ڪيترن ئي نسخن کي گڙٻڙ کان سواءِ ڪيئن سنڀالجي

ڪيترن ئي نسخن کي سنڀالڻ لاءِ جيڪو ڪجهه وٺو ٿا ان جي هڪ تازه فهرست رکو، ان کي سادي روزاني ٽائيم ٽيبل ۾ بدلايو، ۽ هر ملاقات تي پنهنجي ڊاڪٽر يا فارماسسٽ سان ان جو جائزو وٺو. ٿي سگهي ته هڪ فارميسي استعمال ڪريو، ۽ هڪ اهڙي ياددهاني جنهن تي توهان کي ڀروسو هجي. ڪا به دوا پاڻمرادو بند نه ڪريو ۽ نه بدلايو: پهرين پڇو.

ڪيتريون ئي دوائون وٺڻ عام ڳالهه آهي. توهان کي هڪ بيماريءَ لاءِ هڪ کان وڌيڪ دوائن جي ضرورت پئجي سگهي ٿي، يا مختلف بيمارين لاءِ مختلف دوائن جي، جهڙوڪ ڪوليسٽرول لاءِ statin ۽ بلڊ پريشر لاءِ beta-blocker. ڏکيو ڪم انهن سڀني کي ترتيب ۾ رکڻ آهي.

ڪيترن ئي نسخن کي سنڀالڻ ڏکيو ڇو ٿيندو وڃي ٿو

MedlinePlus، جيڪو US National Library of Medicine جو صحت جو سائيٽ آهي، ڪيترين ئي دوائن وٺڻ جا چار مکيه خطرا ٻڌائي ٿو:

• وڌيڪ سائيڊ ايفيڪٽ. اڪثر دوائن جا سائيڊ ايفيڪٽ ٿي سگهن ٿا، تنهنڪري جيتريون وڌيڪ وٺندا، اوترو وڌيڪ امڪان آهي ته ڪي محسوس ٿين. ڪجهه دوائون ڪري پوڻ جو خطرو به وڌائي سگهن ٿيون.
• هڪٻئي تي وڌيڪ اثر. هڪ دوا ٻيءَ جي ڪم ڪرڻ جو طريقو بدلائي سگهي ٿي. شراب ۽ ڪجهه کاڌا به ائين ڪري سگهن ٿا، ۽ ڪجهه اثر سنگين ٿي سگهن ٿا.
• حساب رکڻ ڏکيو. توهان ڀلجي سگهو ٿا ته هر دوا ڪڏهن وٺڻي آهي، يا ورتي آهي يا نه.
• غير ضروري دوائون. جيڪڏهن توهان ڪيترن ئي ڊاڪٽرن وٽ وڃو ٿا ته توهان کي هڪ ئي مسئلي لاءِ مختلف دوائون لکيون وڃي سگهن ٿيون.

ڪجهه ماڻهن کي وڌيڪ خيال رکڻو پوي ٿو:

ڪير	ڇو
5 يا ان کان وڌيڪ دوائن جو نسخو رکندڙ ماڻهو	تعداد وڌڻ سان هڪٻئي تي اثر ۽ سائيڊ ايفيڪٽ جو امڪان وڌي ٿو
هڪ کان وڌيڪ ڊاڪٽرن وٽ ويندڙ ماڻهو	هڪ کي خبر نه هجي ته ٻئي ڇا لکيو آهي
وڏي عمر جا ماڻهو	جسم دوائن کي مختلف طريقي سان سنڀالي سگهي ٿو، تنهنڪري وڌيڪ دوا جسم ۾ گهڻو وقت رهي سگهي ٿي
اسپتال ۾ داخل ماڻهو	نئين عملي کي شايد توهان جي تاريخ يا موجوده دوائن جي خبر نه هجي

گهڻيون دوائون وٺڻ کي ڪڏهن ڪڏهن پولي فارميسي (polypharmacy) چئبو آهي. اها تشخيص ناهي ۽ نه ئي ڪنهن مسئلي جي نشاني آهي. اها منظم رهڻ جو هڪ سبب آهي.

قدم 1: دوائن جي هڪ فهرست ٺاهيو

هي سڀ کان ڪارائتو ڪم آهي جيڪو توهان ڪري سگهو ٿا. هر اها دوا لکو جيڪا توهان وٺو ٿا، جنهن ۾ بنا نسخي جي خريد ڪيل دوائون، وٽامن، سپليمينٽ ۽ جڙي ٻوٽين جون شيون شامل هجن. ماڻهو اڪثر اهي ڇڏي ڏين ٿا، پر اهي به شمار ٿين ٿيون.

توهان جي فهرست کي رڳو ڪجهه ڪالم گهرجن. هيءَ قطار نموني جو مثال آهي، صلاح ناهي:

دوا ۽ طاقت	ڇا لاءِ آهي	ڪيتري ۽ ڪڏهن
پيڪ تي لکيل نالو، 10 mg	ڪوليسٽرول	1 گولي، شام جو

هر دوا لکندڙ جو نالو ۽ شروع ڪرڻ جي تاريخ لکو، ۽ مٿان ڪا به الرجي شامل ڪريو. هڪ ڪاپي گهر ۾ ۽ هڪ پاڻ وٽ رکو، ۽ ان جو فوٽو ڪڍو ته جيئن اها فون ۾ به هجي. جڏهن به ڪا تبديلي ٿئي ته ساڳئي ڏينهن ان کي تازه ڪريو، ۽ جيڪڏهن ڪڏهن اسپتال وڃو ته پاڻ سان کڻي وڃو.

جيڪڏهن توهان ڪڏهن فهرست نه ٺاهي آهي ته پهرين گهر جو هر دٻو، بوتل ۽ پتو گڏ ڪريو، ٿيلهن ۽ کٽ جي ڀرسان درازن وارا به. اڃا ڪجهه به نه اڇلايو: جيڪي استعمال ڪرڻ ڇڏي ڏنا اٿو انهن بابت پنهنجي فارماسسٽ کان پڇو.

قدم 2: ٿي سگهي ته هڪ فارميسي استعمال ڪريو

جڏهن هڪ فارميسي توهان جا سڀ نسخا ڏئي ٿي ته ان وٽ توهان جي دوائن جي وڌيڪ پوري تصوير هوندي آهي، تنهنڪري اها ٻه ڀيرا لکيل ساڳي دوا يا ممڪن هڪٻئي تي اثر پڪڙڻ جي بهتر جاءِ تي آهي. جيڪڏهن توهان هڪ کان وڌيڪ استعمال ڪريو ٿا ته هر ڀيري پنهنجي فهرست ڏيکاريو.

توهان جو فارماسسٽ سڀ کان آسانيءَ سان ملندڙ ماهر به آهي. عام طور توهان ملاقات جي وقت کان سواءِ ننڍو سوال پڇي سگهو ٿا.

قدم 3: فهرست کي روزاني ٽائيم ٽيبل ۾ بدلايو

فهرست ٻڌائي ٿي ته توهان ڇا ٿا وٺو. ٽائيم ٽيبل ٻڌائي ٿو ته 8 am تي ڇا ڪرڻو آهي. پنهنجين دوائن کي ڏينهن جي وقت مطابق گروپ ڪريو:

وقت	ڇا جاچجي
صبح	ڪهڙيون ناشتي سان وٺجن، ۽ ڪهڙيون خالي پيٽ
منجهند	جيڪا ٻاهر هجڻ وقت وسري سگهي
شام	ڪهڙيون کاڌي سان وٺجن
سمهڻ جو وقت	جيڪا رات جو آخر ۾ وٺجي

ليبل جون هدايتون مڃيو، ۽ هر دوا بلڪل نسخي مطابق وٺو. جيڪڏهن توهان کي ڪيترا الڳ الڳ وقت سنڀالڻا پون ٿا ته پنهنجي ڊاڪٽر يا فارماسسٽ کان پڇو ته ڇا انهن مان ڪي محفوظ طريقي سان گڏ ٿي سگهن ٿيون. اهو سندن فيصلو آهي، ڇو ته ڪجهه دوائن کي هڪٻئي کان الڳ رکڻو پوي ٿو.

قدم 4: گولين جو دٻو ۽ ياددهاني تيار ڪريو

هفتيوار گولين جو دٻو هڪ نظر ۾ ڏيکاري ٿو ته اڄ جو ڊوز ورتو ويو يا نه، جيڪو ٻيڻو ڊوز وٺڻ کان بچائي ٿو. ڏينهن جي هر وقت لاءِ ڪافي خانن وارو دٻو چونڊيو، ۽ فارماسسٽ کان پڇو ته ڇا توهان جون سڀ دوائون ان ۾ رکڻ لائق آهن.

وقتن لاءِ پنج مختلف الارم نه، هڪ اهڙي ياددهاني استعمال ڪريو جنهن تي توهان کي ڀروسو هجي. اسان جا مضمون هر ڊوز ياد رکڻ ۽ دوا جي ياددهانيءَ واري ايپ چونڊڻ ٻنهي تي وڌيڪ ٻڌائين ٿا.

جيڪڏهن ڊوز رهجي وڃي ته دوا سان آيل ڪاغذ جاچيو يا پنهنجي فارماسسٽ کان پڇو، ڇو ته صحيح قدم دوا تي ٻڌل آهي. ڪجهه دوائن، جهڙوڪ انسولين، warfarin ۽ دورن جي دوائن لاءِ خاص صلاح گهرجي، تنهنڪري پنهنجي علاج ڪندڙ ٽيم کي فون ڪريو. پورو ڪرڻ لاءِ ڪڏهن به ٻيڻو ڊوز نه وٺو، جيستائين توهان جو ڊاڪٽر نه چوي.

قدم 5: ريفل جون تاريخون ترتيب ڏيو

دوا ختم ٿيڻ جو مطلب آهي ڊوز رهجي ويندا. پنهنجي فهرست ۾ هر دوا جي ڀرسان ريفل جي تاريخ لکو، ۽ لڳ ڀڳ هڪ هفتو اڳ ان کي جاچيو. ڪجهه فارميسيون توهان جا ريفل اهڙي طرح ترتيب ڏئي سگهن ٿيون جو سڀ ڪجهه ساڳئي ڏينهن تيار هجي، تنهنڪري پڇڻ مناسب آهي.

قدم 6: پوري فهرست جو باقاعدي جائزو وٺو

هر ملاقات تي پنهنجي ڊاڪٽر سان فهرست ڏسو، ۽ هر ڊاڪٽر کي ان جي ڪاپي ڏيو جنهن وٽ وڃو. هر ڀيري MedlinePlus جا هي ٻه سوال پڇو:

1. ڇا مون کي هن فهرست جي هر دوا وٺڻ جي اڃا ضرورت آهي؟
2. ڇا انهن مان ڪنهن ڊوز ۾ تبديلي گهرجي؟

جيڪي دوائون ڪجهه سال اڳ مناسب هيون، اهي شايد هاڻي توهان لاءِ مناسب نه هجن. اهو فيصلو رڳو توهان جي ڊاڪٽر کي ڪرڻ گهرجي، تنهنڪري پنهنجا سوال کڻي وڃو ۽ کين فيصلو ڪرڻ ڏيو. ملاقات جي تياري ڪرڻ به مدد ڪري ٿو ته جيئن ڪجهه رهجي نه وڃي.

جڏهن نئين دوا شامل ٿئي

گڙٻڙ اڪثر تڏهن شروع ٿئي ٿي، تنهنڪري آهستي هلو ۽ وڃڻ کان اڳ پڇو:

• هيءَ ڇا لاءِ آهي، ۽ مون کي ڪيترو وقت گهرجي؟
• ڇا هيءَ منهنجي ڪنهن موجوده دوا جي جاءِ وٺي ٿي؟
• ڇا هيءَ منهنجي ٻين دوائن يا سپليمينٽن تي اثر ڪري سگهي ٿي؟
• ڇا ڪو کاڌو يا پيئڻ آهي جنهن کان هن سان پاسو ڪجي؟
• ڪهڙن سائيڊ ايفيڪٽ بابت مون کي توهان کي فون ڪرڻ گهرجي؟

پوءِ ساڳئي ڏينهن پنهنجي فهرست تازه ڪريو. روزمره جا ڪجهه ميلاپ ماڻهن کي ڀلائي ڇڏين ٿا، تنهنڪري اسان جي دوائن جي ميلاپن جي فهرست جن بابت پڇڻ گهرجي پڙهو.

جيڪڏهن توهان ڪنهن ٻئي جون دوائون سنڀاليو ٿا

ماءُ پيءُ يا ساٿيءَ جي سنڀال ڪم ۾ هڪ ٻي پرت وڌائي ٿي. هڪ ماڻهو طئي ڪريو جيڪو فهرست تازه رکي، ته جيئن فهرست جو هميشه رڳو هڪ ئي نسخو هجي. جڏهن ٿي سگهي ان سان گڏ ڊاڪٽر وٽ وڃو، ۽ ڊوزن جو سادو رڪارڊ رکو، ته جيئن ايندڙ مدد ڪندڙ کي خبر هجي ته ڇا ورتو ويو آهي.

تبديلين تي به نظر رکو. زخم کان سواءِ معمولي ڪري پوڻ، يا آهستي آهستي وڌندڙ چڪر بابت ساڳئي ڏينهن سندن ڊاڪٽر يا فارماسسٽ کي ٻڌايو، ڇو ته دوائون ڪري پوڻ جو خطرو وڌائي سگهن ٿيون. جيڪڏهن ٿي سگهي ٿو کين مٿي، پٺي، ڳچيءَ يا چيلهه (hip) ۾ چوٽ لڳي هجي، اهي اٿي نه سگهن، کين اوچتو مونجهارو ٿئي، يا اوچتو چڪر يا ڪمزوري ٿئي، ته پنهنجي مقامي ايمرجنسي نمبر تي فون ڪريو.

مدد لاءِ ڪڏهن فون ڪجي

جيڪڏهن هدايتن ۾ توهان کي مونجهارو هجي، يا سائيڊ ايفيڪٽ محسوس ٿين، ته ڊاڪٽر يا فارماسسٽ سان رابطو ڪريو. ان وچ ۾ دوا بند نه ڪريو، جيستائين هو نه چون.

جيڪڏهن ڪنهن کي ساهه کڻڻ ۾ تڪليف هجي، منهن يا ڳلو سوڄي، بيهوش ٿي وڃي يا تمام گهڻو مونجهاري ۾ هجي، يا ڪنهن گهڻي دوا ورتي هجي، ته پنهنجي مقامي ايمرجنسي نمبر تي فون ڪريو. اسان جي خطري جي نشانين جي فهرست جن ۾ انتظار نٿو ڪري سگهجي ۾ وڌيڪ ڄاڻ آهي.

Saluvo ڪيئن مدد ڪري سگهي ٿو

Saluvo هي سڄو طريقو هڪ جاءِ تي رکي ٿو. ڇپيل پتي، بوتل يا دٻي جو فوٽو ڪڍو ۽ دوا اسڪينر سمجهائي ٿو ته اها ڇا لاءِ آهي ۽ ان کي ڪٽنب جي صحيح فرد جي فهرست ۾ محفوظ ڪري ٿو. پوءِ WhatsApp ياددهانيون هر ڊوز جي وقت ورتي ۽ ڇڏيو بٽڻن سان اچن ٿيون، ۽ توهان جا جواب اهڙو رڪارڊ ٺاهين ٿا جيڪو توهان پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏيکاري سگهو ٿا. Saluvo ڪا به دوا نٿو بدلائي ۽ نه بند ڪري ٿو، تنهنڪري اهي فيصلا توهان جي ڊاڪٽر وٽ ئي رهن ٿا.