ಪ್ರತಿ ಡೋಸ್ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು: ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉಳಿಯುವ ಸಣ್ಣ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು

ಡೋಸ್ ತಪ್ಪುವುದು ಸಹಜ. ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವೂ ಹೌದು, ಮತ್ತು ಇದು ಮುಖ್ಯವೂ ಹೌದು. ಶ್ರೀಮಂತ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಜನರು ಸರಾಸರಿ ಸುಮಾರು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಸಮಯ ಮಾತ್ರ ಬರೆದುಕೊಟ್ಟಂತೆ ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಬೇರೆಡೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು World Health Organization ಅಂದಾಜಿಸಿತ್ತು. ಆ ಅಂಕಿ ಹಳೆಯದು ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲವಾದದ್ದು, ಆದರೆ ಮಾತು ಇನ್ನೂ ನಿಜ: ಡೋಸ್‌ಗಳು ತಪ್ಪಿದಾಗ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾದಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಾರದು.

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ, ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಗಿಂತ ಸಣ್ಣ, ಸಾಧಾರಣ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಹೆಚ್ಚು ನೆರವಾಗುತ್ತವೆ. ಸಂಶೋಧನೆ ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು ಇದನ್ನು.

ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಮಾಡುವ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಡೋಸ್ ಜೋಡಿಸಿ

ಬೆಳಗಿನ ಚಹಾ, ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು, ರಾತ್ರಿ ಊಟ. ಕೇವಲ ಗಡಿಯಾರಕ್ಕೆ ಜೋಡಿಸಿದ ಡೋಸ್‌ಗಿಂತ, ನಿಮ್ಮ ಈಗಿನ ದಿನಚರಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿದ ಡೋಸ್ ನೆನಪಿಡಲು ಸುಲಭ.

ಇದು ಕೇವಲ ಒಳ್ಳೆಯ ಕಲ್ಪನೆ ಅಲ್ಲ. 2017 ರ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ವಿಮರ್ಶೆ, ಜನರು ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೆರವಾಗುವ ವಿಧಾನಗಳ ಕುರಿತ 771 ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿತು. ಡೋಸ್‌ಗಳನ್ನು ಈಗಿನ ದಿನಚರಿಗೆ ಜೋಡಿಸುವಂತಹ ಅಭ್ಯಾಸ ಆಧಾರಿತ ವಿಧಾನಗಳು, ಅವು ಇಲ್ಲದ ವಿಧಾನಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶ ನೀಡಿದವು. ಜನರಿಗೆ ಕೇವಲ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಹಿತಿ ಕೊಡುವುದಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಸೂಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ದಾಖಲೆ ಇಡುವಂತಹ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಕ್ರಮಗಳೂ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶ ನೀಡಿದವು.

ಈ ಜೋಡಣೆ ಉಳಿಯುವಂತೆ ಮಾಡಲು:

• ಪ್ರತಿ ಡೋಸ್‌ಗೆ ಒಂದು ಸಂಕೇತ ಆರಿಸಿ. "ಸಂಜೆ ಯಾವಾಗಲಾದರೂ" ಎನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ "ರಾತ್ರಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜಿದ ನಂತರ" ಎನ್ನುವುದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಎಲ್ಲಿ ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿರಿ. ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಿಂತ ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಿ ಎಂಬ ಸ್ಪಷ್ಟ ಯೋಜನೆ ಇದ್ದರೆ ಪಾಲಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಅಭ್ಯಾಸ ಸಂಶೋಧಕಿ Dr Pippa Lally ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಔಷಧಿಯನ್ನು ಸಂಕೇತದ ಹತ್ತಿರ ಇಡಿ. ಮಕ್ಕಳ ಕೈಗೆ ಸಿಗದಂತೆ, ಮತ್ತು ಲೇಬಲ್ ಹೇಳಿದ್ದರೆ ಶಾಖ ಮತ್ತು ಹಬೆಯಿಂದ ದೂರ.

ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆ ದಿನ

ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಡೋಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ ಇದು ಹೀಗೆ ಕಾಣಬಹುದು:

• ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: "ಕೆಟಲ್ ಇಟ್ಟಾಗ, ನಾನು ಬೆಳಗಿನ ಮಾತ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ." ಡಬ್ಬಿ ಚಹಾಪುಡಿ ಡಬ್ಬದ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ.
• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: "ಊಟಕ್ಕೆ ಕುಳಿತಾಗ, ನಾನು ಎರಡನೆಯದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ." ಒಂದು ದಿನದ ಸಣ್ಣ ಡಬ್ಬಿ ನಿಮ್ಮ ಬ್ಯಾಗ್‌ನಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ.
• ರಾತ್ರಿ: "ಟೂತ್‌ಬ್ರಷ್ ಕೆಳಗಿಟ್ಟಾಗ, ನಾನು ಕೊನೆಯದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ." ಲೇಬಲ್ ಅನುಮತಿಸಿದರೆ, ಮಾತ್ರೆ ಡಬ್ಬಿ ಸ್ನಾನಗೃಹದ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮದೇ ರೂಪವನ್ನು ಬರೆದಿಡಿ. ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪದಗಳಲ್ಲಿ ನೋಡಿದರೆ ಪಾಲಿಸಲು ಸುಲಭ, ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ನೆರವಾಗುವ ಯಾರ ಜೊತೆಗಾದರೂ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭ.

ಹೆಚ್ಚು ತಪ್ಪುವ ಡೋಸ್‌ನಿಂದ ಶುರು ಮಾಡಿ

ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಮ್ಮೆಗೇ ಸರಿಪಡಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಡೋಸ್ ಉಳಿದವುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಪ್ಪುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಲ್ಲಿಂದ ಶುರು ಮಾಡಿ: ಮೊದಲು ಅದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸಂಕೇತ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಉಳಿದವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಸಮಯ ಕೊಡಿ

ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಲು 21 ದಿನ ಬೇಕು ಎಂದು ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಸಂಶೋಧನೆ ಬೇರೆಯದನ್ನೇ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಕುರಿತ Lally ಅವರ 2010 ರ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಸರಾಸರಿ ಸುಮಾರು 66 ದಿನ ಇತ್ತು, ಆದರೆ ಕೆಲವರು 18 ದಿನದಲ್ಲಿ ತಲುಪಿದರು, ಇನ್ನು ಕೆಲವರು 254 ದಿನ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು. ಈ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು Lally ಅವರೇ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: ನಿಜವಾದ ತೀರ್ಮಾನ ಏನೆಂದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಡೋಸ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಜವಾಗಿ ಆಗುವವರೆಗೆ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಹಿಡಿದರೂ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ.

ಐದಲ್ಲ, ನೀವು ನಂಬುವ ಒಂದು ಜ್ಞಾಪನೆ

ಜ್ಞಾಪನೆಗಳು ನೆರವಾಗುತ್ತವೆ. 16 ಪ್ರಯೋಗಗಳ 2016 ರ ವಿಮರ್ಶೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಸರಳ ಪಠ್ಯ ಸಂದೇಶ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳು ಜನರು ಬರೆದುಕೊಟ್ಟಂತೆ ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು (odds) ಸುಮಾರು ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದವು. ಪ್ರಯೋಗಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದವು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಜನರು ತಾವೇ ಹೇಳಿದ ಡೋಸ್‌ಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿದ್ದವು, ಹಾಗಾಗಿ ನಿಜವಾದ ಪರಿಣಾಮ ಇದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರಬಹುದು. ಆದರೂ, ಸರಿಯಾದ ಕ್ಷಣದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ನೆನಪು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದು ಜ್ಞಾಪನೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಲುಪುವುದು. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ನೋಡುವ ಜಾಗವನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಅದು ಫೋನ್ ಅಲಾರಂ ಇರಲಿ, ಪಠ್ಯ ಸಂದೇಶ ಇರಲಿ, ಅಥವಾ WhatsApp ನಂತಹ ಸಂದೇಶ ಆ್ಯಪ್ ಇರಲಿ. ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ಕಲಿತ ಐದು ಮಾರ್ಗಗಳಿಗಿಂತ ಒಂದು ನಂಬಿಕೆಯ ಮಾರ್ಗ ಉತ್ತಮ.

ಯಾವುದೇ ಜ್ಞಾಪನೆ ಆ್ಯಪ್ ಅನ್ನು ನಂಬುವ ಮೊದಲು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ: ಈಗಿನಿಂದ ಐದು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಲರ್ಟ್ ಹೊಂದಿಸಿ, ಆ್ಯಪ್ ಮುಚ್ಚಿ, ಫೋನ್ ಲಾಕ್ ಮಾಡಿ, ಅದು ಬರುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಿ.

ಪುರಾವೆ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡಿ

"ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ತೆಗೆದುಕೊಂಡೆನಾ?" ಎಂಬುದು ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು. ಯಾವ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಾಗಿ ಊಹಿಸಿದರೂ ಅದು ಸಮಸ್ಯೆ.

ಮಾತ್ರೆ ಡಬ್ಬಿ ಬಳಸಿ

ವಾರದ ಮಾತ್ರೆ ಡಬ್ಬಿ (pill organiser) ಇಂದಿನ ಡೋಸ್ ಆಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಒಂದೇ ನೋಟದಲ್ಲಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ದಿನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಕೋಣೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು MedlinePlus ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿ ದಿನಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಕೋಣೆಗಳು ಬೇಕು. ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಫಾರ್ಮಸಿಸ್ಟ್ ನೆರವಾಗಬಲ್ಲರು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಔಷಧಿಗಳು ಅದರಲ್ಲಿ ಇಡಲು ಸೂಕ್ತವೇ ಎಂದು ಕೇಳಬಹುದು.

ಸರಳ ದಾಖಲೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ

ಪ್ರತಿ ಡೋಸ್‌ಗೆ ಟಿಕ್ ಹಾಕಲು ಚೌಕವಿರುವ ಔಷಧಿ ಪಟ್ಟಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲೂ ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ: ಪಟ್ಟಿ ಅಥವಾ ಬಾಟಲಿಗಳನ್ನೇ ತನ್ನಿ, ಆಗ ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಫಾರ್ಮಸಿಸ್ಟ್ ನೋಡುತ್ತಾರೆ.

ನೆರವಾದರೆ ಬಣ್ಣದ ಗುರುತು ಬಳಸಿ

ಕೆಲವರು ಪ್ರತಿ ಬಾಟಲಿಗೆ ದಿನದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ತಕ್ಕ ಬಣ್ಣ ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ತಿಂಡಿಗೆ ಹಸಿರು, ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ನೀಲಿ. ಇದು ಸರಳ ವಿಧಾನ, ಮಂದ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಷ್ಟದ ದಿನಗಳಿಗೆ ಯೋಜಿಸಿ

ಪ್ರಯಾಣ, ತಡರಾತ್ರಿಗಳು, ವಾರಾಂತ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಮಯದಲ್ಲೇ ದಿನಚರಿ ಮುರಿದು ಡೋಸ್‌ಗಳು ತಪ್ಪುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಯೋಜಿಸಿ:

• ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಜ್ಞಾಪನೆ ಹೊಂದಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಎಂದಿನ ಕ್ರಮದಂತೆ ಇಲ್ಲದ ದಿನಗಳಿಗೆ.
• ವಿಚಾರಿಸಲು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಕೇಳಿ. ಸಂಗಾತಿ, ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಬೆಳೆದ ಮಕ್ಕಳು, ನೀವು ಮರೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುವ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ "ಆಯಿತಾ?" ಎಂಬ ಸಣ್ಣ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸಬಹುದು.
• ಸಮಯ ವಲಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನವಿರಲಿ. ನೀವು ಹಲವನ್ನು ದಾಟುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಊಹಿಸುವ ಬದಲು ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಫಾರ್ಮಸಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಕೇಳಿ.

ಡೋಸ್ ತಪ್ಪಿದ ನಂತರ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ಡೋಸ್ ತಪ್ಪುವುದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಆಗುತ್ತದೆ. ಮುಂದೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದು ಔಷಧಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿದೆ, ಹಾಗಾಗಿ ಎಲ್ಲಕ್ಕೂ ಹೊಂದುವ ಒಂದೇ ನಿಯಮ ಇಲ್ಲ.

NHS Specialist Pharmacy Service ಇದನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತದೆ:

1. ಮೊದಲು ಕರಪತ್ರ ನೋಡಿ. ರೋಗಿಯ ಮಾಹಿತಿ ಕರಪತ್ರದ "ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು" ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಪ್ಪಿದ ಡೋಸ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
2. ಎರಡು ಡೋಸ್ ಸೇರಿಸಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಮರೆತ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು, ಔಷಧಿ ಬರೆದುಕೊಟ್ಟವರು ಹೇಳದ ಹೊರತು.
3. ಫಾರ್ಮಸಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಕೇಳಿ, ಕರಪತ್ರ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ.

ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೈಕೆ ತಂಡದಿಂದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಲಹೆ ಬೇಕು, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್, ವಾರ್ಫರಿನ್ (warfarin) ನಂತಹ ರಕ್ತ ತೆಳುಗೊಳಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳು, ಸೆಳವಿನ (ಫಿಟ್ಸ್) ಔಷಧಿಗಳು, ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆಯ ಔಷಧಿಗಳು, ಗರ್ಭನಿರೋಧಕ ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಗ ಕಸಿ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಔಷಧಿಗಳು ಸೇರಿವೆ. ನೀವು ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಡೋಸ್ ತಪ್ಪಿದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ಈಗಲೇ ನಿಮ್ಮ ತಂಡವನ್ನು ಕೇಳಿ, ಆಗ ಗಾಬರಿಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಪ್ರಸಂಗ ಬರುವುದಿಲ್ಲ.

ಡೋಸ್ ತಪ್ಪಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ

ಇದು ಸೋಲು ಅಲ್ಲ; ಇದು ಮಾಹಿತಿ. ಡೋಸ್‌ಗಳು ಪದೇ ಪದೇ ತಪ್ಪುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಫಾರ್ಮಸಿಸ್ಟ್‌ಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಅವರು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸರಳಗೊಳಿಸಲು, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೊಂದುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಡೋಸ್ ಬದಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ಏನು ಮಾಡಬಾರದು: ನೆನಪಿಡಲು ಕಷ್ಟ ಎಂದು, ಅಥವಾ ಈಗಾಗಲೇ ಕೆಲವು ಡೋಸ್ ತಪ್ಪಿವೆ ಎಂದು ನೀವಾಗಿಯೇ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು. ಮೊದಲು ಕೇಳಿ.

ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ತರುವ ಒಂದು ಸರಳ ದಿನಚರಿ

ಅಭ್ಯಾಸ	ಇದು ಯಾಕೆ ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ	ಹೇಗೆ ಶುರು ಮಾಡಬೇಕು
ದಿನಚರಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿ	ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಆಧಾರಿತ ವಿಧಾನಗಳು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶ ನೀಡಿವೆ	ಪ್ರತಿ ಡೋಸ್‌ಗೆ ಒಂದು ದೈನಂದಿನ ಸಂಕೇತ ಆರಿಸಿ
ನಂಬುವ ಒಂದು ಜ್ಞಾಪನೆ	ಪ್ರಯೋಗಗಳಲ್ಲಿ ಪಠ್ಯ ಸಂದೇಶ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳು ನೆರವಾಗಿವೆ	ಫೋನ್ ಲಾಕ್ ಆಗಿದ್ದಾಗ ಅದು ಬರುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ
ಮಾತ್ರೆ ಡಬ್ಬಿ	ಇಂದಿನ ಡೋಸ್ ಆಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ	ಯಾವ ಗಾತ್ರ ಸರಿ ಎಂದು ಫಾರ್ಮಸಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಕೇಳಿ
ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ದಾಖಲೆ	"ತೆಗೆದುಕೊಂಡೆನಾ?" ಪ್ರಶ್ನೆ ಬಗೆಹರಿಸುತ್ತದೆ	ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಚೌಕಕ್ಕೆ ಟಿಕ್ ಹಾಕಿ ಅಥವಾ ಬಟನ್ ಒತ್ತಿ
ತಪ್ಪಿದ ಡೋಸ್ ಯೋಜನೆ	ನಿಯಮಗಳು ಔಷಧಿಯಿಂದ ಔಷಧಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ	ಅಗತ್ಯ ಬರುವ ಮೊದಲೇ, ಈಗಲೇ ಕರಪತ್ರ ಓದಿ

Saluvo ಎಲ್ಲಿ ಹೊಂದುತ್ತದೆ

Saluvo WhatsApp ನಲ್ಲಿ ಔಷಧಿ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸಬಲ್ಲದು, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಂದೇ ಟ್ಯಾಪ್‌ನಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡೆ ಅಥವಾ ಬಿಡಿ ಎಂದು ಉತ್ತರಿಸುತ್ತೀರಿ, ಹಾಗಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಡೋಸ್‌ನ ದಾಖಲೆ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಆ್ಯಪ್‌ನಲ್ಲಿನ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳು Saluvo ತೆರೆದಿರುವಾಗ ಮಾತ್ರ ಕಾಣುತ್ತವೆ, ಹಾಗಾಗಿ WhatsApp ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಆಯ್ಕೆ. ನೀವು ಒಂದೇ ಖಾತೆಯಲ್ಲಿ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಪ್ರೊಫೈಲ್‌ಗಳಾಗಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಗಳ ಜೊತೆ ಪೋಷಕರ ಔಷಧಿಗಳನ್ನೂ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಇದು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ. ಡೋಸ್ ತಪ್ಪಿದ ನಂತರ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ಇದು ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ; ಅದು ಇನ್ನೂ ಕರಪತ್ರ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಫಾರ್ಮಸಿಸ್ಟ್‌ಗೆ ಕೇಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಶ್ನೆ.

ಸಣ್ಣ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ಪುನರಾವರ್ತನೆ. ಡೋಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಅದೇ.