All Dosis behalen: kleng Gewunnechten, déi wierklech bleiwen

Dose verpassen ass normal. Et ass och ganz heefeg, an et huet Konsequenzen. D'World Health Organization huet geschat, datt Leit mat laangfristege Krankheeten a méi räiche Länner hir Medikamenter am Duerchschnëtt nëmmen ongeféier d'Halschent vun der Zäit esou huelen, wéi se verschriwwe sinn, an anzwousch anescht dacks manner. Dës Zuel ass al an ongenee, mä de Punkt bleift: wann Dose verpasst ginn, kann d'Behandlung net esou gutt wierken, wéi se sollt.

Déi gutt Noriicht ass, datt kleng, langweileg Gewunnechte méi hëllefe wéi Wëllenskraaft. Hei ass, wat d'Fuerschung ënnerstëtzt.

Verbann Dose mat eppes, wat s du souwisou méchs

Den Téi de Moien, d'Zännbotzen, d'Owesiessen. Eng Dosis, déi mat enger Routine verbonnen ass, déi s du schonn hues, ass méi einfach ze behale wéi eng, déi nëmme mat der Auerzäit verbonnen ass.

Dat ass net nëmmen eng flott Iddi. Eng grouss Iwwersiichtsaarbecht aus dem Joer 2017 huet 771 Studien zesummegefaasst iwwer Weeër, fir de Leit ze hëllefen, hir Medikamenter ze huelen. Usätz, déi op Gewunnechten opbauen, wéi d'Dose mat bestoenden alldeegleche Routinen ze verbannen, hu besser ofgeschnidde wéi déi ouni. Datselwecht gëllt fir praktesch Strategië wéi Erënnerungen an Notizen, am Verglach dozou, de Leit einfach méi Informatiounen ze ginn.

Fir datt d'Verbindung hält:

• Wiel ee Signal pro Dosis. "Nodeems ech owes d'Zänn gebotzt hunn" funktionéiert besser wéi "iergendwann owes".
• Sief genee, wat d'Plaz ugeet. D'Gewunnechtsfuerscherin Dr Pippa Lally schreift, datt e kloere Plang iwwer wéini a wou et méi wahrscheinlech mécht, datt s du et och méchs, wéi eng vague Absicht.
• Hal d'Medikament no beim Signal, wann dat sécher ass. Ausser Reechwäit vu Kanner, a wäit vun Hëtzt an Damp, wann dat op der Etikett steet.

E Beispilldag

Sou kéint dat ausgesi fir een, deen dräi Dosen den Dag hëlt:

• Moies: "Wann de Waasserkocher ugeet, huelen ech meng Moiestablett." D'Dous steet nieft der Téidous.
• Mëttes: "Wann ech mech fir z'iessen hisetzen, huelen ech déi zweet." Eng kleng Dagesdous bleift an denger Täsch.
• Owes: "Wann ech meng Zännbiischt ofleeën, huelen ech déi lescht." D'Pëllendous steet um Regal am Buedzëmmer, wann d'Etikett dat erlaabt.

Schreif deng eege Versioun op. Wann s du de Plang a Wierder gesäis, ass et méi einfach, en ze verfollegen, a méi einfach, e mat jidderengem ze deelen, deen dir hëlleft.

Fänk mat der Dosis un, déi s du am meeschte verpass

Du muss net alles op eemol léisen. Wann eng Dosis méi dacks ewechfält wéi déi aner, fänk do un: bau fir d'éischt e Signal fir déi eng, a setz dann déi aner dobäi.

Gëff dir Zäit

D'Leit soen dacks, eng Gewunnecht dauert 21 Deeg. D'Fuerschung seet eppes aneres. An der Studie vun der Lally aus dem Joer 2010 iwwer alldeeglech Gesondheetsgewunnechte louch den Duerchschnëtt bei ongeféier 66 Deeg, mä verschidde Leit waren no 18 esou wäit an anerer hunn 254 gebraucht. D'Lally seet selwer, datt d'Zuel falsch zitéiert gëtt: dat richtegt Resultat ass, datt et staark variéiert. Behal deng Erënnerungen also, bis d'Dosis sech wierklech automatesch ufillt, a maach dir keng Suergen, wann dat eng Zäit dauert.

Eng Erënnerung, op déi s du dech verléiss, net fënnef

Erënnerungen hëllefen. Eng Iwwersiichtsaarbecht aus dem Joer 2016 mat 16 Studien huet fonnt, datt einfach SMS-Erënnerungen d'Chancen ongeféier verduebelt hunn, datt d'Leit hir Medikamenter esou huelen, wéi se verschriwwe sinn. D'Studie ware kuerz an hunn haaptsächlech drop opgebaut, datt d'Leit hir Dose selwer gemellt hunn, also kéint den tatsächlechen Effekt méi kleng sinn. Trotzdeem: e klengen Ustouss am richtege Moment funktionéiert.

Wat zielt, ass, datt d'Erënnerung dech wierklech erreecht. Wiel déi Plaz, wou s du souwisou kucks, egal ob dat e Wecker um Telefon, eng SMS oder eng Messagerie-App wéi WhatsApp ass. Ee zouverlässege Kanal ass besser wéi fënnef, déi s du geléiert hues z'ignoréieren.

Ier s du dech op iergendeng Erënnerungs-App verléiss, test se: stell eng Alerte a fënnef Minutten, maach d'App zou, spär däin Telefon a kuck, ob se ukënnt.

Maach de Beweis sichtbar

"Hunn ech et scho geholl?" ass eng vun de stressegste Froe beim Medikamenterhuelen. Falsch roden an déi eng oder déi aner Richtung ass e Problem.

Benotz eng Pëllendous

Eng Wochen-Pëllendous weist op ee Bléck, ob d'Dosis vun haut fort ass. MedlinePlus proposéiert, eng no der Zuel vun den Deeg an de Fächer pro Dag ze wielen, also wann s du véiermol den Dag Medikamenter hëls, géifs du véier Fächer fir all Dag wëllen. En Apdikter kann dir hëllefen, eng auszesichen, an du kanns froen, ob all deng Medikamenter dra kënne goen.

Hal eng einfach Notiz

Eng Medikamentelëscht mat engem Këschtchen zum Ukräize fir all Dosis funktionéiert gutt. Si hëlleft och bei Rendez-vousen: bréng d'Lëscht oder d'Fläsche selwer mat, sou datt däin Dokter an däin Apdikter genee gesinn, wat s du hëls.

Faarfcoden, wann et hëlleft

Verschidde Leit markéieren all Flësch mat enger Faarf fir d'Dageszäit, wéi gréng fir d'Moiesiessen a blo fir d'Schlofgoen. Dat ass ganz einfach a funktionéiert och bei schlechtem Liicht.

Plang fir déi schwéier Deeg

Reesen, spéit Nuechten, Weekender a Krankheet sinn d'Zäiten, wou Routine futti ginn an Dose verpasst ginn. Plang am Viraus fir si:

• Stell eng extra Erënnerung an fir Deeg, déi net no dengem normale Muster lafen.
• Fro een, nozefroen. E Partner, e Frënd oder en erwuessent Kand kann un Deeg, wou s du et wahrscheinlech vergëss, eng kuerz "gemaach?"-Message schécken.
• Pass op Zäitzonen op. Wann s du duerch e puer reess, fro en Apdikter, wéi s du däi Plang verréckels, amplaz ze roden.

Wat no enger verpasster Dosis ze maachen ass

Eng Dosis verpassen ass jidderengem scho geschitt. Wat duerno ze maachen ass, hänkt vum Medikament of, also gëtt et keng eenzeg Reegel, déi fir alles passt.

Den NHS Specialist Pharmacy Service seet et einfach:

1. Kuck fir d'éischt an de Beipackziedel. Am Beipackziedel fir d'Patiente geet et normalerweis och ëm verpasst Dosen, an der Rubrik "wéi huelen".
2. Huel keng duebel Dosis, fir eng vergiess Dosis nozehuelen, ausser wann déi Persoun, déi d'Medikament verschriwwen huet, dir dat gesot huet.
3. Fro en Apdikter, wann de Beipackziedel net kloer ass.

Verschidde Medikamenter brauche speziell Rotschléi vun denger Behandlungsequipe, dorënner Insulin, Bluttverdënner wéi Warfarin, Medikamenter géint Krampufäll, Medikamenter géint Parkinson, Antibabypëllen a Medikamenter no enger Transplantatioun oder géint Kriibs. Wann s du eent vun dësen hëls, fro deng Equipe elo, wat bei enger verpasster Dosis ze maachen ass, sou datt s du dat net a Panik erausfanne muss.

So dengem Dokter, wann s du Dose verpass

Dat ass keen Echec; dat ass Informatioun. Wann s du ëmmer erëm Dose verpass oder deng Routine schwéier ze geréiere schéngt, so et dengem Dokter oder Apdikter. Si kënne vläicht d'Saache méi einfach maachen oder eng Dosis op eng Zäit réckelen, déi besser an däin Dag passt.

Wat s du net maache solls: d'Dosis eleng méi kleng maachen oder mat engem Medikament ophalen, well et schwéier ze behalen ass oder well s du schonn e puer verpasst hues. Fro fir d'éischt.

Eng einfach Routine, déi alles zesummebréngt

Gewunnecht	Firwat se hëlleft	Wéi s du ufänks
Mat enger Routine verbannen	Usätz mat Gewunnechten hunn a Studie besser ofgeschnidden	Wiel ee Signal am Dag fir all Dosis
Eng Erënnerung, op déi s du dech verléiss	SMS-Erënnerungen hunn a Studie gehollef	Test, ob se ukënnt, wann däin Telefon gespaart ass
Pëllendous	Weist, ob d'Dosis vun haut fort ass	Fro en Apdikter, wéi eng Gréisst passt
Notiz, wat geholl gouf	Kläert "hunn ech et geholl?"	Kräiz all Kéier e Këschtchen un oder tipp op e Knäppchen
Plang fir verpasst Dosen	Reegelen hänke vum Medikament of	Lies de Beipackziedel elo, ier s du e brauchs

Wou Saluvo dobäi kënnt

Saluvo ka Medikamenter-Erënnerungen op WhatsApp schécken, wou s du mat engem Tipp Geholl oder Iwwersprangen äntwers, sou datt all Dosis notéiert gëtt. Erënnerungen an der App selwer gi just gewisen, wärend Saluvo op ass, dofir ass WhatsApp déi méi zouverlässeg Wiel. Du kanns Familljememberen als Profiller an engem Kont dobäisetzen, wat hëlleft, wann s du dech nieft dengen eegene Medikamenter och ëm déi vun engem Elterendeel këmmers. Et seet dir net, wat s du no enger verpasster Dosis maache solls; dat bleift eng Fro fir de Beipackziedel oder däin Apdikter.

Kleng Gewunnechten, ëmmer erëm. Dat ass et, wat dozou féiert, datt d'Dosis geholl gëtt.