دوا جي ياددهانيءَ واري اهڙي ايپ ڪيئن چونڊجي جيڪا واقعي توهان لاءِ ڪم ڪري
اسٽور ۾ گولين جي ياددهانيءَ واريون اڪثر ايپون هڪجهڙيون لڳن ٿيون. هيءَ چيڪ لسٽ توهان کي اهي اهم ڳالهيون جاچڻ ۾ مدد ڪري ٿي، ان کان اڳ جو توهان پنهنجا يا پنهنجي ماءُ پيءُ جا ڊوز ان جي ڀروسي تي ڇڏيو.
هن ٻوليءَ ۾ پڙهو: سنڌي
EnglishAfrikaansالعربيةঅসমীয়াAsturianuAzərbaycancaБеларускаяБългарскиবাংলাBosanskiCatalàCebuanoČeštinaCymraegDanskDeutschΕλληνικάEspañolEestiفارسیSuomiFilipinoFrançaisGalegoગુજરાતીHausaעבריתहिन्दीHrvatskiMagyarՀայերենBahasa IndonesiaÍslenskaItaliano日本語ქართულიҚазақшаಕನ್ನಡ한국어КыргызчаLëtzebuergeschLingálaLietuviųMāoriМакедонскиമലയാളംМонголमराठीBahasa MelayuMaltiမြန်မာनेपालीNederlandsNorskOccitanଓଡ଼ିଆਪੰਜਾਬੀPolskiپښتوPortuguêsRomânăРусскийسنڌيSlovenčinaSlovenščinaSoomaaliСрпскиSvenskaKiswahiliதமிழ்తెలుగుТоҷикӣไทยTürkçeУкраїнськаاردوOʻzbekchaTiếng Việt粵語中文
اهم ڳالهيون
- هڪ آزمائشي ياددهاني لڳايو، ايپ بند ڪريو، فون لاڪ ڪريو ۽ ڏسو ته ڇا الرٽ پوءِ به اچي ٿو.
- جاچيو ته آزمائشي عرصو ختم ٿيڻ کان پوءِ ڇا مفت رهي ٿو، خاص طور ڀروسي جوڳيون ياددهانيون ۽ ورتل ڊوزن جو رڪارڊ.
- پڙهو ته ايپ توهان جي ڊيٽا ڪنهن سان شيئر ڪري ٿي، ۽ پنهنجو اڪائونٽ ۽ ڊيٽا ڊليٽ ڪرڻ جو طريقو ڳوليو.
- رهجي ويل ڊوز پورو ڪرڻ جو طريقو ايپ کان نه پڇو. دوا سان آيل ڪاغذ جاچيو يا فارماسسٽ کان پڇو.
دوا جي ياددهانيءَ واري ايپ ڳوليو ته توهان کي سوين لڳ ڀڳ هڪجهڙيون ايپون ملنديون: گوليءَ جو نشان، گهڙي، پنج تارا. فرق پوءِ ئي نظر اچن ٿا، ان رات جڏهن ياددهاني نٿي اچي، يا جڏهن توهان ٻئي شهر مان پنهنجي ماءُ يا پيءُ جي خبر چار وٺڻ جي ڪوشش ڪري رهيا هجو. هيءَ چيڪ لسٽ توهان کي ڪنهن تي ڀروسو ڪرڻ کان اڳ اهي فرق ڳولڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
هي درجابندي ناهي. فون، ايپون ۽ ضرورتون ان لاءِ تمام تيزيءَ سان بدلجن ٿيون. هي سوالن جو سيٽ آهي جيڪي توهان ڪنهن به گولين جي ياددهانيءَ واري ايپ کان پڇي سگهو ٿا، مفت هجي يا پئسن واري.
احتياط سان چونڊڻ ڇو اهم آهي
دوا وڌيڪ باقاعدگيءَ سان وٺڻ جي طريقن ۾ ياددهانين جي حمايت بهتر ثبوتن سان ٿئي ٿي. JAMA Internal Medicine ۾ 2016 جي هڪ جائزي ۾ 16 آزمائشون گڏ ڪيون ويون ۽ معلوم ٿيو ته سادن ٽيڪسٽ ميسيج ياددهانين سان ماڻهن جا نسخي مطابق دوا وٺڻ جا امڪان لڳ ڀڳ ٻيڻا ٿي ويا. آمريڪا جي عوامي صحت جي هڪ ٽاسڪ فورس بعد ۾ ڊگهي عرصي جي بيمارين وارن ماڻهن لاءِ ٽيڪسٽ ميسيجنگ جي سفارش ڪئي. پر آزمائشون مختصر هيون، ۽ اڪثر ۾ ماڻهن جي پنهنجي ٻڌايل ڊوزن تي ڀروسو ڪيو ويو.
ايپن جي ڳالهه ٻي آهي. 681 دوا وٺڻ ۾ مدد ڪندڙ ايپن جي 2018 جي هڪ جائزي مان معلوم ٿيو ته رڳو لڳ ڀڳ اٺن مان هڪ ايپ جي ڊزائن ۾ صحت جا ماهر شامل هئا، ۽ مشڪل سان 1% ايپن جي پويان ڪو ڇپيل ثبوت هو. 328 دوا جي انتظام واري ايپن جي 2019 جي هڪ جائزي مان معلوم ٿيو ته اڪثر سافٽويئر ڪمپنين ٺاهيون هيون، ۽ رڳو ٿورين ايپن ڊيٽا جي رازداري ۽ حفاظت کي خاصيت طور ذڪر به ڪيو.
تنهنڪري اسٽور جي ريٽنگ گهڻو ڪجهه نٿي ٻڌائي. توهان کي ايپ پنهنجي زندگيءَ مطابق جاچڻي پوندي.
دوا جي ياددهانيءَ واري ايپ جي چيڪ لسٽ
| خاصيت | ڇو اهم آهي | ڇا جاچجي |
|---|---|---|
| بند هجڻ تي ڀروسو | جيڪا ياددهاني رڳو ايپ کليل هجڻ تي هلي، اها آسانيءَ سان رهجي سگهي ٿي | آزمائشي ياددهاني لڳايو، ايپ بند ڪريو، فون لاڪ ڪريو ۽ انتظار ڪريو |
| ڪٽنب يا سنڀاليندڙ جو ڏيک | توهان کي ماءُ پيءُ يا ساٿيءَ جي مدد ڪرڻ ڏئي ٿو | ڇا توهان ڏسي سگهو ٿا ته ڊوز جي تصديق ٿي يا نه، ۽ ڪنهن لاءِ؟ |
| رهجي ويل ڊوز جي پيروي | هڪ الرٽ آسانيءَ سان هٽائي سگهجي ٿو | ڇا ٻيو اشارو اچي ٿو، ۽ “ورتي” يا “ڇڏيو” جو صاف رڪارڊ آهي؟ |
| ريفل جي نگراني | دوا ختم ٿيڻ جو مطلب آهي ڊوز رهجي ويندا | ڇا اها گوليون ڳڻي ٿي يا ختم ٿيڻ کان اڳ خبردار ڪري ٿي، يا توهان کي الڳ رٿا گهرجي؟ |
| رازداري | دوائن جي فهرست توهان جي صحت بابت گهڻو ڪجهه ٻڌائي ٿي | پڙهو ته ڊيٽا ڪنهن سان شيئر ٿئي ٿي، ۽ ڇا توهان اها ڊليٽ ڪري سگهو ٿا |
| قيمت ۽ پئسن جون ديوارون | بنيادي ياددهانيون آزمائشي عرصي کان پوءِ غائب نه ٿيڻ گهرجن | ڇا مفت رهي ٿو؟ سبسڪرپشن آهي يا هڪ ڀيرو جي ادائيگي؟ |
| ٻوليون | هدايتون دوا وٺندڙ ماڻهوءَ لاءِ صاف هجڻ گهرجن | ڇا ايپ ۽ ياددهانيءَ جو متن سندن ٻوليءَ ۾ آهي؟ |
| سادي فون تي هلي | هر ڪنهن وٽ نئون سمارٽ فون ناهي | ڇا اها سندن اڄ جي فون تي هلي ٿي، يا اهڙي ايپ ذريعي پهچي ٿي جيڪا هو اڳ ۾ ئي استعمال ڪن ٿا؟ |
1. ايپ بند هجڻ تي ڀروسو
اها سڀ کان اهم ڳالهه آهي، ۽ اها جيڪا اسٽور ڪڏهن نٿا ڏيکارين. ڪجهه ياددهانيون ان تي ٻڌل هونديون آهن ته ايپ پس منظر ۾ هلندي رهي. ڪيترائي فون بيٽري بچائڻ لاءِ پس منظر جون ايپون روڪي ڇڏين ٿا، تنهنڪري الرٽ دير سان يا بلڪل نه به اچي سگهن ٿا.
ڀروسو ڪرڻ کان اڳ جاچيو:
- هاڻي کان پنجن منٽن لاءِ ياددهاني لڳايو.
- ايپ مڪمل بند ڪريو ۽ فون لاڪ ڪريو.
- ان کي بيٽري سيور موڊ تي ڇڏيو، جيئن توهان عام طور ڪريو ٿا.
- ڏسو ته الرٽ اچي ٿو يا نه، ۽ ان جو آواز ڪيترو آهي.
فون جي اپڊيٽ کان پوءِ هيءَ جاچ ٻيهر ڪريو. جيڪڏهن الرٽ نه اچي ته اهڙو ياددهانيءَ جو رستو ڳوليو جيڪو ايپ تي ٻڌل نه هجي، جهڙوڪ ٽيڪسٽ ميسيج يا ميسيجنگ ايپ.
2. ڪٽنب يا سنڀاليندڙ جو ڏيک
جيڪڏهن توهان وڏي عمر جي ماءُ پيءُ لاءِ دوا جي ياددهانيءَ واري ايپ چونڊي رهيا آهيو ته اها اڪثر فيصلو ڪندڙ خاصيت هوندي آهي. 2019 جي جائزي مان معلوم ٿيو ته ڪٽنب جي فرد يا ڊاڪٽر سان ڊيٽا شيئر ڪرڻ سڀ کان وڌيڪ اشتهار ڏنل خاصيتن مان هڪ هئي، پر ايپون اهو ڪم تمام مختلف طريقن سان ڪن ٿيون.
پڇو:
- ڇا آئون پنهنجي اڪائونٽ مان هڪ کان وڌيڪ ماڻهن کي سنڀالي سگهان ٿو؟
- ياددهاني ڪنهن کي ملي ٿي: مون کي، منهنجي ماءُ يا پيءُ کي، يا ٻنهي کي؟
- ڇا آئون ڏسي سگهان ٿو ته ڊوز جي تصديق ٿي، يا رڳو اهو ته ياددهاني موڪلي وئي؟
- ڇا منهنجي ماءُ يا پيءُ کي نئين ايپ سکڻي پوندي، يا هو اتي ئي جواب ڏئي سگهن ٿا جتي اڳ ۾ ئي آهن؟
3. رهجي ويل ڊوز جي پيروي
سٺي ايپ رڳو هڪ ڀيرو گهنٽي نٿي وڄائي. ڊوز کي ورتي يا ڇڏيو طور نشان لڳائڻ جو صاف طريقو، ۽ اهڙي تاريخ ڳوليو جيڪا توهان پوئتي وڃي ڏسي سگهو. اهو رڪارڊ “ڇا مون اڳ ۾ ئي ورتي؟” وارو شڪ ختم ڪري ٿو جيڪو ٻيڻي ڊوز جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
ايپ کي اهو نه ٻڌائڻ گهرجي ته رهجي ويل ڊوز ڪيئن پورو ڪجي. اهو دوا تي ٻڌل آهي. NHS Specialist Pharmacy Service صلاح ڏئي ٿي ته پهرين دوا سان آيل ڪاغذ جاچيو، جيستائين نسخو لکندڙ نه چوي ڪڏهن به ٻيڻو ڊوز نه وٺو، ۽ انسولين، رت پتلو ڪندڙ دوائن يا دورن جي دوائن لاءِ فارماسسٽ يا ماهر ٽيم کان پڇو.
4. ريفل جي نگراني
دوا ختم ٿيڻ جو مطلب آهي ته جيستائين ٻي نه ملي ڊوز رهجي ويندا. ڪجهه ايپون گوليون ڳڻين ٿيون ۽ ختم ٿيڻ کان اڳ خبردار ڪن ٿيون. گهڻيون نٿيون ڪن. جيڪڏهن توهان جي ايپ نٿي ڪري ته پنهنجو اسٽاڪ جاچڻ لاءِ سادي مهيني جي ڪئلينڊر ياددهاني لڳايو، يا پنهنجي فارميسيءَ کان پڇو ته ڇا اها توهان کي ريفل جو نوٽيس موڪلي سگهي ٿي.
5. رازداري
US Federal Trade Commission لکي ٿو ته ڪيتريون ئي هيلٿ ايپون HIPAA جهڙن طبي رازداريءَ جي قانونن هيٺ نٿيون اچن، ۽ ڪجهه ايپون ڊيٽا اشتهار ڏيندڙن يا ٻين ڪمپنين سان شيئر ڪن ٿيون. دوائن جي پوري فهرست لکڻ کان اڳ:
- پڙهو ته ايپ ڇا گڏ ڪري ٿي ۽ ڇو.
- جاچيو ته اها ڪنهن سان شيئر ڪري ٿي، ۽ ڇا توهان شيئرنگ بند ڪري سگهو ٿا.
- پنهنجو اڪائونٽ ۽ ڊيٽا ڊليٽ ڪرڻ جو طريقو ڳوليو.
- رڳو اهو ڏيو جيڪو ياددهانين لاءِ ضروري آهي.
6. قيمت ۽ پئسن جون ديوارون
“مفت” جو مطلب ست ڏينهن مفت به ٿي سگهي ٿو. 2018 جي جائزي ۾ لڳ ڀڳ ڏهن مان ڇهه ايپون ڊائونلوڊ لاءِ مفت هيون ۽ پئسن واريون ايپون اڪثر وڌيڪ خاصيتون ڏينديون هيون. درجن دوائن کي سيٽ ڪرڻ ۾ وقت لڳائڻ کان اڳ جاچيو:
- آزمائشي عرصو ختم ٿيڻ کان پوءِ ڪهڙيون خاصيتون مفت رهن ٿيون؟
- ڇا اها مهيني جي سبسڪرپشن آهي يا هڪ ڀيرو جي ادائيگي؟
- ڇا ٽيڪسٽ يا ميسيجنگ ايپن ذريعي ياددهانين جا الڳ پئسا لڳن ٿا؟
جڏهن توهان بهترين مفت دوا جي ياددهانيءَ واري ايپ ڳوليو ته اهڙي ڏسو جنهن جو مفت ورزن ڀروسي جوڳيون ياددهانيون ۽ ورتل ڊوزن جو رڪارڊ ڏئي. اهي اهي حصا آهن جن کان سواءِ ڪم نٿو هلي.
7. ٻوليون
ياددهاني تڏهن ئي ڪارائتي آهي جڏهن دوا وٺندڙ ماڻهو ان کي سمجهي. مٿي ڏنل ٻنهي جائزن رڳو انگريزي ايپن کي ڏٺو، تنهنڪري ان بابت گهٽ تحقيق آهي ته ٻيون ايپون مختلف ٻولين ۾ ڪيتري سٺي خدمت ڪن ٿيون. جاچيو ته ايپ جون اسڪرينون، ياددهانيءَ جو متن ۽ دوائن جا نالا ان ماڻهوءَ لاءِ صاف آهن جيڪو اصل ۾ انهن کي پڙهندو.
8. سادي فون تي هلي
ڪجهه وڏي عمر وارا ماڻهو پراڻا فون، گڏيل فون يا سادا هينڊ سيٽ استعمال ڪن ٿا. خاصيتن سان ڀريل ايپ جو ڪو فائدو ناهي جيڪڏهن اها انسٽال نه ٿئي يا استعمال ڪرڻ ۾ ڏکي هجي. جاچيو ته ايپ سندن اڄ جي فون تي هلي ٿي، وڏن اکرن ۽ اهڙي آواز سان جيڪو هو ٻڌي سگهن. جيڪڏهن نٿي هلي ته اهڙي ميسيجنگ ايپ ذريعي ايندڙ ياددهاني جيڪا هو اڳ ۾ ئي استعمال ڪن ٿا، جهڙوڪ WhatsApp تي دوا جي ياددهاني، ڪجهه نئون سکڻ کان آسان ٿي سگهي ٿي.
ايپ کي هڪ هفتي ۾ ڪيئن جاچجي
- ڏينهن 1: ٻه ايپون انسٽال ڪريو ۽ هر هڪ ۾ هڪ دوا سيٽ ڪريو.
- ڏينهن 2 کان 3: مٿي ڏنل بند ايپ واري جاچ صبح ۽ شام ڪريو.
- ڏينهن 4 کان 5: جيڪڏهن توهان ڪنهن جي سنڀال ڪريو ٿا ته کين شامل ڪريو ۽ جاچيو ته توهان پنهنجي پاسي کان ڇا ڏسي سگهو ٿا.
- ڏينهن 6: رازداري پاليسي ۽ قيمتن جو صفحو پڙهو.
- ڏينهن 7: جنهن تي توهان کي سڀ کان وڌيڪ ڀروسو ٿيو اها رکو، ۽ ٻيءَ مان پنهنجي ڊيٽا ڊليٽ ڪريو.
Saluvo ڪٿي بيهي ٿو
Saluvo ايپ ۾ ۽ WhatsApp تي ياددهانيون لڳائي ٿو. ايپ ۾ براؤزر نوٽيفڪيشن رڳو تڏهن ڪم ڪن ٿا جڏهن Saluvo کليل هجي، تنهنڪري WhatsApp وڌيڪ ڀروسي جوڳو رستو آهي: ياددهاني ورتي ۽ ڇڏيو بٽڻن سان پيغام طور اچي ٿي. توهان هڪ اڪائونٽ ۾ ڪٽنب جي ڀاتين کي پروفائل طور شامل ڪري سگهو ٿا ۽ اتي سندن ياددهانيون لڳائي سگهو ٿا. Saluvo ريفل جي نگراني نٿو ڪري ۽ دوائن جو هڪٻئي تي اثر نٿو جاچي، ۽ ڪريڊٽ سبسڪرپشن بدران هڪ ڀيرو خريد ڪيل پيڪ آهن.
مختصر ۾
تارن جي ريٽنگ ڏسي نه چونڊيو. اها دوا جي ياددهانيءَ واري ايپ چونڊيو جيڪا لاڪ اسڪرين سان به ياد ڏياري، ورتل ڊوزن جو صاف رڪارڊ ڏيکاري، توهان جي ڊيٽا محفوظ رکي، ۽ ان ماڻهوءَ لاءِ ڪم ڪري جيڪو اصل ۾ دوا وٺي ٿو. ۽ جيڪڏهن توهان جو شيڊيول پيچيده آهي ته پنهنجي فارماسسٽ کان پڇو ته ياددهانيون ان مطابق لڳائڻ ۾ مدد ڪري.
ذريعا
- Ahmed et al. Medication Adherence Apps: Review and Content Analysis. JMIR mHealth and uHealth, 2018
- Tabi et al. Mobile Apps for Medication Management: Review and Analysis. JMIR mHealth and uHealth, 2019
- Thakkar et al. Mobile telephone text messaging for medication adherence in chronic disease: a meta-analysis. JAMA Internal Medicine, 2016
- The Community Guide (CPSTF): Text messaging interventions for medication adherence in chronic disease
- NHS Specialist Pharmacy Service: What should people do if they miss a dose of their medicine?
- FTC Consumer Advice: Does your health app protect your sensitive info?
Saluvo صحت جي ڄاڻ ڏئي ٿو، طبي صلاح نه. تشخيص ۽ علاج لاءِ هميشه ڪنهن قابل ڊاڪٽر سان ڳالهايو.