Sut i reoli sawl presgripsiwn heb gymysgu pethau

I reoli sawl presgripsiwn, cadwch un rhestr gyfredol o bopeth rydych chi'n ei gymryd, trowch hi'n amserlen ddyddiol syml, ac adolygwch hi gyda'ch meddyg neu fferyllydd ym mhob ymweliad. Defnyddiwch un fferyllfa os gallwch chi, ac un nodyn atgoffa rydych chi'n ymddiried ynddo. Peidiwch byth â stopio na newid meddyginiaeth ar eich liwt eich hun: gofynnwch yn gyntaf.

Mae cymryd sawl meddyginiaeth yn normal. Efallai y bydd angen mwy nag un arnoch ar gyfer un cyflwr, neu rai gwahanol ar gyfer cyflyrau gwahanol, fel statin ar gyfer colesterol a beta-atalydd ar gyfer pwysedd gwaed. Y rhan anodd yw cadw trefn arnyn nhw i gyd.

Pam mae sawl presgripsiwn yn mynd yn anoddach eu rheoli

Mae MedlinePlus, gwefan iechyd US National Library of Medicine, yn rhestru pedair prif risg o gymryd sawl meddyginiaeth:

• Mwy o sgil-effeithiau. Gall y rhan fwyaf o feddyginiaethau eu hachosi, felly po fwyaf rydych chi'n eu cymryd, y mwyaf tebygol ydych chi o sylwi ar rai. Gall rhai meddyginiaethau hefyd godi'r risg o gwympo.
• Mwy o ryngweithiadau. Gall un feddyginiaeth newid sut mae un arall yn gweithio. Gall alcohol a rhai bwydydd wneud hyn hefyd, a gall rhai rhyngweithiadau fod yn ddifrifol.
• Anoddach cadw golwg. Gallwch golli golwg ar pryd mae pob un yn ddyledus, neu anghofio a ydych chi wedi'i chymryd.
• Meddyginiaethau nad oes eu hangen arnoch. Os ydych chi'n gweld sawl meddyg, gallech gael meddyginiaethau gwahanol ar bresgripsiwn ar gyfer yr un broblem.

Mae angen i rai pobl gymryd gofal ychwanegol:

Pwy	Pam
Pobl sydd wedi cael 5 meddyginiaeth neu fwy ar bresgripsiwn	Mae rhyngweithiadau a sgil-effeithiau'n fwy tebygol wrth i'r nifer dyfu
Pobl sy'n gweld mwy nag un meddyg	Efallai na fydd un yn gwybod beth mae'r llall wedi'i ragnodi
Oedolion hŷn	Gall y corff brosesu meddyginiaethau'n wahanol, felly gall mwy aros yn y corff am gyfnod hirach
Pobl yn yr ysbyty	Efallai na fydd staff newydd yn gwybod eich hanes na beth rydych chi'n ei gymryd eisoes

Weithiau gelwir cymryd llawer o feddyginiaethau yn polyfferylliaeth (polypharmacy). Nid diagnosis mohono nac arwydd bod unrhyw beth o'i le. Rheswm dros aros yn drefnus ydyw.

Cam 1: Gwnewch un rhestr feddyginiaethau

Dyma'r peth mwyaf defnyddiol y gallwch ei wneud. Ysgrifennwch bob meddyginiaeth rydych chi'n ei chymryd, gan gynnwys rhai rydych chi'n eu prynu heb bresgripsiwn, fitaminau, atchwanegiadau a chynhyrchion llysieuol. Mae pobl yn aml yn gadael y rheini allan, ond maen nhw'n cyfrif.

Dim ond ychydig o golofnau sydd eu hangen ar eich rhestr. Enghraifft o'r fformat yw'r rhes hon, nid cyngor:

Meddyginiaeth a chryfder	Beth yw ei phwrpas	Faint a phryd
Enw ar y pecyn, 10 mg	Colesterol	1 dabled, gyda'r nos

Nodwch pwy a ragnododd bob un a phryd y dechreuoch chi hi, ac ychwanegwch unrhyw alergeddau ar y brig. Cadwch un copi gartref ac un gyda chi, a thynnwch lun ohoni fel ei bod ar eich ffôn hefyd. Diweddarwch hi y diwrnod y mae unrhyw beth yn newid, a dewch â hi gyda chi os byddwch chi byth yn mynd i'r ysbyty.

Os nad ydych chi erioed wedi gwneud un, casglwch bob blwch, potel a stribed yn y tŷ yn gyntaf, gan gynnwys y rhai mewn bagiau a droriau wrth y gwely. Peidiwch â thaflu dim i ffwrdd eto: gofynnwch i'ch fferyllydd am unrhyw beth rydych chi wedi rhoi'r gorau i'w ddefnyddio.

Cam 2: Defnyddiwch un fferyllfa os gallwch chi

Pan fydd un fferyllfa'n llenwi eich holl bresgripsiynau, mae ganddi ddarlun llawnach o'r hyn rydych chi'n ei gymryd, felly mae mewn gwell sefyllfa i sylwi ar ddyblygu neu ryngweithiad posibl. Os ydych chi'n defnyddio mwy nag un, dangoswch eich rhestr bob tro.

Eich fferyllydd hefyd yw'r arbenigwr hawsaf ei gyrraedd. Fel arfer gallwch ofyn cwestiwn cyflym heb apwyntiad.

Cam 3: Trowch y rhestr yn amserlen ddyddiol

Mae rhestr yn dweud wrthych beth rydych chi'n ei gymryd. Mae amserlen yn dweud wrthych beth i'w wneud am 8 y bore. Grwpiwch eich meddyginiaethau yn ôl amser y dydd:

Amser	Beth i'w wirio
Bore	Pa rai sy'n mynd gyda brecwast, a pha rai ar stumog wag
Canol dydd	Unrhyw beth y gallech ei anghofio pan fyddwch chi allan
Gyda'r nos	Pa rai sy'n mynd gyda'ch pryd bwyd
Amser gwely	Unrhyw beth sy'n cael ei gymryd yn olaf peth yn y nos

Dilynwch y cyfarwyddiadau ar y label, a chymerwch bob meddyginiaeth yn union fel y'i rhagnodwyd. Os ydych chi'n jyglo llawer o amseroedd gwahanol, gofynnwch i'ch meddyg neu fferyllydd a all rhai ohonyn nhw gyd-fynd yn ddiogel. Eu penderfyniad nhw yw hynny, oherwydd mae angen cadw rhai meddyginiaethau ar wahân.

Cam 4: Trefnwch eich trefnydd tabledi a'ch nodyn atgoffa

Mae trefnydd tabledi wythnosol yn dangos ar unwaith a yw dos heddiw wedi mynd, sy'n eich helpu i osgoi dyblu. Dewiswch un gyda digon o adrannau ar gyfer pob adeg o'r dydd, a gofynnwch i fferyllydd a yw eich holl feddyginiaethau'n addas i fynd ynddo.

Ar gyfer yr amseroedd eu hunain, defnyddiwch un nodyn atgoffa rydych chi'n ymddiried ynddo ac nid pum larwm gwahanol. Mae ein canllawiau i gofio pob dos a dewis ap atgoffa meddyginiaeth yn mynd ymhellach ar y ddau.

Os byddwch chi'n colli dos, gwiriwch y daflen neu gofynnwch i'ch fferyllydd, oherwydd mae'r cam cywir yn dibynnu ar y feddyginiaeth. Mae angen cyngor penodol ar rai meddyginiaethau, fel inswlin, warfarin a meddyginiaethau ffitiau, felly ffoniwch eich tîm gofal. Peidiwch byth â chymryd dos dwbl i ddal i fyny oni bai bod eich meddyg yn dweud hynny.

Cam 5: Trefnwch eich ail-lenwi

Mae rhedeg allan yn golygu colli dosau. Nodwch bob dyddiad ail-lenwi wrth ochr y feddyginiaeth ar eich rhestr, a gwiriwch ef tua wythnos ymlaen llaw. Gall rhai fferyllfeydd drefnu eich ail-lenwi fel bod popeth yn barod ar yr un diwrnod, felly mae'n werth gofyn.

Cam 6: Adolygwch y rhestr gyfan yn rheolaidd

Ewch drwy eich rhestr gyda'ch meddyg ym mhob apwyntiad, a rhowch gopi i bob meddyg rydych chi'n ei weld. Gofynnwch y ddau gwestiwn hyn gan MedlinePlus bob tro:

1. Oes angen i mi gymryd pob meddyginiaeth ar y rhestr hon o hyd?
2. A ddylai unrhyw un o'r dosau hyn newid?

Efallai na fydd meddyginiaethau a oedd yn gwneud synnwyr ychydig flynyddoedd yn ôl yn addas i chi nawr. Dim ond eich meddyg ddylai wneud y penderfyniad hwnnw, felly dewch â'ch cwestiynau a gadewch iddo benderfynu. Mae hefyd yn helpu paratoi ar gyfer yr ymweliad fel na chaiff dim ei fethu.

Pan fydd meddyginiaeth newydd yn cael ei hychwanegu

Dyma pryd mae cymysgu fel arfer yn dechrau, felly arafwch a gofynnwch cyn gadael:

• Beth yw pwrpas hon, ac am ba hyd y bydd ei hangen arnaf?
• Ydy hi'n cymryd lle unrhyw beth rwy'n ei gymryd eisoes?
• Allai ryngweithio â fy meddyginiaethau neu atchwanegiadau eraill?
• Oes unrhyw fwyd neu ddiod y dylwn ei osgoi gyda hi?
• Pa sgil-effeithiau y dylwn eich ffonio amdanynt?

Yna diweddarwch eich rhestr y diwrnod hwnnw. Mae rhai cyfuniadau bob dydd yn dal pobl allan, felly darllenwch ein rhestr o gyfuniadau meddyginiaethau i ofyn amdanynt.

Os ydych chi'n rheoli meddyginiaethau i rywun arall

Mae gofalu am riant neu bartner yn ychwanegu haen arall. Cytunwch ar un person sy'n cadw'r rhestr yn gyfredol, fel mai dim ond un fersiwn sydd byth. Ewch i apwyntiadau gyda hi pan allwch chi, a chadwch gofnod syml o ddosau, fel bod y person nesaf sy'n helpu yn gwybod beth sydd wedi'i gymryd.

Cadwch lygad am newidiadau hefyd. Dywedwch wrth eu meddyg neu eu fferyllydd yr un diwrnod am gwymp bach heb anaf, neu am bendro sy'n datblygu'n araf, oherwydd gall meddyginiaethau godi'r risg o gwympo. Ffoniwch eich rhif argyfwng lleol os gallen nhw fod wedi anafu eu pen, eu cefn, eu gwddf neu eu clun, os na allan nhw godi, os ydyn nhw'n drysu'n sydyn, neu os oes ganddyn nhw bendro neu wendid sydyn.

Pryd i ffonio am help

Cysylltwch â'r meddyg neu'r fferyllydd os ydych chi wedi drysu am y cyfarwyddiadau, neu os ydych chi'n sylwi ar sgil-effeithiau. Peidiwch â stopio'r feddyginiaeth yn y cyfamser oni bai eu bod yn dweud wrthych am wneud hynny.

Ffoniwch eich rhif argyfwng lleol os oes gan rywun drafferth anadlu, chwyddo yn yr wyneb neu'r gwddf, os yw'n llewygu neu'n mynd yn ddryslyd iawn, neu os gallai fod wedi cymryd gormod o feddyginiaeth. Mae ein rhestr o arwyddion rhybudd na allant aros yn cynnwys mwy.

Sut gall Saluvo helpu

Mae Saluvo yn cadw'r system hon mewn un lle. Tynnwch lun o stribed, potel neu flwch printiedig ac mae'r sganiwr meddyginiaeth yn esbonio beth yw ei phwrpas ac yn ei chadw ar restr yr aelod cywir o'r teulu. Yna mae nodiadau atgoffa WhatsApp yn cyrraedd ar bob amser dos gyda botymau Wedi cymryd a Hepgor, ac mae eich atebion yn creu cofnod y gallwch ei ddangos i'ch meddyg. Nid yw Saluvo yn newid nac yn stopio unrhyw feddyginiaeth, felly mae'r penderfyniadau hynny'n aros gyda'ch meddyg.