Paghinumdom sa matag dosis: gagmay nga batasan nga tinuod nga molungtad

Normal ra ang pagkalimot og dosis. Kasagaran kaayo usab kini, ug importante kini. Gibanabana sa World Health Organization nga ang mga tawo nga naay dugay na nga mga sakit sa mas adunahang nasod moinom sa ilang mga tambal sumala sa gireseta sa mga katunga lang sa panahon sa kasagaran, ug kasagaran mas ubos pa sa ubang lugar. Daan ug banabana lang kana nga numero, apan tinuod gihapon ang punto: kung malimtan ang mga dosis, dili molihok ang pagtambal sumala sa angay.

Ang maayong balita mao nga ang gagmay ug yano nga mga batasan mas makatabang kay sa kusog sa kabubut-on. Ania ang gisuportahan sa panukiduki.

Ihigot ang mga dosis sa butang nga imo nang gibuhat

Tsaa sa buntag, pagsipilyo, panihapon. Ang dosis nga nakahigot sa rutina nga naa na nimo mas sayon hinumdoman kay sa nakahigot lang sa orasan.

Dili lang kini maayong ideya. Usa ka dakong review sa 2017 ang naghiusa sa 771 ka trial sa mga paagi sa pagtabang sa mga tawo sa pag-inom sa ilang mga tambal. Ang mga pamaagi nga gibase sa mga batasan, sama sa paglambigit sa mga dosis sa adlaw-adlaw nga rutina, mas maayo ang resulta kay sa mga wala niini. Ingon usab ang praktikal nga mga estratehiya sama sa mga pahinumdom ug pagsubay, kumpara sa paghatag lang sa mga tawo og dugang nga impormasyon.

Aron molungtad ang paglambigit:

• Pagpili og usa ka timailhan sa matag dosis. Ang "Human ko magsipilyo sa gabii" mas epektibo kay sa "bisan kanus-a sa gabii".
• Pagka-espesipiko kung asa. Ang researcher sa batasan nga si Dr Pippa Lally nag-ingon nga ang klaro nga plano kung kanus-a ug asa mas makapalagmit nga imo kining buhaton kay sa dili klaro nga tuyo.
• Ibutang ang tambal duol sa timailhan, kung luwas kini. Layo sa maabot sa mga bata, ug layo sa kainit ug alisngaw kung kana ang giingon sa label.

Pananglitan nga adlaw

Ania kung unsa kini tan-awon para sa usa ka tawo nga naay tulo ka dosis sa usa ka adlaw:

• Buntag: "Kung magpabukal ko og tubig, moinom ko sa akong tableta sa buntag." Ang kahon naa tupad sa sudlanan sa tsaa.
• Udto: "Kung molingkod ko para mangaon sa paniudto, moinom ko sa ikaduha." Usa ka gamay nga sudlanan sa adlaw-adlaw naa sa imong bag.
• Gabii: "Kung ibutang nako ang akong sipilyo, moinom ko sa kataposan." Ang pill organizer naa sa estante sa banyo, kung motugot ang label.

Isulat ang imong kaugalingong bersyon. Ang pagkakita sa plano nga nakasulat makapasayon sa pagsunod niini, ug makapasayon sa pagpaambit niini sa bisan kinsa nga motabang kanimo.

Sugdi sa dosis nga labing kanunay nimong malimtan

Dili nimo kinahanglan ayohon ang tanan sa usa ka higayon. Kung ang usa ka dosis mas kanunay nga malimtan kay sa uban, didto sugdi: paghimo una og timailhan para niini, unya idugang ang uban.

Hatagi kini og panahon

Kanunay ingnon sa mga tawo nga 21 ka adlaw ang gikinahanglan sa batasan. Lahi ang giingon sa panukiduki. Sa pagtuon ni Lally sa 2010 bahin sa adlaw-adlaw nga mga batasan sa panglawas, ang kasagaran mga 66 ka adlaw, apan ang uban nakaabot sa 18 ug ang uban nagkinahanglan og 254. Si Lally mismo nag-ingon nga sayop ang pagkutlo sa numero: ang tinuod nga nakaplagan mao nga lahi kaayo kini. Busa ipabilin ang imong mga pahinumdom hangtod nga tinuod nga awtomatiko na ang dosis, ug ayaw kabalaka kung magdugay kini.

Usa ka pahinumdom nga imong gisaligan, dili lima

Makatabang ang mga pahinumdom. Usa ka review sa 2016 sa 16 ka trial ang nakakaplag nga ang yano nga text message nga pahinumdom gibana-bana nga midoble sa tsansa nga moinom ang mga tawo sa ilang mga tambal sumala sa gireseta. Mubo ra ang mga trial ug kasagaran nagsalig sa mga tawo nga mi-report sa ilang kaugalingong mga dosis, busa mahimong mas gamay ang tinuod nga epekto. Bisan pa, epektibo ang pagpahinumdom sa sakto nga higayon.

Ang importante mao nga tinuod nga moabot kanimo ang pahinumdom. Pilia ang lugar nga imo nang gitan-aw, alarm man sa telepono, text, o messaging app sama sa WhatsApp. Ang usa ka kasaligan nga channel mas maayo kay sa lima nga nahanas ka na sa dili pagtagad.

Sa dili ka pa mosalig sa bisan unsang reminder app, sulayi kini: pagbutang og alerto lima ka minuto gikan karon, sirhi ang app, i-lock ang imong telepono, ug tan-awa kung moabot ba kini.

Himoa nga makita ang pamatuod

Ang "Nainom na ba nako?" usa sa labing makapabalaka nga pangutana sa pag-inom og tambal. Ang sayop nga tag-an sa bisan asa nga direksyon usa ka problema.

Gamit og pill organizer

Ang pang-semana nga pill organizer (kahon sa tambal nga naay bahin sa matag adlaw) nagpakita dayon kung nainom na ba ang dosis karong adlawa. Gisugyot sa MedlinePlus ang pagpili niini sumala sa gidaghanon sa mga adlaw ug mga bahin matag adlaw, busa kung moinom ka og tambal upat ka higayon sa usa ka adlaw, gusto nimo og upat ka bahin sa matag adlaw. Makatabang ang pharmacist sa pagpili, ug mahimo kang mangutana kung ang tanan nimong tambal angay ba ibutang niini.

Pagtipig og yano nga rekord

Epektibo ang lista sa tambal nga naay kahon nga ma-tsekan sa matag dosis. Makatabang usab kini sa mga appointment: dad-a ang lista, o ang mga botelya mismo, aron makita sa imong doktor ug pharmacist kung unsa gayod ang imong ginainom.

Gamit og kolor kung makatabang

Ang ubang tawo nagmarka sa matag botelya og kolor para sa oras niini sa adlaw, sama sa berde para sa pamahaw ug asul para sa oras sa pagkatulog. Yano kini ug epektibo bisan sa ngitngit nga lugar.

Pagplano para sa lisod nga mga adlaw

Ang pagbiyahe, pagpuyat, mga weekend ug pagkasakit mao ang panahon nga maguba ang mga rutina ug malimtan ang mga dosis. Pagplano daan para niini:

• Pagbutang og dugang nga pahinumdom para sa mga adlaw nga dili mosunod sa imong kasagarang pattern.
• Hangyoa ang usa ka tawo nga mosusi. Ang kapikas, higala o hamtong nga anak mahimong mopadala og dali nga "nahuman na?" nga mensahe sa mga adlaw nga lagmit ka malimot.
• Bantayi ang mga time zone. Kung motabok ka og daghan, pangutan-a ang pharmacist kung unsaon pagbalhin sa imong iskedyul imbes nga manag-an.

Unsay buhaton human sa nalimtan nga dosis

Mahitabo sa tanan ang pagkalimot og dosis. Ang sunod nga buhaton nagdepende sa tambal, busa walay usa ka lagda nga mohaum sa tanan.

Yano kini nga gipahayag sa NHS Specialist Pharmacy Service:

1. Susiha una ang leaflet. Ang patient information leaflet nga kauban sa tambal kasagaran naghisgot sa mga nalimtan nga dosis, sa bahin nga "how to take" (unsaon pag-inom).
2. Ayaw doblaha ang dosis aron bawion ang nalimtan nga dosis gawas kung gisugo ka sa nagreseta.
3. Pangutana sa pharmacist kung dili klaro ang leaflet.

Ang ubang mga tambal nagkinahanglan og espesipiko nga tambag gikan sa imong care team, lakip ang insulin, mga blood thinner (tambal nga nagpanipis sa dugo) sama sa warfarin, mga tambal sa seizure, mga tambal sa Parkinson's, mga contraceptive pill, ug mga tambal sa transplant o cancer. Kung nagainom ka sa bisan unsa niini, pangutan-a karon ang imong team kung unsay buhaton kung malimtan ang dosis, aron dili nimo kini sulbaron nga nag-panic.

Sultihi ang imong doktor kung malimot ka og mga dosis

Dili kini kapakyasan; impormasyon kini. Kung kanunay kang malimot og dosis, o kung morag lisod dumalahon ang imong rutina, sultihi ang imong doktor o pharmacist. Mahimong makapasayon sila sa mga butang, o makabalhin sa dosis sa oras nga mas mohaum sa imong adlaw.

Ang dili angay buhaton: pagkunhod o paghunong sa tambal sa imong kaugalingon tungod kay lisod kini hinumdoman, o tungod kay nakalimot ka na og pipila. Pangutana una.

Usa ka yano nga rutina nga naghiusa niini tanan

Batasan	Nganong makatabang	Unsaon pagsugod
Ilambigit sa rutina	Mas maayo ang resulta sa mga pamaagi nga gibase sa batasan sa mga pagtuon	Pagpili og usa ka adlaw-adlaw nga timailhan sa matag dosis
Usa ka masaligan nga pahinumdom	Nakatabang ang mga text nga pahinumdom sa mga trial	Sulayi nga moabot kini nga naka-lock ang imong telepono
Pill organizer	Nagpakita kung nainom na ba ang dosis karong adlawa	Pangutan-a ang pharmacist kung unsang gidak-on ang mohaum kanimo
Rekord sa nainom	Makahusay sa "nainom na ba nako?"	Tsekan ang kahon o i-tap ang button matag higayon
Plano sa nalimtan nga dosis	Lahi-lahi ang lagda matag tambal	Basaha ang leaflet karon, sa dili pa nimo kini kinahanglanon

Asa mohaum si Saluvo

Makapadala si Saluvo og mga pahinumdom sa tambal sa WhatsApp, diin motubag ka og Nainom o Laktawi sa usa ka tap, busa naay rekord sa matag dosis. Ang mga pahinumdom sa app mismo makita lang samtang bukas si Saluvo, busa ang WhatsApp mao ang mas kasaligan nga pilianan. Mahimo nimong idugang ang mga miyembro sa pamilya isip mga profile sa usa ka account, nga makatabang kung nagbantay ka sa tambal sa ginikanan uban sa imoha. Dili kini mosulti kanimo kung unsay buhaton human sa nalimtan nga dosis; pangutana gihapon kana para sa leaflet o sa imong pharmacist.

Gagmay nga mga batasan, gisubli-subli. Mao kana ang makapahimo nga mainom ang dosis.