သင့်အတွက် တကယ်အလုပ်လုပ်တဲ့ ဆေးသောက်ချိန် သတိပေးအက်ပ်ကို ဘယ်လိုရွေးမလဲ

ဆေးသောက်ချိန် သတိပေးအက်ပ် ကို ရှာကြည့်ရင် ဆေးပြားအိုင်ကွန်၊ နာရီ၊ ကြယ်ငါးပွင့်နဲ့ အလွန်ဆင်တူတဲ့ အက်ပ်ရာချီ တွေ့ရပါမယ်။ ကွာခြားချက်တွေက နောက်ပိုင်းမှသာ ပေါ်လာပါတယ်၊ သတိပေးချက် မလာတဲ့ညမှာ ဒါမှမဟုတ် တခြားမြို့ကနေ မိဘကို စစ်ကြည့်ချင်တဲ့အခါမှာပါ။ တစ်ခုကို အားမကိုးခင် အဲဒီကွာခြားချက်တွေကို ရှာဖို့ ဒီစစ်ရန်စာရင်းက ကူညီပါတယ်။

ဒါက အဆင့်သတ်မှတ်စာရင်း မဟုတ်ပါ။ ဖုန်း၊ အက်ပ်နဲ့ လိုအပ်ချက်တွေက အဲဒါအတွက် မြန်လွန်းပြီး ပြောင်းပါတယ်။ အခမဲ့ဖြစ်စေ ငွေပေးရစေ ဘယ်ဆေးသတိပေးအက်ပ်ကိုမဆို မေးနိုင်တဲ့ မေးခွန်းအစုတစ်ခုပါ။

သေသေချာချာ ရွေးတာ ဘာကြောင့် အရေးကြီးလဲ

သတိပေးချက်တွေက ဆေးကို ပိုမှန်မှန်သောက်ဖို့ သက်သေပိုကောင်းတဲ့ နည်းလမ်းတွေထဲက တစ်ခုပါ။ JAMA Internal Medicine ထဲက 2016 သုံးသပ်ချက်က စမ်းသပ်မှု 16 ခုကို ပေါင်းစပ်ပြီး ရိုးရှင်းတဲ့ SMS သတိပေးချက်တွေက ညွှန်ကြားတဲ့အတိုင်း ဆေးသောက်နိုင်ခြေကို ခန့်မှန်းခြေ နှစ်ဆ မြင့်စေတာ တွေ့ခဲ့ပါတယ်။ US ပြည်သူ့ကျန်းမာရေး အထူးအဖွဲ့တစ်ခုက နာတာရှည်ရောဂါရှိသူတွေအတွက် SMS ပို့တာကို ဆက်လက်အကြံပြုခဲ့ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ စမ်းသပ်မှုတွေက တိုတောင်းပြီး အများစုက လူတွေ ကိုယ်တိုင်ပြောတဲ့ ဆေးသောက်မှုအပေါ် မူတည်ခဲ့ပါတယ်။

အက်ပ်တွေကိုယ်တိုင်ကတော့ တခြားဇာတ်လမ်းပါ။ ဆေးပုံမှန်သောက်ဖို့ အက်ပ် 681 ခုကို 2018 သုံးသပ်ချက်အရ ရှစ်ခုမှာ တစ်ခုလောက်ကသာ ဒီဇိုင်းမှာ ကျန်းမာရေးကျွမ်းကျင်သူတွေ ပါဝင်ခဲ့ပြီး 1% လောက်မှာသာ ထုတ်ဝေထားတဲ့ သက်သေအထောက်အထား ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဆေးစီမံအက်ပ် 328 ခုကို 2019 သုံးသပ်ချက်အရ အများစုကို ဆော့ဖ်ဝဲကုမ္ပဏီတွေက တည်ဆောက်ခဲ့ပြီး အနည်းစုကသာ အချက်အလက် ကိုယ်ရေးလုံခြုံမှုနဲ့ ဘေးကင်းရေးကို လုပ်ဆောင်ချက်အဖြစ် ဖော်ပြခဲ့ပါတယ်။

ဒါကြောင့် စတိုးအဆင့်သတ်မှတ်ချက်က သိပ်မပြောနိုင်ပါ။ အက်ပ်ကို သင့်ဘဝအတွက် စမ်းကြည့်ဖို့ လိုပါတယ်။

ဆေးသောက်ချိန် သတိပေးအက်ပ် စစ်ရန်စာရင်း

လုပ်ဆောင်ချက်	ဘာကြောင့် အရေးကြီးလဲ	ဘာစစ်ရမလဲ
ပိတ်ထားတဲ့အခါ စိတ်ချရမှု	အက်ပ်ဖွင့်ထားမှ အလုပ်လုပ်တဲ့ သတိပေးချက်က လွတ်သွားလွယ်ပါတယ်	စမ်းသပ်သတိပေးချက် ထည့်၊ အက်ပ်ပိတ်၊ ဖုန်းလော့ခ်ချပြီး စောင့်ပါ
မိသားစု ဒါမှမဟုတ် ပြုစုသူ ကြည့်ရှုမှု	မိဘ ဒါမှမဟုတ် အိမ်ထောင်ဖက်ကို ကူညီနိုင်စေပါတယ်	ဆေးသောက်ကြောင်း အတည်ပြုခဲ့လား၊ ဘယ်သူ့အတွက်လဲ ကြည့်နိုင်လား
လွတ်သွားတဲ့ဆေး နောက်ဆက်တွဲ	သတိပေးချက်တစ်ခုကို ဖယ်ပစ်လွယ်ပါတယ်	ဒုတိယသတိပေးချက်နဲ့ «သောက်ပြီး» ဒါမှမဟုတ် «ကျော်မယ်» မှတ်တမ်း ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ရှိလား
ဆေးပြန်ဖြည့်မှု စောင့်ကြည့်ခြင်း	ဆေးကုန်ရင် ဆေးလွတ်ပါတယ်	ဆေးပြားရေတွက်တာ ဒါမှမဟုတ် နည်းလာခါနီး သတိပေးတာ ရှိလား၊ သီးခြားအစီအစဉ် လိုလား
ကိုယ်ရေးအချက်အလက်	ဆေးစာရင်းက သင့်ကျန်းမာရေးအကြောင်း အများကြီး ဖော်ပြပါတယ်	အချက်အလက်ကို ဘယ်သူနဲ့ မျှဝေလဲ၊ ဖျက်နိုင်လား ဖတ်ပါ
ကုန်ကျစရိတ်နဲ့ ငွေပေးရမယ့်အကန့်အသတ်	အစမ်းကာလပြီးနောက် အခြေခံသတိပေးချက် ပျောက်မသွားသင့်ပါ	ဘာတွေ အခမဲ့ဆက်ရလဲ။ လစဉ်ကြေးလား၊ တစ်ကြိမ်တည်း ပေးရတာလား
ဘာသာစကား	ညွှန်ကြားချက်က ဆေးသောက်သူအတွက် ရှင်းရပါမယ်	အက်ပ်နဲ့ သတိပေးစာသားက သူတို့ဘာသာစကားနဲ့ ရလား
ရိုးရိုးဖုန်းမှာ အလုပ်လုပ်ခြင်း	လူတိုင်းမှာ စမတ်ဖုန်းအသစ် မရှိပါ	သူတို့ရဲ့ လက်ရှိဖုန်းမှာ အလုပ်လုပ်လား၊ သူတို့ သုံးနေတဲ့ အက်ပ်ကနေ ရောက်လား

1. အက်ပ်ပိတ်ထားတဲ့အခါ စိတ်ချရမှု

ဒါက အရေးအကြီးဆုံးဖြစ်ပြီး စတိုးတွေ ဘယ်တော့မှ မပြတဲ့ အချက်ပါ။ တချို့သတိပေးချက်တွေက အက်ပ် နောက်ခံမှာ အလုပ်လုပ်နေတာအပေါ် မူတည်ပါတယ်။ ဖုန်းအများအပြားက ဘက်ထရီချွေတာဖို့ နောက်ခံအက်ပ်တွေကို ခဏရပ်လို့ သတိပေးချက်တွေ နောက်ကျတာ ဒါမှမဟုတ် လုံးဝမလာတာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

မယုံကြည်ခင် စမ်းကြည့်ပါ:

1. အခုကနေ ငါးမိနစ်အကြာ သတိပေးချက်တစ်ခု ထည့်ပါ။
2. အက်ပ်ကို အပြည့်ပိတ်ပြီး ဖုန်းကို လော့ခ်ချပါ။
3. ပုံမှန်လုပ်သလို ဘက်ထရီချွေတာမုဒ်မှာ ထားပါ။
4. သတိပေးချက် ရောက်လား၊ ဘယ်လောက်ကျယ်လဲ ကြည့်ပါ။

ဖုန်းအပ်ဒိတ်ပြီးနောက် စမ်းသပ်မှုကို ထပ်လုပ်ပါ။ သတိပေးချက် မလာရင် SMS ဒါမှမဟုတ် မက်ဆေ့ချ်အက်ပ်လို အက်ပ်အပေါ် မမူတည်တဲ့ သတိပေးလမ်းကြောင်းကို ရှာပါ။

2. မိသားစု ဒါမှမဟုတ် ပြုစုသူ ကြည့်ရှုမှု

သက်ကြီးမိဘတွေအတွက် ဆေးသတိပေးအက်ပ် ကို ရွေးနေရင် ဒါက အဆုံးအဖြတ်ပေးတဲ့ လုပ်ဆောင်ချက် ဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ မိသားစုဝင် ဒါမှမဟုတ် ဆရာဝန်နဲ့ အချက်အလက်မျှဝေတာက ကြော်ငြာအများဆုံး လုပ်ဆောင်ချက်တွေထဲက တစ်ခုဖြစ်ပေမဲ့ အက်ပ်တွေက အလွန်ကွာတဲ့ နည်းလမ်းတွေနဲ့ လုပ်တယ်လို့ 2019 သုံးသပ်ချက်က တွေ့ခဲ့ပါတယ်။

မေးပါ:

• ကျွန်ုပ်ရဲ့ အကောင့်ကနေ လူတစ်ယောက်ထက်ပို စီမံနိုင်လား။
• သတိပေးချက်ကို ဘယ်သူ ရလဲ: ကျွန်ုပ်လား၊ ကျွန်ုပ်ရဲ့ မိဘလား၊ နှစ်ယောက်လုံးလား။
• ဆေးသောက်ကြောင်း အတည်ပြုခဲ့လား ကြည့်နိုင်လား၊ ဒါမှမဟုတ် သတိပေးချက် ပို့ပြီးတာကိုသာ ကြည့်နိုင်လား။
• မိဘက အက်ပ်အသစ် သင်ယူရမလား၊ သူတို့ရှိနေတဲ့ နေရာကနေ ပြန်နိုင်လား။

3. လွတ်သွားတဲ့ဆေး နောက်ဆက်တွဲ

အက်ပ်ကောင်းက တစ်ကြိမ်တည်း မမြည်ပါ။ ဆေးတစ်ကြိမ်ကို သောက်ပြီး ဒါမှမဟုတ် ကျော်မယ်လို့ မှတ်တဲ့ ရှင်းလင်းတဲ့ နည်းလမ်းနဲ့ ပြန်ကြည့်နိုင်တဲ့ မှတ်တမ်းကို ရှာပါ။ အဲဒီမှတ်တမ်းက ဆေးနှစ်ဆ သောက်မိစေနိုင်တဲ့ «ငါ သောက်ပြီးပြီလား» ဆိုတဲ့ သံသယကို ဖြေရှင်းပေးပါတယ်။

အက်ပ်က မလုပ်သင့်တာက လွတ်သွားတဲ့ဆေးကို ဘယ်လိုပြန်သောက်ရမလဲ ပြောတာပါ။ ဒါက ဆေးအပေါ် မူတည်ပါတယ်။ NHS Specialist Pharmacy Service က ဆေးနဲ့အတူပါတဲ့ ဆေးအညွှန်းစာရွက်ကို အရင်စစ်ဖို့၊ ဆေးညွှန်းပေးသူက မပြောရင် ပမာဏနှစ်ဆ ဘယ်တော့မှ မသောက်ဖို့နဲ့ အင်ဆူလင်၊ သွေးကျဲဆေး ဒါမှမဟုတ် တက်ရောဂါဆေးလို ဆေးတွေအတွက် ဆေးဝါးပညာရှင် ဒါမှမဟုတ် အထူးကုအဖွဲ့ကို မေးဖို့ အကြံပြုပါတယ်။

4. ဆေးပြန်ဖြည့်မှု စောင့်ကြည့်ခြင်း

ဆေးကုန်သွားရင် ထပ်မရမချင်း ဆေးလွတ်ပါတယ်။ တချို့အက်ပ်တွေက ဆေးပြားတွေကို ရေတွက်ပြီး နည်းလာခါနီး သတိပေးပါတယ်။ အများအပြားက မလုပ်ပါ။ သင့်အက်ပ်က မလုပ်ရင် ဆေးလက်ကျန် စစ်ဖို့ ရိုးရှင်းတဲ့ လစဉ်ပြက္ခဒိန် သတိပေးချက်တစ်ခု ထည့်ပါ၊ ဒါမှမဟုတ် ဆေးဆိုင်က ဆေးပြန်ဖြည့်ရန် အသိပေးချက် ပို့နိုင်လား မေးပါ။

5. ကိုယ်ရေးအချက်အလက်

US Federal Trade Commission က ကျန်းမာရေးအက်ပ် အများအပြားဟာ HIPAA လို ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကိုယ်ရေးလုံခြုံမှုဥပဒေတွေအောက်မှာ မပါဝင်ဘူး၊ တချို့က ကြော်ငြာသူတွေ ဒါမှမဟုတ် တခြားကုမ္ပဏီတွေနဲ့ အချက်အလက် မျှဝေတယ်လို့ မှတ်ချက်ပြုပါတယ်။ ဆေးစာရင်းအပြည့် မရိုက်ထည့်ခင်:

• အက်ပ်က ဘာတွေ ကောက်ယူလဲ၊ ဘာကြောင့်လဲ ဖတ်ပါ။
• ဘယ်သူနဲ့ မျှဝေလဲ၊ မျှဝေမှုကို ပိတ်နိုင်လား စစ်ပါ။
• သင့်အကောင့်နဲ့ အချက်အလက် ဖျက်နိုင်တဲ့ နည်းလမ်းကို ရှာပါ။
• သတိပေးချက်အတွက် လိုတာကိုသာ ပေးပါ။

6. ကုန်ကျစရိတ်နဲ့ ငွေပေးရမယ့်အကန့်အသတ်

«အခမဲ့» ဆိုတာ ခုနစ်ရက်အတွက် အခမဲ့လို့ ဆိုလိုနိုင်ပါတယ်။ 2018 သုံးသပ်ချက်မှာ အက်ပ်ဆယ်ခုမှာ ခြောက်ခုလောက်က ဒေါင်းလုဒ်အခမဲ့ဖြစ်ပြီး ငွေပေးရတဲ့ အက်ပ်တွေက လုပ်ဆောင်ချက် ပိုပေးလေ့ရှိပါတယ်။ ဆေးဒါဇင်ဝန်းကျင် ထည့်ဖို့ အချိန်မပေးခင် စစ်ပါ:

• အစမ်းကာလ ကုန်ပြီးနောက် ဘယ်လုပ်ဆောင်ချက်တွေ အခမဲ့ဆက်ရလဲ။
• လစဉ်ကြေးလား၊ တစ်ကြိမ်တည်း ပေးရတာလား။
• SMS ဒါမှမဟုတ် မက်ဆေ့ချ်အက်ပ်ကနေ သတိပေးချက်တွေက အပိုကုန်ကျလား။

အကောင်းဆုံး အခမဲ့ ဆေးသတိပေးအက်ပ် ကို ရှာတဲ့အခါ အခမဲ့ဗားရှင်းမှာ စိတ်ချရတဲ့ သတိပေးချက်နဲ့ သောက်ပြီးမှတ်တမ်း ပါတဲ့ အက်ပ်ကို ရှာပါ။ ဒါတွေက မရှိမဖြစ် အစိတ်အပိုင်းတွေပါ။

7. ဘာသာစကား

သတိပေးချက်က ဆေးသောက်သူ နားလည်မှသာ အသုံးဝင်ပါတယ်။ အထက်က အက်ပ်သုံးသပ်ချက် နှစ်ခုလုံးက အင်္ဂလိပ်ဘာသာအက်ပ်တွေကိုသာ ကြည့်ခဲ့တာမို့ တခြားအက်ပ်တွေ မတူတဲ့ ဘာသာစကားတွေကို ဘယ်လောက်ကောင်းကောင်း ဝန်ဆောင်မှုပေးလဲ သုတေသန နည်းပါတယ်။ အက်ပ်မျက်နှာပြင်၊ သတိပေးစာသားနဲ့ ဆေးအမည်တွေက တကယ်ဖတ်မယ့်သူအတွက် ရှင်းလား စစ်ပါ။

8. ရိုးရိုးဖုန်းမှာ အလုပ်လုပ်ခြင်း

သက်ကြီးရွယ်အို တချို့က ဖုန်းအဟောင်း၊ မျှသုံးတဲ့ဖုန်း ဒါမှမဟုတ် ရိုးရှင်းတဲ့ဖုန်းတွေ သုံးကြပါတယ်။ လုပ်ဆောင်ချက်ပြည့်စုံတဲ့ အက်ပ်က ထည့်လို့မရရင် ဒါမှမဟုတ် သုံးရခက်လွန်းရင် အကျိုးမရှိပါ။ သူတို့ရဲ့ လက်ရှိဖုန်းမှာ စာလုံးကြီးကြီးနဲ့ ကြားရတဲ့ အသံနဲ့ အလုပ်လုပ်လား စစ်ပါ။ မလုပ်ရင် WhatsApp ဆေးသတိပေးချက် လို သူတို့ သုံးနေတဲ့ မက်ဆေ့ချ်အက်ပ်ကနေ ရောက်တဲ့ သတိပေးချက်က အသစ်တစ်ခု သင်ယူတာထက် ပိုလွယ်နိုင်ပါတယ်။

အက်ပ်ကို တစ်ပတ်အတွင်း ဘယ်လိုစမ်းမလဲ

1. နေ့ 1: အက်ပ်နှစ်ခု ထည့်ပြီး တစ်ခုချင်းမှာ ဆေးတစ်မျိုး ထည့်ပါ။
2. နေ့ 2 ကနေ 3: အထက်က အက်ပ်ပိတ်စမ်းသပ်မှုကို မနက်နဲ့ ညနေ လုပ်ပါ။
3. နေ့ 4 ကနေ 5: တစ်စုံတစ်ယောက်ကို ပြုစုနေရင် သူ့ကို ထည့်ပြီး သင့်ဘက်က ဘာမြင်ရလဲ စစ်ပါ။
4. နေ့ 6: ကိုယ်ရေးအချက်အလက်မူဝါဒနဲ့ ဈေးနှုန်းစာမျက်နှာကို ဖတ်ပါ။
5. နေ့ 7: အယုံကြည်ဆုံး အက်ပ်ကို ထားပြီး နောက်တစ်ခုက သင့်အချက်အလက်ကို ဖျက်ပါ။

Saluvo ဘယ်နေရာမှာ သင့်လဲ

Saluvo က အက်ပ်ထဲနဲ့ WhatsApp မှာ သတိပေးချက်တွေ ထားပေးပါတယ်။ အက်ပ်ထဲမှာ ဘရောက်ဇာအသိပေးချက်တွေက Saluvo ဖွင့်ထားချိန်မှာသာ အလုပ်လုပ်တာမို့ WhatsApp က ပိုစိတ်ချရတဲ့ ရွေးချယ်မှုပါ: သတိပေးချက်က သောက်ပြီး နဲ့ ကျော်မယ် ခလုတ်ပါတဲ့ စာအဖြစ် ရောက်ပါတယ်။ မိသားစုဝင်တွေကို အကောင့်တစ်ခုထဲမှာ ပရိုဖိုင်အဖြစ် ထည့်ပြီး သူတို့ရဲ့ သတိပေးချက်တွေကို အဲဒီမှာ ထားနိုင်ပါတယ်။ Saluvo က ဆေးပြန်ဖြည့်မှုကို မစောင့်ကြည့်ပါ၊ ဆေးတွေကြား ဓာတ်ပြုမှုကို မစစ်ပါ၊ ခရက်ဒစ်တွေက လစဉ်ကြေး မဟုတ်ဘဲ တစ်ကြိမ်ဝယ်ပက်ကေ့ချ်တွေ ဖြစ်ပါတယ်။

အတိုချုပ်

ကြယ်အဆင့်နဲ့ မရွေးပါနဲ့။ မျက်နှာပြင်လော့ခ်ချထားလည်း သတိပေးနေသေးတဲ့၊ သောက်ပြီးမှတ်တမ်းကို ရှင်းရှင်းပြတဲ့၊ သင့်အချက်အလက်ကို ထိန်းသိမ်းထားတဲ့၊ ဆေးတကယ်သောက်သူအတွက် အလုပ်လုပ်တဲ့ ဆေးသောက်ချိန် သတိပေးအက်ပ်ကို ရွေးပါ။ သင့်အချိန်ဇယား ရှုပ်ထွေးရင် သတိပေးချက်တွေကို အဲဒီနဲ့ ကိုက်အောင် ကူညီဖို့ သင့်ဆေးဝါးပညာရှင်ကို မေးပါ။