Ҳар қабули доруро фаромӯш накардан: одатҳои хурде, ки воқеан мемонанд

Фаромӯш кардани қабули дору як чизи муқаррарӣ аст. Он инчунин хеле маъмул аст ва аҳамият дорад. World Health Organization ҳисоб карда буд, ки одамони дорои бемориҳои дарозмуддат дар кишварҳои сарватмандтар ба ҳисоби миёна танҳо тақрибан нисфи вақт доруҳояшонро мувофиқи таъинот истеъмол мекунанд, ва дар ҷойҳои дигар аксар вақт камтар. Ин рақам кӯҳна ва тақрибӣ аст, вале маъно дуруст мемонад: вақте ки қабули дору фаромӯш мешавад, табобат наметавонад чунон ки бояд кор кунад.

Хабари хуш ин аст, ки одатҳои хурду дилгиркунанда аз иродаи қавӣ бештар кӯмак мекунанд. Инак он чи таҳқиқот тасдиқ мекунанд.

Қабули доруро ба коре пайванд кунед, ки аллакай мекунед

Чойи субҳ, тоза кардани дандон, хӯроки шом. Қабули доруе, ки ба тартиби мавҷудаи шумо пайваст аст, аз қабуле, ки танҳо ба соат пайваст аст, осонтар дар хотир мемонад.

Ин танҳо як фикри хуб нест. Як баррасии калони соли 2017 натиҷаҳои 771 таҷрибаи клиникиро оид ба роҳҳои кӯмак ба одамон дар истеъмоли доруҳо муттаҳид кард. Равишҳои ба одат асосёфта, масалан пайванд кардани қабули дору ба корҳои мавҷудаи ҳаррӯза, натиҷаи беҳтар аз равишҳои бе он доштанд. Ҳамчунин стратегияҳои амалӣ, ба монанди ёдраскунӣ ва пайгирӣ, нисбат ба танҳо додани маълумоти бештар беҳтар буданд.

Барои мустаҳкам кардани ин пайванд:

• Барои ҳар қабул як нишона интихоб кунед. «Пас аз тоза кардани дандон дар шаб» аз «ягон вақт бегоҳ» беҳтар кор мекунад.
• Дар бораи ҷой мушаххас бошед. Таҳқиқгари одатҳо Dr Pippa Lally қайд мекунад, ки нақшаи равшани кай ва дар куҷо эҳтимоли иҷроро нисбат ба нияти норавшан зиёд мекунад.
• Доруро дар наздикии нишона нигоҳ доред, агар бехатар бошад. Дур аз дастрасии кӯдакон, ва дур аз гармӣ ва буғ, агар дар тамға чунин гуфта шуда бошад.

Як рӯзи намунавӣ

Барои шахсе, ки дар як рӯз се бор дору мехӯрад, ин метавонад чунин бошад:

• Субҳ: «Вақте ки чойникро мегузорам, ҳаби субҳро мехӯрам.» Қуттӣ дар паҳлӯи қуттии чой меистад.
• Нисфирӯзӣ: «Вақте ки барои хӯроки пешин менишинам, ҳаби дуюмро мехӯрам.» Қуттичаи хурди якрӯза дар сумкаи шумост.
• Шаб: «Вақте ки чӯткаи дандонро мегузорам, ҳаби охиринро мехӯрам.» Қуттии ҳабҳо дар рафи ҳаммом меистад, агар тамға иҷозат диҳад.

Нусхаи худро нависед. Дидани нақша бо калимаҳо иҷрои онро осонтар мекунад, ва мубодилаи онро бо ҳар касе, ки ба шумо кӯмак мекунад, низ.

Аз қабуле оғоз кунед, ки бештар фаромӯш мекунед

Лозим нест, ки ҳамаашро якбора ислоҳ кунед. Агар як қабул аз дигарон бештар аз хотир равад, аз он оғоз кунед: аввал барои он нишона созед, баъд дигаронро илова кунед.

Ба он вақт диҳед

Одамон аксар вақт мегӯянд, ки одат 21 рӯзро мегирад. Таҳқиқот чизи дигар мегӯяд. Дар таҳқиқоти соли 2010-и Lally оид ба одатҳои ҳаррӯзаи саломатӣ миёна тақрибан 66 рӯз буд, вале баъзеҳо дар 18 рӯз ба он расиданд ва ба дигарон 254 рӯз лозим шуд. Худи Lally мегӯяд, ки ин рақам нодуруст иқтибос мешавад: натиҷаи воқеӣ ин аст, ки вақт хеле фарқ мекунад. Бинобар ин ёдовариҳоро то он даме нигоҳ доред, ки қабули дору воқеан худкор ҳис шавад, ва агар вақт гирад, парво накунед.

Як ёдоварии боэътимод, на панҷ

Ёдовариҳо кӯмак мекунанд. Баррасии соли 2016 оид ба 16 таҷриба нишон дод, ки ёдовариҳои оддии паёмакӣ эҳтимоли истеъмоли доруҳоро мувофиқи таъинот тақрибан дучанд кардаанд. Таҷрибаҳо кӯтоҳ буданд ва асосан ба гуфтаи худи одамон дар бораи қабули доруҳояшон такя мекарданд, бинобар ин таъсири воқеӣ шояд камтар бошад. Бо вуҷуди ин, ёдраскунӣ дар лаҳзаи дуруст кор мекунад.

Муҳим он аст, ки ёдоварӣ воқеан ба шумо расад. Ҷоеро интихоб кунед, ки аллакай ба он менигаред, хоҳ зангаки телефон, хоҳ паёмак, хоҳ барномаи паёмрасоне ба монанди WhatsApp. Як канали боэътимод аз панҷ канале, ки ба сарфи назар кардани онҳо одат кардаед, беҳтар аст.

Пеш аз он ки ба ягон барномаи ёдоварӣ такя кунед, онро санҷед: огоҳӣ барои панҷ дақиқа баъд гузоред, барномаро пӯшед, телефонро қулф кунед ва бинед, ки оё он мерасад.

Далелро намоён кунед

«Оё аллакай хӯрдам?» яке аз ташвишовартарин саволҳо ҳангоми истеъмоли дору аст. Хато дар ҳар ду самт мушкилот аст.

Қуттии ҳабҳоро истифода баред

Қуттии ҳафтаинаи ҳабҳо дар як нигоҳ нишон медиҳад, ки оё доруи имрӯза гирифта шудааст. MedlinePlus пешниҳод мекунад, ки онро аз рӯи шумораи рӯзҳо ва қисмҳо дар як рӯз интихоб кунед, яъне агар рӯзе чор бор дору хӯред, барои ҳар рӯз чор қисм лозим мешавад. Фармасевт метавонад дар интихоб кӯмак кунад, ва шумо метавонед бипурсед, ки оё ҳамаи доруҳои шумо барои гузоштан ба он мувофиқанд.

Сабти оддӣ нигоҳ доред

Рӯйхати доруҳо бо хонае барои қайд кардани ҳар қабул хуб кор мекунад. Он дар ташрифҳо низ кӯмак мекунад: рӯйхат ё худи шишаҳоро баред, то духтур ва фармасевт маҳз бинанд, ки чӣ истеъмол мекунед.

Агар кӯмак кунад, бо ранг ҷудо кунед

Баъзе одамон ҳар шишаро бо ранги вақти рӯзи он қайд мекунанд, масалан сабз барои наҳорӣ ва кабуд барои пеш аз хоб. Ин роҳи содда аст ва дар нури кам кор мекунад.

Барои рӯзҳои душвор нақша кашед

Сафар, шабҳои дер, рӯзҳои истироҳат ва беморӣ вақтҳое ҳастанд, ки тартиб вайрон мешавад ва қабули дору фаромӯш мегардад. Барои онҳо пешакӣ нақша кашед:

• Ёдоварии иловагӣ гузоред барои рӯзҳое, ки аз тартиби маъмулии шумо берунанд.
• Аз касе хоҳиш кунед, ки пурсон шавад. Ҳамсар, дӯст ё фарзанди калонсол метавонад дар рӯзҳое, ки эҳтимоли фаромӯшӣ ҳаст, паёми кӯтоҳи «хӯрдӣ?» фиристад.
• Ба минтақаҳои вақт диққат диҳед. Агар аз чандтои онҳо гузаред, ба ҷои тахмин аз фармасевт бипурсед, ки ҷадвали худро чӣ тавр тағйир диҳед.

Пас аз қабули фаромӯшшуда чӣ бояд кард

Фаромӯш кардани қабули дору бо ҳама рӯй медиҳад. Қадами навбатӣ ба дору вобаста аст, бинобар ин як қоидаи ягонаи барои ҳама мувофиқ нест.

NHS Specialist Pharmacy Service инро содда мегӯяд:

1. Аввал дастурро санҷед. Дастури бемор одатан дар бахши «чӣ тавр истеъмол кардан» дар бораи қабули фаромӯшшуда мегӯяд.
2. Вояро дучанд накунед барои ҷуброни қабули фаромӯшшуда, агар шахсе, ки доруро таъин кардааст, нагуфта бошад.
3. Аз фармасевт бипурсед, агар дастур равшан набошад.

Баъзе доруҳо маслиҳати махсуси гурӯҳи табобатии шуморо талаб мекунанд, аз ҷумла инсулин, доруҳои моеъкунандаи хун ба монанди варфарин, доруҳои зидди рагкашӣ, доруҳои бемории Parkinson, ҳабҳои зидди ҳомиладорӣ, ва доруҳои пас аз пайвандсозӣ ё зидди саратон. Агар яке аз инҳоро истеъмол кунед, ҳозир аз гурӯҳи табобатии худ бипурсед, ки ҳангоми фаромӯш шудани қабул чӣ бояд кард, то дар ҳолати ваҳм худатон ҳал накунед.

Дар бораи қабулҳои фаромӯшшуда ба духтур бигӯед

Ин нокомӣ нест; ин маълумот аст. Агар қабули доруро пайваста фаромӯш кунед, ё идора кардани тартиби худ душвор бошад, ба духтур ё фармасевт бигӯед. Онҳо шояд корро соддатар кунанд, ё қабулро ба вақте гузаронанд, ки ба рӯзи шумо беҳтар мувофиқ аст.

Чӣ кор набояд кард: доруро худсарона кам ё қатъ кардан, барои он ки дар хотир нигоҳ доштан душвор аст, ё барои он ки аллакай чанд бор фаромӯш кардаед. Аввал бипурсед.

Тартиби соддае, ки ҳамаашро якҷоя мекунад

Одат	Чаро кӯмак мекунад	Чӣ тавр оғоз кунед
Пайванд ба кори ҳаррӯза	Равишҳои ба одат асосёфта дар таҳқиқот натиҷаи беҳтар доштанд	Барои ҳар қабул як нишонаи ҳаррӯза интихоб кунед
Як ёдоварии боэътимод	Ёдовариҳои паёмакӣ дар таҷрибаҳо кӯмак карданд	Санҷед, ки он ҳангоми қулф будани телефон мерасад
Қуттии ҳабҳо	Нишон медиҳад, ки оё доруи имрӯза гирифта шудааст	Аз фармасевт бипурсед, ки кадом андоза ба шумо мувофиқ аст
Сабти қабул	Саволи «хӯрдам ё не?»-ро ҳал мекунад	Ҳар бор хонаро қайд кунед ё тугмаро зер кунед
Нақша барои қабули фаромӯшшуда	Қоидаҳо вобаста ба дору фарқ мекунанд	Дастурро ҳозир хонед, пеш аз он ки лозим шавад

Saluvo дар куҷо кӯмак мекунад

Saluvo метавонад ёдовариҳои дору дар WhatsApp фиристад, ки дар он бо як зер кардан Хӯрдам ё Гузарондам ҷавоб медиҳед, бинобар ин сабти ҳар қабул мемонад. Ёдовариҳо дар худи барнома танҳо вақте нишон дода мешаванд, ки Saluvo кушода аст, бинобар ин WhatsApp интихоби боэътимодтар аст. Шумо метавонед аъзоёни оиларо ҳамчун профилҳо дар як ҳисоб илова кунед, ки агар дар баробари доруҳои худ доруҳои падару модаратонро назорат кунед, кӯмак мекунад. Он намегӯяд, ки пас аз қабули фаромӯшшуда чӣ бояд кард; ин ҳанӯз саволест барои дастури дору ё фармасевти шумо.

Одатҳои хурд, такроршаванда. Маҳз ҳамин дору хӯрданро таъмин мекунад.