
• که ځواب رانه شي له چا سره اړیکه ونیسم؟

د درملنې په اړه

• زما انتخابونه څه دي، او کوم یو وړاندیز کوئ؟
• د هر یوه ګټې او خطرونه څه دي؟
• څومره موده به ورته اړتیا لرم، او څنګه به پوه شو چې کار کوي؟
• که انتظار وکړم یا درملنه ونه کړم څه به کېږي؟
• ایا خپل اوسني درمل کارولو ته دوام ورکړم؟ ایا کوم یې پر یو بل اغېز کوي؟

د راتلونکو ګامونو په اړه

• بیا څه کېږي، او ایا بېرته راشم؟ کله؟
• که شیان بد شي له چا سره اړیکه ونیسم؟
• ایا څه شته چې باید ودروم، ورڅخه ډډه وکړم یا یې پیل کړم؟
• د دې په اړه د باور وړ لیکلي معلومات چېرته موندلی شم؟

د لیدنې پر مهال

• له خپلې اصلي اندېښنې پیل وکړئ. ژر یې ووایئ: «هغه شی چې نن تر ټولو ډېر مرسته پرې غواړم دا دی...»
• تر هغه وپوښتئ چې پوه شئ. که کلمه درته نوې وي، وپوښتئ چې څه مانا لري، یا وغواړئ چې ولیکل شي. NHS روښانه وایي چې تاسو باید له پوښتنې ونه وېرېږئ.
• یادښتونه واخلئ، یا پرېږدئ چې هغه څوک یې واخلي چې درسره دی. هره پوښتنه چې وشي نښه یې کړئ.
• بیا یې ووایئ. له تللو مخکې په خپلو خبرو لنډیز وکړئ: «نو زه به همدا اونۍ د وینې ازموینه وکړم، او که درد بد شو تاسو ته زنګ ووهم.» دا د غلط فهمۍ د نیولو چټکه لاره ده.

له لیدنې وروسته

کله چې له خونې ووځئ لیدنه په بشپړ ډول پای ته نه رسېږي.

• هغه څه ولیکئ چې ویل شوي او بیا څه کېږي، تر هغه چې تازه وي.
• هره ازموینه یا تعقیبي لیدنه سمدلاسه ونیسئ، او نېټې په خپله جنتري کې کېږدئ.
• که پایله په تمه شوي وخت رانه شي، وغواړئ یې، او وپوښتئ چې څه مانا لري.
• هغه پلان تعقیب کړئ چې موافق شوئ، او جانبي اغېزې د راپور لپاره ولیکئ.
• خپلې نښې څارلو ته دوام ورکړئ، څو بل ځل ووایئ چې شیان بدل شوي که نه.
• په UK کې تاسو حق لرئ هغه لیکونه وګورئ چې ستاسو په اړه لیکل شوي، او کاپي یې غوښتلی شئ. وګورئ چې ستاسو خپل کلینیک څه وړاندې کوي.

له خپل ډاکټر سره ژر اړیکه ونیسئ که نوې نښې پیدا شي، نښې مو بدې شي، یا نوی درمل ستونزې رامنځته کوي. که څه بیړنی حالت ښکاري، د انتظار پر ځای خپلې سیمې بیړنۍ شمېرې ته زنګ ووهئ.

ستاسو د ډاکټر لیدنې کتنې لیست

دا په خپل یادښت اپلیکیشن کې کاپي کړئ یا یې چاپ کړئ.

مخکې

• زما دوه یا درې اصلي اندېښنې، تر ټولو مهمه لومړی
• د نښو یادښتونه: کله، چېرته، 0 تر 10، ښه یا بد، څه مې ازمویلي
• د درملو، ویټامینونو، ضمیمو او بوټیزو محصولاتو بشپړ لیست
• د دې ستونزې په اړه وروستۍ ازموینې پایلې، سکینونه یا لیکونه
• هویت، بیمه یا روغتیا کارت، او هغه فورمې چې کلینیک غوښتي
• ژباړونکی یا ملاتړ غوښتل شوی، که اړتیا وي
• یو څوک چې راسره راشي، که ملاتړ غواړم

پر مهال

• خپله اصلي اندېښنه مې لومړی وویله
• د هر هغه څه په اړه مې وپوښتل چې پرې پوه نه شوم
• ځوابونه مې ولیکل
• پلان مې په خپلو خبرو بیا وویله
• ومې پوښتل چې بیا څه کېږي او له چا سره اړیکه ونیسم

وروسته

• د لیدنې لنډیز مې ولیکه
• ازموینې یا تعقیبي لیدنې مې ونیولې او نېټې مې ور زیاتې کړې
• پوهېږم چې پایلې باید کله راشي
• موافق شوی پلان مې پیل کړ او جانبي اغېزې مې ولیکلې

تعقیب اسانه کړئ

تر ټولو ګران برخه ډېری وخت وروستۍ ورځې وي، کله چې ازموینه نیول، نوی څه پیل کول یا پسې د پایلې تلل وي. Saluvo کولی شي په اپلیکیشن او WhatsApp کې یادونې ولېږي، په شمول د لیدنې په سبا سهار یو احوال، څو بل ګام پاتې نه شي.

ښه لیدنه دوه اړخیزې خبرې دي. ستاسو چمتووالی یې ستاسو نیمایي برخه ده.