څو نسخې څنګه له ګډوډۍ پرته اداره کړو

د څو نسخو د اداره کولو لپاره، د هر هغه څه یو تازه لیست وساتئ چې کاروئ یې، هغه په ساده ورځني مهالوېش بدل کړئ، او په هره لیدنه کې یې له خپل ډاکټر یا درملپوه سره وګورئ. که کولی شئ یو درملتون وکاروئ، او یوه یادونه چې باور پرې لرئ. هېڅکله درمل پخپله مه ودروئ او مه بدلوئ: لومړی وپوښتئ.

د څو درملو کارول نورمال دي. کېدای شي د یوې ناروغۍ لپاره له یوه ډېرو ته اړتیا ولرئ، یا د مختلفو ناروغیو لپاره مختلفو ته، لکه د کولسترول لپاره statin او د وینې فشار لپاره beta-blocker. ګران کار دا دی چې ټول سم وساتئ.

ولې څو نسخې اداره کول ګرانېږي

MedlinePlus، د US National Library of Medicine روغتیايي وېبپاڼه، د څو درملو د کارولو څلور اصلي خطرونه بیانوي:

• ډېرې جانبي اغېزې. ډېری درمل دا لرلی شي، نو هر څومره چې ډېر کاروئ، هومره ډېر احتمال لري چې ځینې یې احساس کړئ. ځینې درمل د لوېدو خطر هم لوړولی شي.
• ډېر تعاملات. یو درمل کولی شي د بل کار بدل کړي. الکول او ځینې خواړه هم دا کولی شي، او ځینې تعاملات جدي کېدای شي.
• د تعقیب ګرانوالی. کېدای شي له یاده ووځي چې هر یو کله دی، یا هېر کړئ چې خوړلی مو دی که نه.
• هغه درمل چې ورته اړتیا نه لرئ. که څو ډاکټرانو ته ورځئ، کېدای شي د یوې ستونزې لپاره مختلف درمل درته ولیکل شي.

ځینې خلک باید ډېر احتیاط وکړي:

څوک	ولې
هغه خلک چې 5 یا ډېر درمل ورته لیکل شوي	له شمېر سره تعاملات او جانبي اغېزې ډېر احتمال پیدا کوي
هغه خلک چې له یوه ډېرو ډاکټرانو ته ورځي	کېدای شي یو ونه پوهېږي چې بل څه لیکلي
زاړه خلک	بدن کولی شي درمل په بل ډول پروسس کړي، نو ډېر کولی شي په بدن کې ډېر وخت پاتې شي
په روغتون کې خلک	کېدای شي نوی کارکوونکي ستاسو سابقه یا هغه څه ونه پېژني چې له مخکې یې کاروئ

د ډېرو درملو کارول کله کله polypharmacy بلل کېږي. دا تشخیص نه دی او نه دا نښه چې څه غلط دي. دا د منظم پاتې کېدو یو دلیل دی.

ګام 1: د درملو یو لیست جوړ کړئ

دا تر ټولو ګټور کار دی چې کولی یې شئ. هر هغه درمل ولیکئ چې کاروئ یې، په شمول د هغو چې له نسخې پرته یې اخلئ، ویټامینونو، ضمیمو او بوټیزو محصولاتو. خلک ډېری وخت دا پرېږدي، خو دا هم حسابېږي.

ستاسو لیست یوازې څو ستونونو ته اړتیا لري. دا کرښه د بڼې بېلګه ده، مشوره نه ده:

درمل او قوت	د څه لپاره دی	څومره او کله
پر بکس لیکل شوی نوم، 10 mg	کولسترول	1 ګولۍ، ماښام

ولیکئ چې هر یو چا لیکلی او کله مو پیل کړی، او هر ډول الرژي په سر کې ور زیاته کړئ. یوه کاپي په کور کې او یوه له ځان سره وساتئ، او عکس یې واخلئ چې ستاسو په تلیفون کې هم وي. په هغه ورځ یې تازه کړئ چې څه بدل شي، او که کله روغتون ته لاړ شئ له ځان سره یې یوسئ.

که هېڅکله مو نه وي جوړ کړی، لومړی په کور کې هر بکس، بوتل او پټه راټول کړئ، په شمول د هغو چې په کڅوړو او د کټ څنګ المارۍ کې دي. لا څه مه غورځوئ: د هغه څه په اړه چې کارول مو بند کړي له خپل درملپوه وپوښتئ.

ګام 2: که کولی شئ یو درملتون وکاروئ

کله چې یو درملتون ستاسو ټولې نسخې برابروي، هغه د هغه څه بشپړ انځور لري چې تاسو یې کاروئ، نو د تکراري درمل یا احتمالي تعامل د پېژندلو لپاره ښه موقعیت لري. که له یوه ډېر کاروئ، هر ځل خپل لیست وښایئ.

ستاسو درملپوه هم هغه متخصص دی چې تر ټولو اسانه ورته رسېدای شئ. معمولاً له وخت نیولو پرته لنډه پوښتنه کولی شئ.

ګام 3: لیست په ورځني مهالوېش بدل کړئ

لیست درته وایي چې څه کاروئ. مهالوېش درته وایي چې په 8 am څه وکړئ. خپل درمل د ورځې د وخت له مخې ډله کړئ:

وخت	څه وګورئ
سهار	کوم یې له ناشتې سره ځي، او کوم یې په خالي ګېډه
غرمه	هر هغه څه چې کېدای شي بهر هېر یې کړئ
ماښام	کوم یې له ډوډۍ سره ځي
د خوب وخت	هر هغه څه چې د شپې په پای کې کارول کېږي

پر لیبل لارښوونې تعقیب کړئ، او هر درمل هماغسې وکاروئ لکه چې لیکل شوی. که ډېر بېل وختونه اداره کوئ، له خپل ډاکټر یا درملپوه وپوښتئ چې ایا کوم یې په خوندي ډول سره برابرېدلی شي. دا د هغوی پرېکړه ده، ځکه ځینې درمل باید سره بېل وساتل شي.

ګام 4: خپل د ګولیو بکس او یادونه چمتو کړئ

د اونۍ د ګولیو بکس په یوه کتنه ښيي چې ایا د نن دوز خوړل شوی، چې مرسته کوي دوه برابره دوز ونه کاروئ. داسې یو وټاکئ چې د ورځې د هر وخت لپاره کافي برخې ولري، او له درملپوه وپوښتئ چې ایا ستاسو ټول درمل د هغه دننه ایښودلو لپاره مناسب دي.

د وختونو لپاره، یوه یادونه چې باور پرې لرئ وکاروئ نه پنځه مختلف الارمونه. زموږ لارښودونه د هر دوز په یاد ساتلو او د درملو یادونې اپلیکیشن ټاکلو په اړه په دواړو کې نور جزئیات لري.

که یو دوز پاتې شي، پاڼه وګورئ یا له خپل درملپوه وپوښتئ، ځکه سم ګام په درمل پورې اړه لري. ځینې درمل، لکه انسولین، وارفارین (warfarin) او د اختلاج ضد درمل، ځانګړې مشورې ته اړتیا لري، نو خپل پاملرنې ټیم ته زنګ ووهئ. هېڅکله د جبران لپاره دوه برابره دوز مه کاروئ مګر دا چې ډاکټر مو ووایي.

ګام 5: خپل د بیا اخیستو وختونه برابر کړئ

د درملو خلاصېدل پاتې دوزونه مانا لري. د بیا اخیستو هره نېټه په خپل لیست کې د درمل څنګ ته ولیکئ، او شاوخوا یوه اونۍ مخکې یې وګورئ. ځینې درملتونونه کولی شي ستاسو د بیا اخیستو وختونه برابر کړي چې هر څه په یوه ورځ چمتو وي، نو ارزي چې وپوښتئ.

ګام 6: ټول لیست په منظم ډول وګورئ

په هره لیدنه کې خپل لیست له خپل ډاکټر سره وګورئ، او هر ډاکټر ته چې ورځئ کاپي یې ورکړئ. هر ځل دا دوه پوښتنې وکړئ چې MedlinePlus یې وړاندیز کوي:

1. ایا لا هم په دې لیست کې هر درمل کارولو ته اړتیا لرم؟
2. ایا له دې دوزونو کوم باید بدل شي؟

هغه درمل چې څو کاله مخکې مناسب وو کېدای شي اوس ستاسو لپاره مناسب نه وي. یوازې ستاسو ډاکټر باید دا پرېکړه وکړي، نو خپلې پوښتنې راوړئ او هغه ته یې پرېږدئ. دا هم مرسته کوي چې لیدنې ته چمتو شئ چې څه پاتې نه شي.

کله چې نوی درمل زیاتېږي

ګډوډي معمولاً همدلته پیل کېږي، نو ورو شئ او له تللو مخکې وپوښتئ:

• دا د څه لپاره دی، او څومره موده به ورته اړتیا لرم؟
• ایا د هغه څه ځای نیسي چې له مخکې یې کاروم؟
• ایا له نورو درملو یا ضمیمو سره تعامل کولی شي؟
• ایا کوم خواړه یا څښاک شته چې له دې سره یې پرېږدم؟
• د کومو جانبي اغېزو په اړه باید تاسو ته زنګ ووهم؟

بیا په همدې ورځ خپل لیست تازه کړئ. ځینې ورځني ترکیبونه خلک غولوي، نو زموږ د هغو درملو ترکیبونو لیست چې پوښتنه یې وکړئ ولولئ.

که د بل چا درمل اداره کوئ

د مور، پلار یا ملګري پاملرنه یو بل پوړ زیاتوي. پر یوه کس موافقه وکړئ چې لیست تازه ساتي، څو تل یوازې یو لیست وي. که کولی شئ له هغه سره لیدنو ته لاړ شئ، او د دوزونو ساده ثبت وساتئ، څو بل مرسته کوونکی پوه شي چې څه خوړل شوي.

بدلونونو ته هم پام وکړئ. په همدې ورځ د هغوی ډاکټر یا درملپوه ته ووایئ که بې له ټپ سپک لوېدلي وي، یا سرګرځېدل یې ورو ورو زیاتېږي، ځکه درمل کولی شي د لوېدو خطر لوړ کړي. خپلې سیمې بیړنۍ شمېرې ته زنګ ووهئ که کېدای شي سر، شا، غاړه یا کوناټی (hip) یې ټپي شوی وي، نه شي پاڅېدای، ناڅاپه ذهني ګډوډي پیدا کړي، یا ناڅاپي سرګرځېدل یا کمزوري ولري.

کله د مرستې لپاره زنګ ووهئ

که په لارښوونو کې ګډوډ یاست، یا جانبي اغېزې ګورئ، له ډاکټر یا درملپوه سره اړیکه ونیسئ. په دې وخت کې درمل مه ودروئ مګر دا چې درته ووایي.

خپلې سیمې بیړنۍ شمېرې ته زنګ ووهئ که څوک په ساه اخیستلو کې ستونزه، د مخ یا ستوني پړسوب ولري، بې هوښه شي یا ډېر ذهني ګډوډ شي، یا که کېدای شي له یوه درمل ډېر یې خوړلی وي. زموږ د هغو خطر نښو لیست چې انتظار نه شي کولی نور پوښي.

Saluvo څنګه مرسته کولی شي

Saluvo دا سیستم په یوه ځای کې ساتي. له چاپ شوې پټې، بوتل یا بکس عکس واخلئ او د درملو سکینر تشریح کوي چې د څه لپاره دی او د کورنۍ د سم غړي په لیست کې یې خوندي کوي. د WhatsApp یادونې بیا د هر دوز په وخت له «خوړل شو» او «پرېښودل» تڼیو سره راځي، او ستاسو ځوابونه داسې ثبت جوړوي چې خپل ډاکټر ته یې ښودلی شئ. Saluvo هېڅ درمل نه بدلوي او نه یې دروي، نو دا پرېکړې له ستاسو ډاکټر سره پاتې کېږي.