பல மருந்துச் சீட்டுகளைக் குழப்பமின்றி நிர்வகிப்பது எப்படி

பல மருந்துகளை நிர்வகிக்க, நீங்கள் எடுக்கும் எல்லாவற்றின் புதுப்பிக்கப்பட்ட ஒரே பட்டியலை வைத்திருங்கள், அதை எளிய தினசரி நேர அட்டவணையாக மாற்றுங்கள், ஒவ்வொரு சந்திப்பிலும் உங்கள் மருத்துவருடனோ மருந்தாளருடனோ மதிப்பாய்வு செய்யுங்கள். முடிந்தால் ஒரே மருந்தகத்தையும், நீங்கள் நம்பும் ஒரே நினைவூட்டலையும் பயன்படுத்துங்கள். எந்த மருந்தையும் நீங்களாகவே ஒருபோதும் நிறுத்தவோ மாற்றவோ வேண்டாம்: முதலில் கேளுங்கள்.

பல மருந்துகள் எடுப்பது இயல்பானது. ஒரே நோய்க்கு ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட மருந்து தேவைப்படலாம், அல்லது வெவ்வேறு நோய்களுக்கு வெவ்வேறு மருந்துகள் தேவைப்படலாம், எடுத்துக்காட்டாகக் கொலஸ்ட்ராலுக்கு ஒரு statin, இரத்த அழுத்தத்துக்கு ஒரு beta-blocker. அவை அனைத்தையும் சரியாக வைத்திருப்பதுதான் கடினமான பகுதி.

பல மருந்துச் சீட்டுகளை நிர்வகிப்பது ஏன் கடினமாகிறது

US National Library of Medicine-ன் உடல்நல இணையதளமான MedlinePlus, பல மருந்துகள் எடுப்பதன் நான்கு முக்கிய ஆபத்துகளைப் பட்டியலிடுகிறது:

• அதிகப் பக்க விளைவுகள். பெரும்பாலான மருந்துகளுக்கு அவை இருக்கலாம், எனவே எவ்வளவு அதிகம் எடுக்கிறீர்களோ, சிலவற்றைக் கவனிக்கும் வாய்ப்பும் அவ்வளவு அதிகம். சில மருந்துகள் கீழே விழும் ஆபத்தையும் அதிகரிக்கலாம்.
• அதிக இடைவினைகள். ஒரு மருந்து இன்னொன்று செயல்படும் விதத்தை மாற்றலாம். மதுவும் சில உணவுகளும் இதைச் செய்யலாம், சில இடைவினைகள் தீவிரமானவையாக இருக்கலாம்.
• கவனிப்பது கடினம். ஒவ்வொன்றும் எப்போது எடுக்க வேண்டும் என்பதைத் தவறவிடலாம், அல்லது எடுத்தீர்களா என்பதை மறக்கலாம்.
• உங்களுக்குத் தேவையில்லாத மருந்துகள். நீங்கள் பல மருத்துவர்களைப் பார்த்தால், ஒரே பிரச்சினைக்கு வெவ்வேறு மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம்.

சிலர் கூடுதல் கவனம் எடுக்க வேண்டும்:

யார்	ஏன்
5 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்பட்டவர்கள்	எண்ணிக்கை கூடும்போது இடைவினைகளும் பக்க விளைவுகளும் அதிகச் சாத்தியமாகின்றன
ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட மருத்துவர்களைப் பார்ப்பவர்கள்	ஒருவர் பரிந்துரைத்தது மற்றொருவருக்குத் தெரியாமல் இருக்கலாம்
வயதானவர்கள்	உடல் மருந்துகளை வேறு விதமாகக் கையாளலாம், எனவே அதிக அளவு நீண்ட நேரம் உடலில் தங்கலாம்
மருத்துவமனையில் இருப்பவர்கள்	புதிய பணியாளர்களுக்கு உங்கள் வரலாறும் நீங்கள் ஏற்கனவே எடுப்பவையும் தெரியாமல் இருக்கலாம்

பல மருந்துகள் எடுப்பது சில நேரங்களில் polypharmacy (பாலிஃபார்மசி) என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது நோயறிதலோ, ஏதோ தவறு என்பதன் அறிகுறியோ அல்ல. ஒழுங்காக இருப்பதற்கான காரணம் மட்டுமே.

படி 1: ஒரே மருந்துப் பட்டியலை உருவாக்குங்கள்

நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிகவும் பயனுள்ள ஒரே செயல் இதுதான். மருந்துச் சீட்டு இல்லாமல் வாங்குபவை, வைட்டமின்கள், சப்ளிமென்ட்கள், மூலிகைப் பொருட்கள் உட்பட நீங்கள் எடுக்கும் ஒவ்வொரு மருந்தையும் எழுதுங்கள். மக்கள் அடிக்கடி இவற்றை விட்டுவிடுகிறார்கள், ஆனால் இவையும் கணக்கில் வரும்.

உங்கள் பட்டியலுக்குச் சில நெடுவரிசைகள் மட்டுமே போதும். இந்த வரிசை வடிவத்துக்கான எடுத்துக்காட்டு, ஆலோசனை அல்ல:

மருந்தும் வலிமையும்	எதற்காக	எவ்வளவு, எப்போது
பெட்டியில் உள்ள பெயர், 10 mg	கொலஸ்ட்ரால்	1 மாத்திரை, மாலை

ஒவ்வொன்றையும் யார் பரிந்துரைத்தார், எப்போது தொடங்கினீர்கள் என்று குறித்துக்கொள்ளுங்கள், ஒவ்வாமைகளை மேலே சேருங்கள். ஒரு பிரதியை வீட்டிலும் ஒன்றை உங்களுடனும் வைத்திருங்கள், உங்கள் தொலைபேசியிலும் இருக்கும்படி படம் எடுங்கள். ஏதாவது மாறும் அன்றே புதுப்பியுங்கள், மருத்துவமனைக்குச் செல்ல நேர்ந்தால் அதை எடுத்துச் செல்லுங்கள்.

நீங்கள் இதுவரை உருவாக்கவில்லை என்றால், பைகளிலும் படுக்கையருகே உள்ள டிராயர்களிலும் உள்ளவை உட்பட, வீட்டில் உள்ள ஒவ்வொரு பெட்டி, பாட்டில், அட்டையையும் முதலில் சேகரியுங்கள். இப்போது எதையும் தூக்கி எறிய வேண்டாம்: நீங்கள் பயன்படுத்துவதை நிறுத்தியவை பற்றி உங்கள் மருந்தாளரிடம் கேளுங்கள்.

படி 2: முடிந்தால் ஒரே மருந்தகத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்

ஒரே மருந்தகம் உங்கள் எல்லா மருந்துச் சீட்டுகளையும் தரும்போது, நீங்கள் எடுப்பவை பற்றி அதற்கு முழுமையான படம் இருக்கும், எனவே ஒரே மருந்து இருமுறை வருவதையோ சாத்தியமான இடைவினையையோ அது எளிதாகக் கண்டறிய முடியும். ஒன்றுக்கு மேற்பட்டவற்றைப் பயன்படுத்தினால், ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் பட்டியலைக் காட்டுங்கள்.

உங்கள் மருந்தாளரே எளிதாக அணுகக்கூடிய நிபுணர். வழக்கமாக முன்பதிவு இல்லாமல் ஒரு விரைவான கேள்வியைக் கேட்கலாம்.

படி 3: பட்டியலைத் தினசரி நேர அட்டவணையாக மாற்றுங்கள்

பட்டியல் நீங்கள் என்ன எடுக்கிறீர்கள் என்று சொல்கிறது. நேர அட்டவணை காலை 8 மணிக்கு என்ன செய்வது என்று சொல்கிறது. உங்கள் மருந்துகளை நாளின் நேரப்படி தொகுங்கள்:

நேரம்	என்ன சரிபார்ப்பது
காலை	எவை காலை உணவுடன், எவை வெறும் வயிற்றில்
நண்பகல்	வெளியே இருக்கும்போது மறக்கக்கூடியவை
மாலை	எவை உங்கள் உணவுடன்
படுக்கை நேரம்	இரவில் கடைசியாக எடுப்பவை

லேபிளில் உள்ள அறிவுறுத்தல்களைப் பின்பற்றுங்கள், ஒவ்வொரு மருந்தையும் பரிந்துரைத்தபடியே எடுங்கள். பல தனி நேரங்களைச் சமாளிக்கிறீர்கள் என்றால், அவற்றில் ஏதாவது பாதுகாப்பாக ஒன்றாக வர முடியுமா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் அல்லது மருந்தாளரிடம் கேளுங்கள். அது அவர்களின் முடிவு, ஏனென்றால் சில மருந்துகள் தனித்தனியாக இருக்க வேண்டியவை.

படி 4: உங்கள் மாத்திரைப் பெட்டியையும் நினைவூட்டலையும் அமையுங்கள்

வாராந்திர மாத்திரைப் பெட்டி இன்றைய டோஸ் போய்விட்டதா என்று ஒரே பார்வையில் காட்டுகிறது, இது இரட்டை டோஸைத் தவிர்க்க உதவும். ஒவ்வொரு நேரத்துக்கும் போதுமான பிரிவுகள் உள்ள ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுங்கள், உங்கள் எல்லா மருந்துகளையும் அதில் வைக்கலாமா என்று மருந்தாளரிடம் கேளுங்கள்.

நேரங்களுக்கு, ஐந்து வெவ்வேறு அலாரங்கள் அல்லாமல், நீங்கள் நம்பும் ஒரே நினைவூட்டலைப் பயன்படுத்துங்கள். ஒவ்வொரு டோஸையும் நினைவில் வைப்பது, மருந்து நினைவூட்டல் செயலியைத் தேர்ந்தெடுப்பது பற்றிய எங்கள் வழிகாட்டிகள் இரண்டையும் மேலும் விளக்குகின்றன.

ஒரு டோஸ் தவறினால், துண்டறிக்கையைப் பாருங்கள் அல்லது உங்கள் மருந்தாளரிடம் கேளுங்கள், ஏனென்றால் சரியான படி மருந்தைப் பொறுத்தது. இன்சுலின், warfarin, வலிப்பு மருந்துகள் போன்ற சில மருந்துகளுக்குக் குறிப்பிட்ட ஆலோசனை தேவை, எனவே உங்கள் மருத்துவக் குழுவை அழையுங்கள். உங்கள் மருத்துவர் சொன்னால் தவிர, ஈடுகட்ட ஒருபோதும் இரட்டை டோஸ் எடுக்க வேண்டாம்.

படி 5: மருந்து வாங்கும் தேதிகளை ஒழுங்குபடுத்துங்கள்

மருந்து தீர்ந்தால் டோஸ்கள் தவறும். ஒவ்வொரு மறுநிரப்புத் தேதியையும் உங்கள் பட்டியலில் மருந்தின் அருகே குறித்து, சுமார் ஒரு வாரத்துக்கு முன்பே சரிபாருங்கள். சில மருந்தகங்கள் எல்லாவற்றையும் ஒரே நாளில் தயாராக இருக்கும்படி ஒழுங்குபடுத்த முடியும், எனவே கேட்டுப் பார்ப்பது நல்லது.

படி 6: முழுப் பட்டியலையும் தொடர்ந்து மதிப்பாய்வு செய்யுங்கள்

ஒவ்வொரு சந்திப்பிலும் உங்கள் மருத்துவருடன் பட்டியலைப் பாருங்கள், நீங்கள் பார்க்கும் ஒவ்வொரு மருத்துவருக்கும் ஒரு பிரதி கொடுங்கள். ஒவ்வொரு முறையும் MedlinePlus-ன் இந்த இரண்டு கேள்விகளைக் கேளுங்கள்:

1. இந்தப் பட்டியலில் உள்ள ஒவ்வொரு மருந்தையும் நான் இன்னும் எடுக்க வேண்டுமா?
2. இவற்றில் எந்த டோஸாவது மாற வேண்டுமா?

சில ஆண்டுகளுக்கு முன் பொருத்தமாக இருந்த மருந்துகள் இப்போது உங்களுக்குப் பொருந்தாமல் இருக்கலாம். அந்த முடிவை உங்கள் மருத்துவர் மட்டுமே எடுக்க வேண்டும், எனவே உங்கள் கேள்விகளைக் கொண்டு சென்று அவரை முடிவு செய்ய விடுங்கள். எதுவும் விடுபடாமல் இருக்க சந்திப்புக்குத் தயாராவதும் உதவும்.

புதிய மருந்து சேர்க்கப்படும்போது

பெரும்பாலும் குழப்பங்கள் தொடங்குவது இங்கேதான், எனவே நிதானமாக, கிளம்புவதற்கு முன் கேளுங்கள்:

• இது எதற்கு, எவ்வளவு காலம் தேவைப்படும்?
• நான் ஏற்கனவே எடுக்கும் எதற்காவது பதிலாக இது வருகிறதா?
• என் பிற மருந்துகளுடனோ சப்ளிமென்ட்களுடனோ இது இடைவினை புரியுமா?
• இதனுடன் நான் தவிர்க்க வேண்டிய உணவோ பானமோ உண்டா?
• எந்தப் பக்க விளைவுகளுக்கு உங்களை அழைக்க வேண்டும்?

பிறகு அன்றே உங்கள் பட்டியலைப் புதுப்பியுங்கள். சில அன்றாடக் கலவைகள் மக்களை எதிர்பாராமல் சிக்க வைக்கின்றன, எனவே கேட்டுத் தெரிந்துகொள்ள வேண்டிய மருந்துக் கலவைகள் பற்றிய எங்கள் பட்டியலைப் படியுங்கள்.

நீங்கள் வேறொருவரின் மருந்துகளை நிர்வகித்தால்

பெற்றோரையோ துணைவரையோ கவனித்துக்கொள்வது இன்னொரு அடுக்கைச் சேர்க்கிறது. பட்டியலைப் புதுப்பித்து வைத்திருக்கும் ஒரு நபரை ஒப்புக்கொள்ளுங்கள், அப்போது எப்போதும் ஒரே பதிப்புதான் இருக்கும். முடிந்தபோது மருத்துவர் சந்திப்புகளுக்கு அதை எடுத்துச் செல்லுங்கள், டோஸ்களின் எளிய பதிவை வைத்திருங்கள், அடுத்து உதவுபவருக்கு என்ன எடுக்கப்பட்டது என்று தெரியும்.

மாற்றங்களையும் கவனியுங்கள். காயம் இல்லாமல் சிறிய அளவில் கீழே விழுந்தால், அல்லது தலைச்சுற்றல் மெதுவாக அதிகரித்தால், அதே நாளில் அவரது மருத்துவரிடமோ மருந்தாளரிடமோ சொல்லுங்கள், ஏனென்றால் மருந்துகள் கீழே விழும் ஆபத்தை அதிகரிக்கலாம். அவரது தலை, முதுகு, கழுத்து அல்லது இடுப்பில் அடிபட்டிருக்கலாம் என்றால், அவரால் எழுந்திருக்க முடியவில்லை என்றால், திடீரென குழப்பம் வந்தால், அல்லது திடீர் தலைச்சுற்றல் அல்லது பலவீனம் ஏற்பட்டால், உங்கள் பகுதியின் அவசர எண்ணை அழையுங்கள்.

உதவிக்கு எப்போது அழைப்பது

அறிவுறுத்தல்களில் குழப்பம் இருந்தால், அல்லது பக்க விளைவுகளைக் கவனித்தால், மருத்துவரையோ மருந்தாளரையோ தொடர்பு கொள்ளுங்கள். அவர்கள் சொன்னால் தவிர, அதுவரை மருந்தை நிறுத்த வேண்டாம்.

யாருக்காவது மூச்சு விடுவதில் சிரமம், முகம் அல்லது தொண்டை வீக்கம் இருந்தால், மயக்கம் அடைந்தால் அல்லது மிகவும் குழம்பினால், அல்லது ஒரு மருந்தை அதிகமாக எடுத்திருக்கலாம் என்றால், உங்கள் பகுதியின் அவசர எண்ணை அழையுங்கள். காத்திருக்கக் கூடாத எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் பற்றிய எங்கள் பட்டியல் மேலும் பலவற்றை விளக்குகிறது.

Saluvo எப்படி உதவும்

Saluvo இந்த முறையை ஒரே இடத்தில் வைத்திருக்கிறது. அச்சிட்ட மாத்திரை அட்டை, பாட்டில் அல்லது பெட்டியைப் படம் எடுத்தால், மருந்து ஸ்கேனர் அது எதற்கு என்று விளக்கி, சரியான குடும்ப உறுப்பினரின் பட்டியலில் சேமிக்கும். பிறகு WhatsApp நினைவூட்டல்கள் ஒவ்வொரு டோஸ் நேரத்திலும் “எடுத்தேன்”, “தவிர்” பொத்தான்களுடன் வரும், உங்கள் பதில்கள் உங்கள் மருத்துவரிடம் காட்டக்கூடிய ஒரு பதிவை உருவாக்கும். Saluvo எந்த மருந்தையும் மாற்றுவதோ நிறுத்துவதோ இல்லை, எனவே அந்த முடிவுகள் உங்கள் மருத்துவரிடமே இருக்கும்.