Tuna kowane lokacin shan magani: ƙananan ɗabi'u masu ɗorewa da gaske

Rasa shan magani abu ne na al'ada. Kuma ruwan dare ne sosai, kuma yana da muhimmanci. World Health Organization ta ƙiyasta cewa masu cututtuka na dogon lokaci a ƙasashe masu arziki suna shan magungunansu yadda aka rubuta kusan rabin lokaci ne kawai a matsakaici, kuma sau da yawa ƙasa da haka a wasu wurare. Wannan adadin tsoho ne kuma na kusan-kusa, amma abin nufi yana nan: idan aka rasa shan magani, jiyya ba za ta iya aiki yadda ya kamata ba.

Abin farin ciki shi ne ƙananan ɗabi'u marasa ban sha'awa sun fi ƙarfin niyya taimakawa. Ga abin da bincike ya goyi baya.

Ku ɗaura shan magani da abin da kuke yi tuni

Shayin safe, goge haƙora, abincin dare. Lokacin sha da aka ɗaura da al'amarin da kuka saba ya fi sauƙin tunawa da wanda aka ɗaura da agogo kaɗai.

Wannan ba kyakkyawan tunani ne kawai ba. Wani babban bita na 2017 ya tattara gwaje-gwaje 771 na hanyoyin taimaka wa mutane su sha magungunansu. Hanyoyin da aka gina a kan ɗabi'u, kamar haɗa shan magani da al'amuran yau da kullum, sun fi waɗanda ba su da su kyau. Haka ma dabarun aiki kamar tunatarwa da bin diddigi, idan aka kwatanta da kawai ba mutane ƙarin bayani.

Don haɗin ya ɗore:

• Ku zaɓi abin tunawa ɗaya don kowane lokacin sha. "Bayan na goge haƙorana da dare" ya fi "wani lokaci da yamma".
• Ku fayyace wurin. Mai binciken ɗabi'a Dr Pippa Lally ta lura cewa shiri bayyananne na lokaci da wuri yana ƙara yiwuwar aiwatarwa fiye da niyya mara tabbas.
• Ku ajiye maganin kusa da abin tunawar, idan hakan bai da haɗari. Nesa da hannun yara, kuma nesa da zafi da tururi idan lakabin ya faɗi haka.

Misalin rana ɗaya

Ga yadda hakan zai iya kasancewa ga wanda ke shan magani sau uku a rana:

• Safe: "Idan na ɗora ruwan shayi, nakan sha ƙwayar safe." Akwatin yana kusa da gwangwanin shayi.
• Tsakar rana: "Idan na zauna cin abincin rana, nakan sha ta biyu." Ƙaramin akwatin yini yana cikin jakarku.
• Dare: "Idan na ajiye burushin haƙorana, nakan sha ta ƙarshe." Akwatin ƙwayoyin yana kan shiryayyen banɗaki, idan lakabin ya yarda.

Ku rubuta naku. Ganin shirin a rubuce yana sauƙaƙa bin sa, kuma yana sauƙaƙa raba shi da duk wanda ke taimaka muku.

Ku fara da lokacin shan da kuka fi rasawa

Ba sai kun gyara komai a lokaci ɗaya ba. Idan wani lokacin sha ya fi sauran zamewa, ku fara daga nan: ku gina masa abin tunawa da farko, sannan ku ƙara sauran.

Ku ba shi lokaci

Mutane sukan ce ɗabi'a tana ɗaukar kwanaki 21. Bincike ya ce ba haka ba ne. A binciken Lally na 2010 kan ɗabi'un lafiya na yau da kullum, matsakaicin ya kai kusan kwanaki 66, amma wasu sun isa cikin 18, wasu kuma sun ɗauki 254. Lally da kanta ta ce ana yawan faɗin lambar ba daidai ba: ainihin abin da aka gano shi ne ya bambanta sosai. Don haka ku riƙe tunatarwarku har sai shan maganin ya zama kamar na kai tsaye da gaske, kuma kada ku damu idan ya ɗauki lokaci.

Tunatarwa ɗaya amintacciya, ba biyar ba

Tunatarwa tana taimakawa. Wani bita na 2016 kan gwaje-gwaje 16 ya gano cewa saƙon tunatarwa mai sauƙi ya kusan ninka yiwuwar mutane su sha magungunansu yadda aka rubuta. Gwaje-gwajen gajeru ne kuma galibi sun dogara ne da mutane suna ba da labarin shan maganinsu da kansu, don haka ainihin tasirin na iya zama ƙasa da haka. Duk da haka, tunatarwa a lokacin da ya dace tana aiki.

Abin da ke da muhimmanci shi ne tunatarwar ta isa gare ku da gaske. Ku zaɓi wurin da kuke dubawa tuni, ko ƙararrawar waya ce, saƙon tes, ko manhajar saƙonni kamar WhatsApp. Hanya ɗaya mai dogaro ta fi biyar da kuka saba watsi da su.

Kafin ku dogara da kowace manhajar tunatarwa, ku gwada ta: ku saita tunatarwa ta minti biyar daga yanzu, ku rufe manhajar, ku kulle wayarku, ku ga ko za ta iso.

Ku sa shaidar ta bayyana

"Na riga na sha kuwa?" yana ɗaya daga cikin tambayoyin da suka fi damuwa a shan magani. Kuskuren hasashe ta kowace hanya matsala ce.

Ku yi amfani da akwatin ƙwayoyin magani

Akwatin ƙwayoyin magani na mako yana nuna a kallo ɗaya ko an sha na yau. MedlinePlus ta ba da shawarar zaɓar shi bisa yawan kwanaki da sassa a rana, don haka idan kuna shan magani sau huɗu a rana, za ku buƙaci sassa huɗu a kowace rana. Mai harhaɗa magunguna zai iya taimaka muku zaɓa, kuma kuna iya tambaya ko duk magungunanku sun dace a saka su a ciki.

Ku riƙe rubutu mai sauƙi

Jerin magunguna mai akwati da za a yi alama a kowane lokacin sha yana aiki sosai. Yana kuma taimakawa a ziyarar likita: ku kawo jerin, ko kwalaben da kansu, don likitanku da mai harhaɗa magunguna su ga ainihin abin da kuke sha.

Ku yi amfani da launuka idan hakan ya taimaka

Wasu mutane suna yi wa kowace kwalba alama da launin lokacinta na rana, kamar kore don karin kumallo da shuɗi don lokacin barci. Abu ne mai sauƙi kuma yana aiki a wuri mara haske sosai.

Ku shirya don ranaku masu wuya

Tafiya, dare mai tsawo, ƙarshen mako da rashin lafiya su ne lokutan da al'amura ke rushewa kuma ake rasa shan magani. Ku shirya musu da wuri:

• Ku saita ƙarin tunatarwa don ranakun da ba su bi tsarinku na yau da kullum ba.
• Ku roƙi wani ya duba ku. Abokin rayuwa, aboki ko babban ɗa na iya aiko da gajeren saƙon "an sha?" a ranakun da za ku iya mantawa.
• Ku lura da yankunan lokaci. Idan kuna ketare da yawa, ku tambayi mai harhaɗa magunguna yadda za ku canza jadawalinku maimakon yin hasashe.

Abin da za ku yi bayan rasa shan magani

Rasa shan magani yana faruwa ga kowa. Abin da za a yi na gaba ya danganta da maganin, don haka babu doka ɗaya da ta dace da duka.

NHS Specialist Pharmacy Service ta faɗe shi a sauƙaƙe:

1. Ku fara duba takardar bayani. Takardar bayanin mara lafiya yawanci tana magana kan rasa shan magani, a sashen "yadda ake sha".
2. Kada ku ninka adadin sha don cike wanda kuka manta sai idan wanda ya rubuta maganin ya gaya muku.
3. Ku tambayi mai harhaɗa magunguna idan takardar bayanin ba ta fito fili ba.

Wasu magunguna suna buƙatar shawara ta musamman daga ƙungiyar kula da ku, ciki har da insulin, magungunan rage daskarewar jini kamar warfarin, magungunan jijjiga (seizure), magungunan Parkinson's, ƙwayoyin hana ɗaukar ciki, da magungunan dashen gaɓa ko na ciwon daji. Idan kuna shan ɗaya daga cikin waɗannan, ku tambayi ƙungiyarku yanzu abin da za a yi idan aka rasa shan magani, don kada ku yi ƙoƙarin warware shi cikin firgici.

Ku gaya wa likitanku idan kuna rasa shan magani

Ba gazawa ba ce; bayani ne. Idan kuna ci gaba da rasa shan magani, ko tsarinku yana jin wuyar gudanarwa, ku gaya wa likitanku ko mai harhaɗa magunguna. Suna iya sauƙaƙa abubuwa, ko su matsar da lokacin sha zuwa lokacin da ya fi dacewa da ranarku.

Abin da bai kamata ku yi ba: rage ko daina magani da kanku saboda yana da wuyar tunawa, ko saboda kun riga kun rasa wasu kaɗan. Ku fara tambaya.

Tsari mai sauƙi da ke haɗa komai

Ɗabi'a	Dalilin da yasa take taimakawa	Yadda za a fara
Haɗawa da al'amari na yau da kullum	Hanyoyin da suka dogara da ɗabi'a sun fi kyau a bincike	Ku zaɓi abin tunawa ɗaya na yau da kullum don kowane lokacin sha
Tunatarwa ɗaya amintacciya	Saƙon tunatarwa ya taimaka a gwaje-gwaje	Ku gwada cewa tana isa yayin da wayarku a kulle take
Akwatin ƙwayoyin magani	Yana nuna ko an sha na yau	Ku tambayi mai harhaɗa magunguna girman da ya dace da ku
Rubutun abin da aka sha	Yana warware "na sha kuwa?"	Ku yi alama a akwati ko ku taɓa maɓalli kowane lokaci
Shirin rasa shan magani	Dokoki sun bambanta bisa magani	Ku karanta takardar bayanin yanzu, kafin ku buƙace ta

Inda Saluvo ya dace

Saluvo zai iya aika tunatarwar shan magani a WhatsApp, inda za ku amsa Na sha ko Na tsallake da taɓawa ɗaya, don haka akwai rubutun kowane lokacin sha. Tunatarwa a cikin manhajar kanta tana bayyana ne kawai yayin da Saluvo a buɗe yake, don haka WhatsApp shi ne zaɓi mafi dogaro. Kuna iya ƙara 'yan iyali a matsayin bayanai a asusu ɗaya, wanda ke taimakawa idan kuna kula da magungunan mahaifinku ko mahaifiyarku tare da naku. Ba ya faɗa muku abin da za ku yi bayan rasa shan magani; wannan har yanzu tambaya ce ga takardar bayani ko mai harhaɗa magunguna.

Ƙananan ɗabi'u, ana maimaitawa. Shi ne ke sa a sha maganin.