Com preparar una visita al metge (amb llista de comprovació)

La majoria de visites són curtes, i és fàcil sortir de la consulta i recordar just allò que volies preguntar. Aprendre a preparar una visita al metge només porta uns minuts, i canvia el que treus de la visita. Descriuràs els símptomes amb més claredat, cobriràs el que més importa i marxaràs sabent què passarà a continuació.

Aquesta guia et dona una manera senzilla de descriure els símptomes, una llista de preguntes per fer al metge i una llista de comprovació que pots imprimir o copiar al telèfon.

Com preparar una visita al metge: la nit abans

No necessites una carpeta plena de recerca. Necessites unes quantes llistes curtes i els papers adequats.

1. Escriu les teves preocupacions principals

Comença per tot el que tens al cap i després tria les dues o tres que més importen. L'NHS ho suggereix, i funciona perquè les visites poques vegades tenen temps per a deu temes. Posa la més important primer perquè no quedi encaixada al final.

2. Fes una llista completa del que prens

Apunta tots els medicaments que fas servir, incloent-hi:

• Medicaments amb recepta, amb la concentració i la freqüència amb què els prens
• Medicaments comprats sense recepta, com analgèsics o pastilles per a l'al·lèrgia
• Vitamines, suplements i productes d'herbes

Si escriure-ho et fa mandra, posa-ho tot en una bossa i porta els envasos. El teu metge necessita veure-ho tot, i els suplements i els productes sense recepta en formen part.

3. Reuneix tot el que tingui relació amb el problema

Cleveland Clinic suggereix portar còpies de resultats de proves, proves d'imatge o historials recents relacionats amb el que et preocupa, a més de qualsevol instrucció especial que t'hagin donat, com un canvi de dieta o de medicació abans d'una prova. Si vas a un metge nou, afegeix-hi una llista curta de malalties passades, operacions, al·lèrgies i problemes de salut de la família.

4. Pensa en el suport

Pots portar un amic o un familiar. Pot prendre notes, ajudar-te a recordar què s'ha dit i fer la pregunta que t'has oblidat. Això ajuda sobretot quan esperes notícies importants o potser necessitaràs que algú et porti a casa.

Si necessites un intèrpret o un altre suport de comunicació, demana-ho al centre abans del dia de la visita perquè ho puguin organitzar.

Com descriure els símptomes al metge

Els metges fan preguntes semblants sobre gairebé qualsevol símptoma. Si les respons abans que te les facin, estalvies temps i et deixes menys coses. Fes servir aquest esquema de cinc parts i escriu una línia per a cadascuna:

1. Quan va començar? La data o, aproximadament, quant de temps fa. Va aparèixer de cop o a poc a poc? Ha canviat des de llavors?
2. On és? Assenyala el punt exacte. Es queda en un lloc o s'estén cap a alguna banda?
3. Com de fort és, de 0 a 10? 0 és res, 10 és el pitjor que et puguis imaginar. Dona el número d'ara i el del pitjor moment. Puntuar-lo en moments diferents mostra si les coses milloren.
4. Què el millora o l'empitjora? El repòs, el moviment, el menjar, l'hora del dia, la postura, l'estrès, el son.
5. Què has provat? Qualsevol medicament, remei casolà o canvi, i si t'ha ajudat.

Després afegeix com és amb les teves paraules: agut, sord, de cremor, pulsàtil, opressiu, que va i ve. Aquí tens un exemple de com podria sonar:

«El dolor va començar fa unes tres setmanes a la part baixa de l'esquena, a l'esquerra. Normalment és un 3, però puja fins a 7 quan fa molta estona que estic assegut. Estirar-me pla m'ajuda. He provat una bossa de calor, que ajuda una mica.»

Són quatre frases, i responen la major part del que un metge preguntaria primer.

Sigues sincer amb les parts incòmodes

MedlinePlus t'anima a parlar obertament de l'alcohol, el tabac, les drogues recreatives i altres hàbits, perquè afecten la teva atenció. També suggereix esmentar els grans canvis de vida, com una feina nova, canvis a casa, un viatge previst a l'estranger o un esport nou. Si algú t'amenaça o et fa mal, això també importa per a la teva salut, i ho pots explicar al teu metge.

Preguntes per fer al metge

No les necessitaràs totes. Tria les que encaixin amb la teva visita i afegeix-les a la llista.

Sobre què està passant

• Què ho podria estar causant?
• M'hauria de preocupar alguna cosa del meu historial familiar?
• Em toca alguna prova de cribratge o alguna vacuna?

Sobre les proves

• Per a què serveix aquesta prova i què ens dirà?
• Com i quan rebré els resultats?
• Amb qui m'he de posar en contacte si no en sé res?

Sobre el tractament

• Quines opcions tinc i quina em recomanes?
• Quins són els beneficis i els riscos de cadascuna?
• Quant de temps el necessitaré i com sabrem que funciona?
• Què passa si espero o no faig el tractament?
• He de continuar prenent els medicaments actuals? N'hi ha algun que afecti els altres?

Sobre els passos següents

• Què passa ara i he de tornar? Quan?
• Amb qui m'he de posar en contacte si empitjoro?
• Hi ha alguna cosa que hagi de deixar de fer, evitar o començar a fer?
• On puc trobar informació escrita fiable sobre això?

Durant la visita

• Comença pel que més et preocupa. Digues-ho aviat: «En el que més necessito ajuda avui és...»
• Pregunta fins que ho entenguis. Si una paraula és nova per a tu, pregunta què vol dir, o demana que te l'escriguin. L'NHS és clar: no has de tenir por de preguntar.
• Pren notes, o deixa que les prengui la persona que t'acompanya. Marca cada pregunta a mesura que avances.
• Repeteix-ho. Abans de marxar, resumeix-ho amb les teves paraules: «Doncs aquesta setmana em faig una anàlisi de sang, i si el dolor empitjora et truco.» És una manera ràpida de detectar un malentès.

Després de la visita

La visita no s'acaba del tot quan surts de la consulta.

• Escriu què s'ha dit i què passarà a continuació ara que ho tens fresc.
• Demana de seguida les proves o les visites de seguiment, i posa les dates al calendari.
• Si un resultat no arriba quan esperaves, demana'l, i pregunta què vol dir.
• Segueix el pla que heu acordat i apunta qualsevol efecte secundari que hagis de comunicar.
• Continua seguint els teus símptomes, perquè la pròxima vegada puguis dir si les coses han canviat.
• Al Regne Unit tens dret a veure les cartes que s'escriuen sobre tu, i en pots demanar còpies. Comprova què ofereix el teu centre.

Posa't abans en contacte amb el teu metge si tens símptomes nous, si els teus símptomes empitjoren o si sembla que un medicament nou et causa problemes. Si alguna cosa et sembla una emergència, truca al número d'emergències local en lloc d'esperar.

La teva llista de comprovació per a la visita al metge

Copia això a l'aplicació de notes o imprimeix-ho.

Abans

• Les meves dues o tres preocupacions principals, la més important primer
• Notes sobre els símptomes: quan, on, de 0 a 10, millor o pitjor, què he provat
• Llista completa de medicaments, vitamines, suplements i productes d'herbes
• Resultats de proves, proves d'imatge o cartes recents sobre aquest problema
• Document d'identitat, targeta sanitària o de l'assegurança, i els formularis que hagi demanat el centre
• Intèrpret o suport demanat, si cal
• Algú que m'acompanyi, si vull suport

Durant

• He dit primer el que més em preocupa
• He preguntat tot el que no he entès
• He apuntat les respostes
• He repetit el pla amb les meves paraules
• He preguntat què passa ara i amb qui m'he de posar en contacte

Després

• He escrit un resum curt de la visita
• He demanat les proves o les visites de seguiment i he afegit les dates
• Sé quan haurien d'arribar els resultats
• He començat el pla acordat i he apuntat els efectes secundaris

Fes fàcil el seguiment

Sovint el més difícil són els dies següents, quan has de demanar una prova, començar alguna cosa nova o reclamar un resultat. Saluvo et pot enviar recordatoris a l'aplicació i per WhatsApp, inclòs un missatge de seguiment el matí després de la visita, perquè el pas següent no se t'escapi.

Una bona visita és una conversa de dues bandes. La teva preparació és la teva meitat.