ପ୍ରତ୍ୟେକ ଡୋଜ୍ ମନେ ରଖିବା: ଛୋଟ ଅଭ୍ୟାସ ଯାହା ସତରେ କାମ କରେ

ଡୋଜ୍ ଛାଡ଼ିଯିବା ସାଧାରଣ କଥା। ଏହା ବହୁତ ଲୋକଙ୍କ ସହ ହୁଏ, ଏବଂ ଏହା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। World Health Organization ଆକଳନ କରିଥିଲା ଯେ ଧନୀ ଦେଶଗୁଡ଼ିକରେ ଦୀର୍ଘସ୍ଥାୟୀ ରୋଗ ଥିବା ଲୋକେ ହାରାହାରି କେବଳ ପ୍ରାୟ ଅଧା ସମୟ ଡାକ୍ତରଙ୍କ କଥା ଅନୁସାରେ ଔଷଧ ଖାଆନ୍ତି, ଏବଂ ଅନ୍ୟତ୍ର ପ୍ରାୟତଃ ଆହୁରି କମ୍। ସେହି ସଂଖ୍ୟା ପୁରୁଣା ଓ ମୋଟାମୋଟି, କିନ୍ତୁ କଥାଟି ଠିକ୍ ରହିଛି: ଡୋଜ୍ ଛାଡ଼ିଗଲେ, ଚିକିତ୍ସା ଯେପରି କାମ କରିବା ଉଚିତ ସେପରି କରିପାରେ ନାହିଁ।

ଭଲ ଖବର ହେଉଛି ଯେ ଇଚ୍ଛାଶକ୍ତିଠାରୁ ଛୋଟ, ସାଧାରଣ ଅଭ୍ୟାସ ଅଧିକ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଗବେଷଣା ଯାହା ସମର୍ଥନ କରେ, ତାହା ଏଠାରେ ଅଛି।

ଡୋଜ୍‌କୁ ଆପଣ ଆଗରୁ କରୁଥିବା କାମ ସହ ଯୋଡ଼ନ୍ତୁ

ସକାଳର ଚା, ଦାନ୍ତ ଘଷିବା, ରାତି ଖାଇବା। କେବଳ ଘଣ୍ଟା ସହ ଯୋଡ଼ା ଡୋଜ୍‌ଠାରୁ ଆପଣଙ୍କ ଆଗରୁ ଥିବା ଦିନଚର୍ଯ୍ୟା ସହ ଯୋଡ଼ା ଡୋଜ୍ ମନେ ରଖିବା ସହଜ।

ଏହା କେବଳ ଏକ ଭଲ ଚିନ୍ତା ନୁହେଁ। 2017 ର ଏକ ବଡ଼ ସମୀକ୍ଷାରେ ଲୋକଙ୍କୁ ଔଷଧ ଖାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାର ଉପାୟ ଉପରେ 771 ଟି ପରୀକ୍ଷଣ ଏକାଠି କରାଯାଇଥିଲା। ଦୈନିକ ଦିନଚର୍ଯ୍ୟା ସହ ଡୋଜ୍ ଯୋଡ଼ିବା ଭଳି ଅଭ୍ୟାସ-ଆଧାରିତ ପଦ୍ଧତି, ସେପରି ନଥିବା ପଦ୍ଧତିଠାରୁ ଭଲ ଫଳ ଦେଇଥିଲା। ସେହିପରି ସ୍ମାରକ ଓ ହିସାବ ରଖିବା ଭଳି ବ୍ୟବହାରିକ କୌଶଳ ମଧ୍ୟ, କେବଳ ଅଧିକ ସୂଚନା ଦେବାଠାରୁ ଭଲ ଫଳ ଦେଇଥିଲା।

ଏହି ଯୋଡ଼କୁ ମଜବୁତ୍ କରିବାକୁ:

• ପ୍ରତ୍ୟେକ ଡୋଜ୍ ପାଇଁ ଗୋଟିଏ ସଙ୍କେତ ବାଛନ୍ତୁ। “ରାତିରେ ଦାନ୍ତ ଘଷିବା ପରେ” “ସନ୍ଧ୍ୟାରେ କେବେ” ଠାରୁ ଭଲ କାମ କରେ।
• କେଉଁଠି, ତାହା ସ୍ପଷ୍ଟ କରନ୍ତୁ। ଅଭ୍ୟାସ ଗବେଷକ Dr Pippa Lally ଉଲ୍ଲେଖ କରନ୍ତି ଯେ ଅସ୍ପଷ୍ଟ ଇଚ୍ଛାଠାରୁ କେବେ ଓ କେଉଁଠି ବୋଲି ସ୍ପଷ୍ଟ ଯୋଜନା ଆପଣଙ୍କୁ କାମଟି କରିବାର ଅଧିକ ସମ୍ଭାବନା ଦିଏ।
• ସୁରକ୍ଷିତ ହେଲେ ଔଷଧକୁ ସଙ୍କେତ ପାଖରେ ରଖନ୍ତୁ। ପିଲାଙ୍କ ହାତ ବାହାରେ, ଏବଂ ଲେବଲ୍‌ରେ ଲେଖାଥିଲେ ଗରମ ଓ ବାଷ୍ପଠାରୁ ଦୂରରେ।

ଏକ ଉଦାହରଣ ଦିନ

ଦିନକୁ ତିନି ଡୋଜ୍ ନେଉଥିବା କାହା ପାଇଁ ଏହା ଏପରି ଦେଖାଯାଇପାରେ:

• ସକାଳ: “କେଟଲି ଚଢ଼ାଇବା ସମୟରେ, ମୁଁ ସକାଳର ବଟିକା ଖାଏ।” ବାକ୍ସଟି ଚା ଡବା ପାଖରେ ରହେ।
• ମଧ୍ୟାହ୍ନ: “ଦ୍ୱିପହର ଭୋଜନକୁ ବସିବା ସମୟରେ, ମୁଁ ଦ୍ୱିତୀୟଟି ଖାଏ।” ଏକ ଛୋଟ ଦୈନିକ ଡବା ଆପଣଙ୍କ ବ୍ୟାଗ୍‌ରେ ରହେ।
• ରାତି: “ଟୁଥ୍‌ବ୍ରସ୍ ରଖିବା ସମୟରେ, ମୁଁ ଶେଷଟି ଖାଏ।” ଲେବଲ୍ ଅନୁମତି ଦେଲେ, ବାକ୍ସଟି ବାଥ୍‌ରୁମ୍ ତାକରେ ରହେ।

ଆପଣଙ୍କ ନିଜ ଢଙ୍ଗ ଲେଖି ରଖନ୍ତୁ। ଯୋଜନାକୁ ଶବ୍ଦରେ ଦେଖିଲେ ତାହା ମାନିବା ସହଜ ହୁଏ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରୁଥିବା ଯେକୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସହ ବାଣ୍ଟିବା ସହଜ ହୁଏ।

ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ଛାଡ଼ିଯାଉଥିବା ଡୋଜ୍‌ରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ

ସବୁକିଛି ଏକାଥରେ ଠିକ୍ କରିବା ଦରକାର ନାହିଁ। ଯଦି ଗୋଟିଏ ଡୋଜ୍ ଅନ୍ୟଠାରୁ ଅଧିକ ଛାଡ଼ିଯାଏ, ସେଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ: ଆଗେ ତାହା ପାଇଁ ଏକ ସଙ୍କେତ ତିଆରି କରନ୍ତୁ, ତା'ପରେ ବାକିଗୁଡ଼ିକ ଯୋଡ଼ନ୍ତୁ।

ସମୟ ଦିଅନ୍ତୁ

ଲୋକେ ପ୍ରାୟତଃ କହନ୍ତି ଅଭ୍ୟାସ ହେବାକୁ 21 ଦିନ ଲାଗେ। ଗବେଷଣା ଅନ୍ୟ କଥା କହେ। Lally ଙ୍କ 2010 ର ଦୈନିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅଭ୍ୟାସ ଅଧ୍ୟୟନରେ ହାରାହାରି ପ୍ରାୟ 66 ଦିନ ଥିଲା, କିନ୍ତୁ କିଛି ଲୋକ 18 ଦିନରେ ପହଞ୍ଚିଥିଲେ ଓ ଆଉ କେତେକଙ୍କୁ 254 ଦିନ ଲାଗିଥିଲା। Lally ନିଜେ କହନ୍ତି ସଂଖ୍ୟାଟି ଭୁଲ୍ ଭାବେ ଉଦ୍ଧୃତ ହୁଏ: ପ୍ରକୃତ ଫଳାଫଳ ହେଉଛି ଏହା ବହୁତ ଭିନ୍ନ ହୁଏ। ତେଣୁ ଡୋଜ୍ ସତରେ ସ୍ୱତଃ ଲାଗିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ରିମାଇଣ୍ଡର ରଖନ୍ତୁ, ଏବଂ ସମୟ ଲାଗିଲେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ପାଞ୍ଚଟି ନୁହେଁ, ଭରସାଯୋଗ୍ୟ ଗୋଟିଏ ରିମାଇଣ୍ଡର

ରିମାଇଣ୍ଡର ସାହାଯ୍ୟ କରେ। 16 ଟି ପରୀକ୍ଷଣର 2016 ର ଏକ ସମୀକ୍ଷାରେ ଦେଖାଗଲା ଯେ ସରଳ ଟେକ୍ସଟ୍ ସନ୍ଦେଶ ରିମାଇଣ୍ଡର ଡାକ୍ତରଙ୍କ କଥା ଅନୁସାରେ ଔଷଧ ଖାଇବାର ସମ୍ଭାବନା (odds) ପ୍ରାୟ ଦୁଇଗୁଣ କରିଥିଲା। ପରୀକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଳ୍ପ ସମୟର ଥିଲା ଓ ମୁଖ୍ୟତଃ ଲୋକେ ନିଜେ କହିଥିବା ଡୋଜ୍ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରିଥିଲା, ତେଣୁ ପ୍ରକୃତ ପ୍ରଭାବ କମ୍ ହୋଇପାରେ। ତଥାପି, ଠିକ୍ ସମୟରେ ଟିକେ ମନେ ପକାଇଦେବା କାମ କରେ।

ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ରିମାଇଣ୍ଡର ସତରେ ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ପହଞ୍ଚିବା। ଆପଣ ଆଗରୁ ଦେଖୁଥିବା ସ୍ଥାନ ବାଛନ୍ତୁ, ତାହା ଫୋନ୍ ଆଲାର୍ମ୍, ଟେକ୍ସଟ୍ ସନ୍ଦେଶ, କିମ୍ବା WhatsApp ଭଳି ମେସେଜିଂ ଆପ୍ ହେଉ। ଅଣଦେଖା କରିବା ଶିଖିଯାଇଥିବା ପାଞ୍ଚଟି ଠାରୁ ଗୋଟିଏ ନିର୍ଭରଯୋଗ୍ୟ ମାଧ୍ୟମ ଭଲ।

କୌଣସି ରିମାଇଣ୍ଡର ଆପ୍ ଉପରେ ଭରସା କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଏହାକୁ ପରୀକ୍ଷା କରନ୍ତୁ: ଏବେଠାରୁ ପାଞ୍ଚ ମିନିଟ୍ ପରେ ଏକ ଆଲର୍ଟ୍ ରଖନ୍ତୁ, ଆପ୍ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ, ଫୋନ୍ ଲକ୍ କରନ୍ତୁ, ଓ ଦେଖନ୍ତୁ ତାହା ଆସୁଛି କି ନାହିଁ।

ପ୍ରମାଣ ଦେଖାଯିବା ଭଳି ରଖନ୍ତୁ

“ମୁଁ ଖାଇସାରିଛି କି?” ଔଷଧ ଖାଇବାର ସବୁଠାରୁ ଚାପପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରଶ୍ନ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ। ଯେକୌଣସି ଦିଗରେ ଭୁଲ୍ ଅନୁମାନ ଏକ ସମସ୍ୟା।

ବଟିକା ବାକ୍ସ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ

ସାପ୍ତାହିକ ବଟିକା ବାକ୍ସ ଗୋଟିଏ ଦୃଷ୍ଟିରେ ଦେଖାଏ ଆଜିର ଡୋଜ୍ ଖିଆଯାଇଛି କି ନାହିଁ। MedlinePlus ଦିନ ସଂଖ୍ୟା ଓ ଦିନ ପ୍ରତି ଖୋପ ଅନୁସାରେ ବାକ୍ସ ବାଛିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଏ, ତେଣୁ ଆପଣ ଦିନକୁ ଚାରିଥର ଔଷଧ ଖାଉଥିଲେ, ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିନ ପାଇଁ ଚାରୋଟି ଖୋପ ଦରକାର ହେବ। ଫାର୍ମାସିଷ୍ଟ ବାକ୍ସ ବାଛିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ, ଏବଂ ଆପଣ ପଚାରିପାରିବେ ଆପଣଙ୍କ ସବୁ ଔଷଧ ସେଥିରେ ରଖିବା ଉପଯୁକ୍ତ କି ନାହିଁ।

ଏକ ସରଳ ହିସାବ ରଖନ୍ତୁ

ପ୍ରତ୍ୟେକ ଡୋଜ୍ ପାଇଁ ଟିକ୍ ବାକ୍ସ ଥିବା ଔଷଧ ତାଲିକା ଭଲ କାମ କରେ। ଏହା ଡାକ୍ତର ସାକ୍ଷାତରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ: ତାଲିକା, କିମ୍ବା ବୋତଲଗୁଡ଼ିକ ନିଜେ ସାଙ୍ଗରେ ନିଅନ୍ତୁ, ଯେପରି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଓ ଫାର୍ମାସିଷ୍ଟ ଠିକ୍ କ'ଣ ନେଉଛନ୍ତି ଦେଖିପାରିବେ।

ସାହାଯ୍ୟ କଲେ ରଙ୍ଗ ସଙ୍କେତ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ

କିଛି ଲୋକ ପ୍ରତ୍ୟେକ ବୋତଲକୁ ଦିନର ସମୟ ଅନୁସାରେ ରଙ୍ଗରେ ଚିହ୍ନିତ କରନ୍ତି, ଯେପରି ଜଳଖିଆ ପାଇଁ ସବୁଜ ଓ ଶୋଇବା ସମୟ ପାଇଁ ନୀଳ। ଏହା ସରଳ ଉପାୟ ଏବଂ କମ୍ ଆଲୋକରେ କାମ କରେ।

କଷ୍ଟକର ଦିନ ପାଇଁ ଯୋଜନା କରନ୍ତୁ

ଯାତ୍ରା, ବିଳମ୍ବ ରାତି, ସପ୍ତାହାନ୍ତ ଓ ଅସୁସ୍ଥତା ସମୟରେ ଦିନଚର୍ଯ୍ୟା ଭାଙ୍ଗେ ଓ ଡୋଜ୍ ଛାଡ଼ିଯାଏ। ସେଗୁଡ଼ିକ ପାଇଁ ଆଗରୁ ଯୋଜନା କରନ୍ତୁ:

• ଯେଉଁ ଦିନ ଆପଣଙ୍କ ସାଧାରଣ ଢଙ୍ଗରେ ଚାଲେ ନାହିଁ, ସେ ଦିନ ପାଇଁ ଅତିରିକ୍ତ ରିମାଇଣ୍ଡର ରଖନ୍ତୁ।
• କାହାକୁ ଖବର ନେବାକୁ କୁହନ୍ତୁ। ଜୀବନସାଥୀ, ବନ୍ଧୁ କିମ୍ବା ବଡ଼ ପିଲା ଭୁଲିଯିବାର ସମ୍ଭାବନା ଥିବା ଦିନ ଏକ ଛୋଟ “ଖାଇଲ କି?” ସନ୍ଦେଶ ପଠାଇପାରନ୍ତି।
• ଟାଇମ୍ ଜୋନ୍ ଉପରେ ନଜର ରଖନ୍ତୁ। ଅନେକ ଜୋନ୍ ପାର କଲେ, ଅନୁମାନ ନ କରି ଫାର୍ମାସିଷ୍ଟଙ୍କୁ ପଚାରନ୍ତୁ କିପରି ସମୟସୂଚୀ ବଦଳାଇବେ।

ଡୋଜ୍ ଛାଡ଼ିଗଲେ କ'ଣ କରିବେ

ଡୋଜ୍ ଛାଡ଼ିଯିବା ସମସ୍ତଙ୍କ ସହ ହୁଏ। ତା'ପରେ କ'ଣ କରିବେ ତାହା ଔଷଧ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ, ତେଣୁ ସବୁ ପାଇଁ ଗୋଟିଏ ନିୟମ ନାହିଁ।

NHS Specialist Pharmacy Service ଏହାକୁ ସରଳ ଭାବେ କହେ:

1. ଆଗେ ଲିଫଲେଟ୍ ଦେଖନ୍ତୁ। ରୋଗୀ ସୂଚନା ଲିଫଲେଟ୍ ସାଧାରଣତଃ “କିପରି ଖାଇବେ” ବିଭାଗରେ ଛାଡ଼ିଯାଇଥିବା ଡୋଜ୍ ବିଷୟରେ କହେ।
2. ଔଷଧ ଲେଖିଥିବା ଡାକ୍ତର କହିନଥିଲେ, ଭୁଲିଯାଇଥିବା ଡୋଜ୍ ପୂରଣ କରିବାକୁ ଦୁଇ ଡୋଜ୍ ଏକାଠି ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ।
3. ଲିଫଲେଟ୍ ସ୍ପଷ୍ଟ ନ ହେଲେ ଫାର୍ମାସିଷ୍ଟଙ୍କୁ ପଚାରନ୍ତୁ।

କିଛି ଔଷଧ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଚିକିତ୍ସା ଦଳର ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପରାମର୍ଶ ଦରକାର, ଯେପରି ଇନସୁଲିନ୍, warfarin ଭଳି ରକ୍ତ ପତଳା କରିବା ଔଷଧ, ଖିଞ୍ଚୁଣି (seizure) ଔଷଧ, Parkinson's ଔଷଧ, ଗର୍ଭନିରୋଧକ ବଟିକା, ଏବଂ ଅଙ୍ଗ ପ୍ରତିରୋପଣ କିମ୍ବା କର୍କଟ ଔଷଧ। ଯଦି ଆପଣ ଏଥିରୁ କୌଣସିଟି ଖାଉଛନ୍ତି, ଏବେ ହିଁ ଆପଣଙ୍କ ଦଳକୁ ପଚାରନ୍ତୁ ଡୋଜ୍ ଛାଡ଼ିଗଲେ କ'ଣ କରିବେ, ଯେପରି ଆତଙ୍କରେ ଏହା ଖୋଜିବାକୁ ନ ପଡ଼େ।

ଡୋଜ୍ ଛାଡ଼ିଗଲେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କୁହନ୍ତୁ

ଏହା ବିଫଳତା ନୁହେଁ; ଏହା ସୂଚନା। ଯଦି ବାରମ୍ବାର ଡୋଜ୍ ଛାଡ଼ିଯାଉଛି, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଦିନଚର୍ଯ୍ୟା ସମ୍ଭାଳିବା କଷ୍ଟକର ଲାଗୁଛି, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ଫାର୍ମାସିଷ୍ଟଙ୍କୁ କୁହନ୍ତୁ। ସେମାନେ କଥାକୁ ସରଳ କରିପାରନ୍ତି, କିମ୍ବା ଡୋଜ୍‌କୁ ଆପଣଙ୍କ ଦିନ ସହ ଭଲ ଖାପ ଖାଉଥିବା ସମୟକୁ ଆଣିପାରନ୍ତି।

ଯାହା କରିବେ ନାହିଁ: ମନେ ରଖିବା କଷ୍ଟକର ବୋଲି, କିମ୍ବା ଆଗରୁ କିଛି ଡୋଜ୍ ଛାଡ଼ିଯାଇଛି ବୋଲି ନିଜେ ଔଷଧ କମାଇବା କିମ୍ବା ବନ୍ଦ କରିବା। ଆଗେ ପଚାରନ୍ତୁ।

ସବୁକୁ ଏକାଠି କରୁଥିବା ଏକ ସରଳ ଦିନଚର୍ଯ୍ୟା

ଅଭ୍ୟାସ	ଏହା କାହିଁକି ସାହାଯ୍ୟ କରେ	କିପରି ଆରମ୍ଭ କରିବେ
ଦିନଚର୍ଯ୍ୟା ସହ ଯୋଡ଼ନ୍ତୁ	ଅଭ୍ୟାସ-ଆଧାରିତ ପଦ୍ଧତି ଅଧ୍ୟୟନରେ ଭଲ ଫଳ ଦେଇଛି	ପ୍ରତ୍ୟେକ ଡୋଜ୍ ପାଇଁ ଗୋଟିଏ ଦୈନିକ ସଙ୍କେତ ବାଛନ୍ତୁ
ଭରସାଯୋଗ୍ୟ ଗୋଟିଏ ରିମାଇଣ୍ଡର	ଟେକ୍ସଟ୍ ରିମାଇଣ୍ଡର ପରୀକ୍ଷଣରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଛି	ଫୋନ୍ ଲକ୍ ଥିବା ସମୟରେ ଏହା ଆସୁଛି କି ନାହିଁ ପରୀକ୍ଷା କରନ୍ତୁ
ବଟିକା ବାକ୍ସ	ଆଜିର ଡୋଜ୍ ଖିଆଯାଇଛି କି ନାହିଁ ଦେଖାଏ	ଫାର୍ମାସିଷ୍ଟଙ୍କୁ ପଚାରନ୍ତୁ କେଉଁ ଆକାର ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଠିକ୍
ଖାଇଥିବା ଡୋଜ୍‌ର ହିସାବ	“ଖାଇଲି କି?” ର ସମାଧାନ କରେ	ପ୍ରତ୍ୟେକ ଥର ଏକ ବାକ୍ସରେ ଟିକ୍ ଦିଅନ୍ତୁ କିମ୍ବା ବଟନ୍ ଟ୍ୟାପ୍ କରନ୍ତୁ
ଛାଡ଼ିଯାଇଥିବା ଡୋଜ୍‌ର ଯୋଜନା	ନିୟମ ଔଷଧ ଅନୁସାରେ ଭିନ୍ନ	ଦରକାର ପଡ଼ିବା ପୂର୍ବରୁ ଏବେ ଲିଫଲେଟ୍ ପଢ଼ନ୍ତୁ

ଏଠାରେ Saluvo ର ଭୂମିକା

Saluvo, WhatsApp ରେ ଔଷଧ ରିମାଇଣ୍ଡର ପଠାଇପାରେ, ଯେଉଁଠି ଆପଣ ଗୋଟିଏ ଟ୍ୟାପ୍‌ରେ ଖାଇଲି କିମ୍ବା ଛାଡ଼ିଲି ଉତ୍ତର ଦିଅନ୍ତି, ଫଳରେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଡୋଜ୍‌ର ହିସାବ ରହେ। ଆପ୍ ଭିତରର ରିମାଇଣ୍ଡର କେବଳ Saluvo ଖୋଲା ଥିବା ସମୟରେ ଦେଖାଯାଏ, ତେଣୁ WhatsApp ଅଧିକ ନିର୍ଭରଯୋଗ୍ୟ ବିକଳ୍ପ। ଆପଣ ଗୋଟିଏ ଆକାଉଣ୍ଟ୍‌ରେ ପରିବାର ସଦସ୍ୟଙ୍କୁ ପ୍ରୋଫାଇଲ୍ ଭାବେ ଯୋଡ଼ିପାରିବେ, ଯାହା ଆପଣ ନିଜ ଔଷଧ ସହ ବାପା ବା ମାଆଙ୍କ ଔଷଧ ବି ଦେଖୁଥିଲେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଡୋଜ୍ ଛାଡ଼ିଗଲେ କ'ଣ କରିବେ ଏହା କହେ ନାହିଁ; ସେ ପ୍ରଶ୍ନ ତଥାପି ଲିଫଲେଟ୍ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଫାର୍ମାସିଷ୍ଟଙ୍କ ପାଇଁ।

ଛୋଟ ଅଭ୍ୟାସ, ବାରମ୍ବାର। ଏହା ହିଁ ଡୋଜ୍ ଖାଇବା ନିଶ୍ଚିତ କରେ।