Πώς να διαλέξετε μια εφαρμογή υπενθύμισης φαρμάκων που πραγματικά σας κάνει

Ψάξτε για μια εφαρμογή υπενθύμισης φαρμάκων και θα βρείτε εκατοντάδες που μοιάζουν σχεδόν ίδιες: ένα εικονίδιο χαπιού, ένα ρολόι, πέντε αστέρια. Οι διαφορές φαίνονται μόνο αργότερα, το βράδυ που μια υπενθύμιση δεν φτάνει ή όταν προσπαθείτε να δείτε πώς τα πάει ένας γονιός σας από άλλη πόλη. Αυτή η λίστα ελέγχου σας βοηθά να βρείτε αυτές τις διαφορές πριν βασιστείτε σε μία.

Δεν είναι κατάταξη. Τα κινητά, οι εφαρμογές και οι ανάγκες αλλάζουν πολύ γρήγορα γι' αυτό. Είναι ένα σύνολο ερωτήσεων που μπορείτε να κάνετε για οποιαδήποτε εφαρμογή υπενθύμισης χαπιών, δωρεάν ή πληρωμένη.

Γιατί αξίζει να διαλέξετε προσεκτικά

Οι υπενθυμίσεις είναι ένας από τους τρόπους με τα καλύτερα στοιχεία για να παίρνει κανείς τα φάρμακά του πιο τακτικά. Μια ανασκόπηση του 2016 στο JAMA Internal Medicine συγκέντρωσε 16 δοκιμές και βρήκε ότι οι απλές υπενθυμίσεις με SMS περίπου διπλασίασαν τις πιθανότητες να παίρνουν οι άνθρωποι τα φάρμακά τους όπως είχαν συνταγογραφηθεί. Μια ομάδα εργασίας για τη δημόσια υγεία στις ΗΠΑ σύστησε στη συνέχεια τα SMS για ανθρώπους με χρόνιες παθήσεις. Οι δοκιμές όμως ήταν σύντομες, και οι περισσότερες βασίζονταν σε όσα ανέφεραν οι ίδιοι οι άνθρωποι για τις δόσεις τους.

Με τις ίδιες τις εφαρμογές τα πράγματα είναι διαφορετικά. Μια ανασκόπηση του 2018 σε 681 εφαρμογές για τη συμμόρφωση στη φαρμακευτική αγωγή βρήκε ότι μόνο περίπου μία στις οκτώ είχε εμπλέξει επαγγελματίες υγείας στον σχεδιασμό της και μόλις το 1% είχε δημοσιευμένα στοιχεία. Μια ανασκόπηση του 2019 σε 328 εφαρμογές διαχείρισης φαρμάκων βρήκε ότι οι περισσότερες είχαν φτιαχτεί από εταιρείες λογισμικού, και μόνο μια μειοψηφία ανέφερε έστω το απόρρητο και την ασφάλεια των δεδομένων ως χαρακτηριστικό.

Άρα η βαθμολογία στο κατάστημα σας λέει λίγα. Πρέπει να δοκιμάσετε την εφαρμογή στην πραγματική σας ζωή.

Η λίστα ελέγχου για εφαρμογές υπενθύμισης φαρμάκων

Χαρακτηριστικό	Γιατί μετράει	Τι να ελέγξετε
Αξιοπιστία όταν είναι κλειστή	Μια υπενθύμιση που δουλεύει μόνο με ανοιχτή την εφαρμογή χάνεται εύκολα	Βάλτε μια δοκιμαστική υπενθύμιση, κλείστε την εφαρμογή, κλειδώστε το κινητό και περιμένετε
Προβολή για οικογένεια ή φροντιστή	Σας επιτρέπει να στηρίζετε έναν γονιό ή σύντροφο	Μπορείτε να δείτε αν μια δόση επιβεβαιώθηκε, και για ποιον;
Συνέχεια μετά από χαμένη δόση	Μια ειδοποίηση παραβλέπεται εύκολα	Υπάρχει δεύτερη υπενθύμιση και καθαρή καταγραφή «το πήρα» ή «παράλειψη»;
Παρακολούθηση αποθέματος	Όταν τελειώνει το φάρμακο, χάνονται δόσεις	Μετρά τα χάπια ή σας προειδοποιεί πριν τελειώσουν, ή χρειάζεστε ξεχωριστό σχέδιο;
Απόρρητο	Οι λίστες φαρμάκων αποκαλύπτουν πολλά για την υγεία σας	Διαβάστε με ποιους μοιράζονται τα δεδομένα και αν μπορείτε να τα διαγράψετε
Κόστος και πληρωμένες λειτουργίες	Οι βασικές υπενθυμίσεις δεν πρέπει να εξαφανίζονται μετά τη δοκιμαστική περίοδο	Τι μένει δωρεάν; Είναι συνδρομή ή εφάπαξ πληρωμή;
Γλώσσες	Οι οδηγίες πρέπει να είναι σαφείς για όποιον παίρνει το φάρμακο	Είναι η εφαρμογή, και το κείμενο της υπενθύμισης, στη γλώσσα του;
Δουλεύει σε απλό κινητό	Δεν έχουν όλοι ένα νέο smartphone	Τρέχει στο κινητό τους σήμερα ή τους φτάνει μέσω μιας εφαρμογής που ήδη χρησιμοποιούν;

1. Αξιοπιστία όταν η εφαρμογή είναι κλειστή

Αυτό μετράει περισσότερο από όλα, και αυτό δεν δείχνουν ποτέ τα καταστήματα. Κάποιες υπενθυμίσεις εξαρτώνται από το αν η εφαρμογή τρέχει στο παρασκήνιο. Πολλά κινητά παγώνουν τις εφαρμογές παρασκηνίου για να εξοικονομούν μπαταρία, οπότε οι ειδοποιήσεις μπορεί να έρθουν αργά ή να μην έρθουν καθόλου.

Δοκιμάστε την πριν την εμπιστευτείτε:

1. Βάλτε μια υπενθύμιση για πέντε λεπτά από τώρα.
2. Κλείστε εντελώς την εφαρμογή και κλειδώστε το κινητό.
3. Αφήστε το σε λειτουργία εξοικονόμησης μπαταρίας, όπως θα το αφήνατε κανονικά.
4. Δείτε αν φτάνει η ειδοποίηση και πόσο δυνατά ακούγεται.

Επαναλάβετε τη δοκιμή μετά από ενημέρωση του κινητού. Αν η ειδοποίηση δεν έρθει, ψάξτε για ένα κανάλι υπενθύμισης που δεν εξαρτάται από την εφαρμογή, όπως ένα SMS ή μια εφαρμογή μηνυμάτων.

2. Προβολή για οικογένεια ή φροντιστή

Αν διαλέγετε μια εφαρμογή υπενθύμισης φαρμάκων για ηλικιωμένους γονείς, αυτό είναι συχνά το αποφασιστικό χαρακτηριστικό. Η ανασκόπηση του 2019 βρήκε ότι η κοινοποίηση δεδομένων σε ένα μέλος της οικογένειας ή σε γιατρό ήταν ένα από τα πιο συχνά διαφημιζόμενα χαρακτηριστικά, αλλά οι εφαρμογές το κάνουν με πολύ διαφορετικούς τρόπους.

Ρωτήστε:

• Μπορώ να διαχειρίζομαι περισσότερα από ένα άτομα από τον λογαριασμό μου;
• Ποιος παίρνει την υπενθύμιση: εγώ, ο γονιός μου ή και οι δύο;
• Μπορώ να δω αν μια δόση επιβεβαιώθηκε ή μόνο ότι στάλθηκε μια υπενθύμιση;
• Χρειάζεται ο γονιός μου να μάθει μια νέα εφαρμογή ή μπορεί να απαντά εκεί που ήδη βρίσκεται;

3. Συνέχεια μετά από χαμένη δόση

Μια καλή εφαρμογή δεν χτυπά απλώς μία φορά. Ψάξτε για έναν καθαρό τρόπο να σημειώνετε αν πήρατε ή παραλείψατε μια δόση και για ένα ιστορικό που μπορείτε να ξαναδείτε. Αυτό το αρχείο λύνει την αμφιβολία «το πήρα ήδη;» που μπορεί να οδηγήσει σε διπλή δόση.

Αυτό που δεν πρέπει να κάνει μια εφαρμογή είναι να σας λέει πώς να αναπληρώσετε μια δόση που χάσατε. Αυτό εξαρτάται από το φάρμακο. Η NHS Specialist Pharmacy Service συμβουλεύει να ελέγχετε πρώτα το φύλλο οδηγιών που ήρθε με το φάρμακο, να μη διπλασιάζετε ποτέ τη δόση εκτός αν το πει αυτός που το συνταγογράφησε, και να ρωτάτε έναν φαρμακοποιό ή την ειδική ομάδα για φάρμακα όπως η ινσουλίνη, τα αντιπηκτικά ή τα αντιεπιληπτικά.

4. Παρακολούθηση αποθέματος

Όταν σας τελειώνει ένα φάρμακο, χάνετε δόσεις μέχρι να βρείτε κι άλλο. Κάποιες εφαρμογές μετρούν αντίστροφα τα χάπια και σας προειδοποιούν πριν τελειώσουν. Πολλές δεν το κάνουν. Αν η δική σας δεν το κάνει, βάλτε μια απλή μηνιαία υπενθύμιση στο ημερολόγιο για να ελέγχετε το απόθεμά σας ή ρωτήστε το φαρμακείο σας αν μπορεί να σας στέλνει ειδοποίηση για ανανέωση.

5. Απόρρητο

Η Federal Trade Commission των ΗΠΑ σημειώνει ότι πολλές εφαρμογές υγείας δεν καλύπτονται από νόμους για το ιατρικό απόρρητο όπως ο HIPAA, και κάποιες μοιράζονται δεδομένα με διαφημιστές ή άλλες εταιρείες. Πριν γράψετε μια πλήρη λίστα φαρμάκων:

• Διαβάστε τι συλλέγει η εφαρμογή και γιατί.
• Ελέγξτε με ποιους τα μοιράζεται και αν μπορείτε να απενεργοποιήσετε την κοινοποίηση.
• Ψάξτε για έναν τρόπο να διαγράψετε τον λογαριασμό και τα δεδομένα σας.
• Δώστε μόνο ό,τι χρειάζονται οι υπενθυμίσεις.

6. Κόστος και πληρωμένες λειτουργίες

Το «δωρεάν» μπορεί να σημαίνει δωρεάν για επτά μέρες. Στην ανασκόπηση του 2018, περίπου έξι στις δέκα εφαρμογές ήταν δωρεάν για λήψη και οι πληρωμένες έτειναν να προσφέρουν περισσότερα χαρακτηριστικά. Πριν αφιερώσετε χρόνο για να βάλετε δώδεκα φάρμακα, ελέγξτε:

• Ποια χαρακτηριστικά μένουν δωρεάν μετά το τέλος κάθε δοκιμαστικής περιόδου;
• Είναι μηνιαία συνδρομή ή εφάπαξ πληρωμή;
• Οι υπενθυμίσεις μέσω SMS ή εφαρμογών μηνυμάτων κοστίζουν επιπλέον;

Όταν ψάχνετε για την καλύτερη δωρεάν εφαρμογή υπενθύμισης φαρμάκων, δείτε ποια έχει στη δωρεάν έκδοση αξιόπιστες υπενθυμίσεις και αρχείο δόσεων. Αυτά είναι τα μέρη που δεν μπορείτε να στερηθείτε.

7. Γλώσσες

Μια υπενθύμιση είναι χρήσιμη μόνο αν την καταλαβαίνει αυτός που παίρνει το φάρμακο. Και οι δύο παραπάνω ανασκοπήσεις εξέτασαν μόνο εφαρμογές στα αγγλικά, οπότε υπάρχει λίγη έρευνα για το πόσο καλά εξυπηρετούν άλλες γλώσσες. Ελέγξτε ότι οι οθόνες της εφαρμογής, το κείμενο της υπενθύμισης και τα ονόματα των φαρμάκων είναι σαφή για τον άνθρωπο που θα τα διαβάζει πραγματικά.

8. Δουλεύει σε απλό κινητό

Κάποιοι ηλικιωμένοι χρησιμοποιούν παλαιότερα κινητά, κοινόχρηστα κινητά ή απλές συσκευές. Μια εφαρμογή γεμάτη λειτουργίες δεν βοηθά αν δεν εγκαθίσταται ή αν είναι πολύ δύσχρηστη. Ελέγξτε ότι η εφαρμογή τρέχει στο κινητό που έχουν σήμερα, με μεγάλα γράμματα και έναν ήχο που ακούνε. Αν όχι, μια υπενθύμιση που φτάνει μέσω μιας εφαρμογής μηνυμάτων που ήδη χρησιμοποιούν, όπως μια υπενθύμιση φαρμάκων στο WhatsApp, μπορεί να είναι πιο εύκολη από το να μάθουν κάτι νέο.

Πώς να δοκιμάσετε μια εφαρμογή σε μία εβδομάδα

1. Μέρα 1: Εγκαταστήστε δύο υποψήφιες και βάλτε ένα φάρμακο στην καθεμία.
2. Μέρες 2 έως 3: Κάντε την παραπάνω δοκιμή με κλειστή εφαρμογή, πρωί και βράδυ.
3. Μέρες 4 έως 5: Αν φροντίζετε κάποιον, προσθέστε τον και ελέγξτε τι μπορείτε να δείτε από τη δική σας πλευρά.
4. Μέρα 6: Διαβάστε την πολιτική απορρήτου και τη σελίδα τιμών.
5. Μέρα 7: Κρατήστε αυτήν που εμπιστευτήκατε περισσότερο και διαγράψτε τα δεδομένα σας από την άλλη.

Πού ταιριάζει το Saluvo

Το Saluvo βάζει υπενθυμίσεις στην εφαρμογή και στο WhatsApp. Στην εφαρμογή, οι ειδοποιήσεις του προγράμματος περιήγησης δουλεύουν μόνο όσο το Saluvo είναι ανοιχτό, οπότε το WhatsApp είναι η πιο αξιόπιστη επιλογή: η υπενθύμιση φτάνει ως μήνυμα με κουμπιά Το πήρα και Παράλειψη. Μπορείτε να προσθέσετε μέλη της οικογένειας ως προφίλ σε έναν λογαριασμό και να βάλετε εκεί τις υπενθυμίσεις τους. Το Saluvo δεν παρακολουθεί το απόθεμα και δεν ελέγχει για αλληλεπιδράσεις ανάμεσα σε φάρμακα, και οι μονάδες είναι εφάπαξ πακέτα, όχι συνδρομή.

Με λίγα λόγια

Μη διαλέγετε με βάση τα αστέρια. Διαλέξτε την εφαρμογή υπενθύμισης φαρμάκων που σας υπενθυμίζει και με κλειδωμένη οθόνη, δείχνει ένα καθαρό αρχείο δόσεων, κρατά κοντά τα δεδομένα σας και δουλεύει για τον άνθρωπο που παίρνει πραγματικά το φάρμακο. Και αν το πρόγραμμά σας είναι περίπλοκο, ζητήστε από τον φαρμακοποιό σας να σας βοηθήσει να ταιριάξετε τις υπενθυμίσεις με αυτό.