உங்களுக்கு உண்மையில் வேலை செய்யும் மருந்து நினைவூட்டல் செயலியைத் தேர்ந்தெடுப்பது எப்படி

மருந்து நினைவூட்டல் செயலி என்று தேடினால், கிட்டத்தட்ட ஒரே மாதிரி தெரியும் நூற்றுக்கணக்கானவை கிடைக்கும்: ஒரு மாத்திரைப் படம், ஒரு கடிகாரம், ஐந்து நட்சத்திரங்கள். வேறுபாடுகள் பிறகுதான் தெரியும், நினைவூட்டல் வராத இரவில், அல்லது வேறு ஊரிலிருந்து பெற்றோரைக் கவனிக்க முயலும்போது. ஒன்றை நம்புவதற்கு முன் அந்த வேறுபாடுகளைக் கண்டறிய இந்தச் சரிபார்ப்புப் பட்டியல் உதவும்.

இது தரவரிசை அல்ல. தொலைபேசிகளும் செயலிகளும் தேவைகளும் அதற்கு மிக வேகமாக மாறுகின்றன. இலவசமோ கட்டணமோ, எந்த மாத்திரை நினைவூட்டல் செயலியிடமும் கேட்கக்கூடிய கேள்விகளின் தொகுப்பு இது.

கவனமாகத் தேர்ந்தெடுப்பது ஏன் முக்கியம்

மருந்துகளை இன்னும் ஒழுங்காக எடுக்க உதவும் வழிகளில், நினைவூட்டல்களுக்கு நல்ல ஆதாரம் உள்ளது. JAMA Internal Medicine இதழில் வெளியான 2016 மதிப்பாய்வு 16 சோதனைகளை ஒன்றிணைத்து, எளிய குறுஞ்செய்தி நினைவூட்டல்கள் மக்கள் பரிந்துரைத்தபடி மருந்து எடுக்கும் வாய்ப்புகளைத் தோராயமாக இரட்டிப்பாக்கின என்று கண்டது. நீண்டகால நோய் உள்ளவர்களுக்குக் குறுஞ்செய்திகளை ஓர் அமெரிக்கப் பொது சுகாதாரப் பணிக்குழு பின்னர் பரிந்துரைத்தது. ஆனால் சோதனைகள் குறுகிய காலத்தவை, பெரும்பாலானவை மக்கள் தாங்களே சொன்ன டோஸ் தகவலைச் சார்ந்திருந்தன.

செயலிகளின் கதை வேறு. 681 மருந்து கடைப்பிடிப்புச் செயலிகளின் 2018 மதிப்பாய்வில், சுமார் எட்டில் ஒன்றில் மட்டுமே வடிவமைப்பில் உடல்நல நிபுணர்கள் ஈடுபட்டிருந்தார்கள், அரிதாக 1%-ல் மட்டுமே வெளியிடப்பட்ட ஆதாரம் இருந்தது. 328 மருந்து நிர்வாகச் செயலிகளின் 2019 மதிப்பாய்வில், பெரும்பாலானவை மென்பொருள் நிறுவனங்களால் உருவாக்கப்பட்டவை என்றும், சிறுபான்மையானவை மட்டுமே தரவுத் தனியுரிமையையும் பாதுகாப்பையும் ஓர் அம்சமாகக் குறிப்பிட்டன என்றும் கண்டறியப்பட்டது.

எனவே ஸ்டோர் மதிப்பீடு உங்களுக்கு அதிகம் சொல்வதில்லை. உங்கள் வாழ்க்கைக்கு ஏற்றதா என்று செயலியைச் சோதிக்க வேண்டும்.

மருந்து நினைவூட்டல் செயலி சரிபார்ப்புப் பட்டியல்

அம்சம்	ஏன் முக்கியம்	என்ன சரிபார்ப்பது
மூடியிருக்கும்போது நம்பகத்தன்மை	செயலி திறந்திருக்கும்போது மட்டும் வேலை செய்யும் நினைவூட்டலைத் தவறவிடுவது எளிது	ஒரு சோதனை நினைவூட்டலை அமைத்து, செயலியை மூடி, தொலைபேசியைப் பூட்டிக் காத்திருங்கள்
குடும்பம் அல்லது பராமரிப்பாளர் பார்வை	பெற்றோருக்கோ துணைவருக்கோ உதவ உதவுகிறது	ஒரு டோஸ் உறுதிசெய்யப்பட்டதா, யாருக்கு என்று பார்க்க முடியுமா?
தவறிய டோஸ் தொடர்நடவடிக்கை	ஒரே ஓர் எச்சரிக்கையை ஸ்வைப் செய்து நீக்குவது எளிது	இரண்டாவது நினைவூட்டலும் தெளிவான “எடுத்தேன்” அல்லது “தவிர்” பதிவும் உள்ளதா?
மருந்து தீர்வதைக் கவனித்தல்	மருந்து தீர்ந்தால் டோஸ்கள் தவறும்	மாத்திரைகளை எண்ணுகிறதா, தீரும் முன் எச்சரிக்கிறதா, அல்லது தனித் திட்டம் தேவையா?
தனியுரிமை	மருந்துப் பட்டியல்கள் உங்கள் உடல்நலம் பற்றி நிறைய வெளிப்படுத்தும்	தரவு யாருடன் பகிரப்படுகிறது, அதை நீக்க முடியுமா என்று படியுங்கள்
செலவும் கட்டணச் சுவர்களும்	சோதனைக் காலத்துக்குப் பிறகு அடிப்படை நினைவூட்டல்கள் மறையக்கூடாது	எது இலவசமாகத் தொடர்கிறது? சந்தாவா, ஒருமுறை கட்டணமா?
மொழிகள்	மருந்து எடுப்பவருக்கு அறிவுறுத்தல்கள் தெளிவாக இருக்க வேண்டும்	செயலியும் நினைவூட்டல் உரையும் அவரது மொழியில் உள்ளனவா?
சாதாரண போனில் வேலை செய்வது	எல்லோரிடமும் புதிய ஸ்மார்ட்போன் இல்லை	இன்று அவரிடம் உள்ள போனில் இயங்குகிறதா, அல்லது அவர் ஏற்கனவே பயன்படுத்தும் செயலி வழியாக வருகிறதா?

1. செயலி மூடியிருக்கும்போது நம்பகத்தன்மை

இதுவே மிகவும் முக்கியமானது, ஸ்டோர்கள் ஒருபோதும் காட்டாததும் இதுவே. சில நினைவூட்டல்கள் செயலி பின்னணியில் இயங்குவதைச் சார்ந்துள்ளன. பல தொலைபேசிகள் பேட்டரியைச் சேமிக்கப் பின்னணிச் செயலிகளை நிறுத்தி வைக்கின்றன, எனவே எச்சரிக்கைகள் தாமதமாக வரலாம் அல்லது வராமலே போகலாம்.

நம்புவதற்கு முன் சோதியுங்கள்:

1. இப்போதிலிருந்து ஐந்து நிமிடங்களில் ஒரு நினைவூட்டலை அமையுங்கள்.
2. செயலியை முழுமையாக மூடி, தொலைபேசியைப் பூட்டுங்கள்.
3. வழக்கம் போல பேட்டரி சேமிப்பு முறையில் விடுங்கள்.
4. எச்சரிக்கை வருகிறதா, அது எவ்வளவு சத்தமாக உள்ளது என்று பாருங்கள்.

உங்கள் தொலைபேசி புதுப்பிக்கப்பட்ட பிறகு இந்தச் சோதனையை மீண்டும் செய்யுங்கள். எச்சரிக்கை வரவில்லை என்றால், குறுஞ்செய்தி அல்லது செய்தியிடல் செயலி போல, செயலியைச் சார்ந்திராத நினைவூட்டல் வழியைத் தேடுங்கள்.

2. குடும்பம் அல்லது பராமரிப்பாளர் பார்வை

வயதான பெற்றோருக்கான மருந்து நினைவூட்டல் செயலியை நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கிறீர்கள் என்றால், இதுவே பெரும்பாலும் தீர்மானிக்கும் அம்சம். குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது மருத்துவருடன் தரவைப் பகிர்வது மிகவும் பொதுவாக விளம்பரப்படுத்தப்படும் அம்சங்களில் ஒன்று என்று 2019 மதிப்பாய்வு கண்டது, ஆனால் செயலிகள் அதை மிகவும் வெவ்வேறு விதங்களில் செய்கின்றன.

கேளுங்கள்:

• என் கணக்கிலிருந்து ஒருவருக்கு மேற்பட்டவர்களை நிர்வகிக்க முடியுமா?
• நினைவூட்டல் யாருக்கு வரும்: எனக்கா, என் பெற்றோருக்கா, இருவருக்குமா?
• ஒரு டோஸ் உறுதிசெய்யப்பட்டதா என்று பார்க்க முடியுமா, அல்லது நினைவூட்டல் அனுப்பப்பட்டது மட்டும்தான் தெரியுமா?
• என் பெற்றோர் புதிய செயலியைக் கற்றுக்கொள்ள வேண்டுமா, அல்லது அவர்கள் ஏற்கனவே இருக்கும் இடத்திலேயே பதில் சொல்ல முடியுமா?

3. தவறிய டோஸ் தொடர்நடவடிக்கை

நல்ல செயலி ஒரு முறை மட்டும் ஒலிப்பதில்லை. ஒரு டோஸை எடுத்தேன் அல்லது தவிர்த்தேன் என்று குறிக்கத் தெளிவான வழியையும், பின்னோக்கிப் பார்க்கக்கூடிய வரலாற்றையும் தேடுங்கள். இரட்டை டோஸுக்கு வழிவகுக்கக்கூடிய “ஏற்கனவே எடுத்துவிட்டேனா?” என்ற சந்தேகத்தை அந்தப் பதிவு தீர்க்கும்.

தவறிய டோஸை எப்படி ஈடுகட்டுவது என்று செயலி சொல்லக்கூடாது. அது மருந்தைப் பொறுத்தது. முதலில் மருந்துடன் வந்த துண்டறிக்கையைப் பார்க்கவும், மருந்து பரிந்துரைத்தவர் சொன்னால் தவிர ஒருபோதும் இரட்டை டோஸ் எடுக்காமல் இருக்கவும், இன்சுலின், இரத்தத்தை மெலிதாக்கும் மருந்துகள், வலிப்பு மருந்துகள் போன்றவற்றுக்கு மருந்தாளரிடம் அல்லது சிறப்பு மருத்துவக் குழுவிடம் கேட்கவும் NHS Specialist Pharmacy Service ஆலோசனை சொல்கிறது.

4. மருந்து தீர்வதைக் கவனித்தல்

மருந்து தீர்ந்துவிட்டால், மீண்டும் வாங்கும் வரை டோஸ்கள் தவறும். சில செயலிகள் மாத்திரைகளை எண்ணி, தீரும் முன் எச்சரிக்கின்றன. பல செய்வதில்லை. உங்கள் செயலி செய்யவில்லை என்றால், உங்கள் இருப்பைச் சரிபார்க்க எளிய மாதாந்திர நாட்காட்டி நினைவூட்டலை அமையுங்கள், அல்லது மறுநிரப்பு அறிவிப்பு அனுப்ப முடியுமா என்று உங்கள் மருந்தகத்திடம் கேளுங்கள்.

5. தனியுரிமை

பல உடல்நலச் செயலிகள் HIPAA போன்ற மருத்துவ தனியுரிமைச் சட்டங்களின் கீழ் வருவதில்லை, சில விளம்பரதாரர்களுடனோ பிற நிறுவனங்களுடனோ தரவைப் பகிர்கின்றன என்று US Federal Trade Commission குறிப்பிடுகிறது. முழு மருந்துப் பட்டியலைத் தட்டச்சு செய்வதற்கு முன்:

• செயலி என்ன சேகரிக்கிறது, ஏன் என்று படியுங்கள்.
• யாருடன் பகிர்கிறது, பகிர்வை நிறுத்த முடியுமா என்று சரிபாருங்கள்.
• உங்கள் கணக்கையும் தரவையும் நீக்க ஒரு வழி உள்ளதா என்று பாருங்கள்.
• நினைவூட்டல்களுக்குத் தேவையானதை மட்டும் கொடுங்கள்.

6. செலவும் கட்டணச் சுவர்களும்

“இலவசம்” என்பது ஏழு நாட்களுக்கு இலவசம் என்று அர்த்தமாக இருக்கலாம். 2018 மதிப்பாய்வில், பத்தில் சுமார் ஆறு செயலிகள் பதிவிறக்க இலவசமாக இருந்தன, கட்டணச் செயலிகள் பொதுவாக அதிக அம்சங்களைத் தந்தன. ஒரு டஜன் மருந்துகளை அமைக்க நேரம் செலவிடுவதற்கு முன் சரிபாருங்கள்:

• சோதனைக் காலம் முடிந்த பிறகு எந்த அம்சங்கள் இலவசமாகத் தொடரும்?
• இது மாதாந்திர சந்தாவா, ஒருமுறை கட்டணமா?
• குறுஞ்செய்தி அல்லது செய்தியிடல் செயலி வழியான நினைவூட்டல்களுக்குக் கூடுதல் கட்டணம் உண்டா?

சிறந்த இலவச மருந்து நினைவூட்டல் செயலியை நீங்கள் தேடும்போது, இலவசப் பதிப்பில் நம்பகமான நினைவூட்டல்களும் எடுத்த டோஸ்களின் பதிவும் உள்ள ஒன்றைத் தேடுங்கள். அவை இல்லாமல் முடியாத பகுதிகள்.

7. மொழிகள்

மருந்து எடுப்பவருக்குப் புரிந்தால் மட்டுமே நினைவூட்டல் பயனுள்ளது. மேலே உள்ள இரண்டு மதிப்பாய்வுகளும் ஆங்கிலச் செயலிகளை மட்டுமே பார்த்தன, எனவே மற்றவை வெவ்வேறு மொழிகளுக்கு எவ்வளவு நன்றாகச் சேவை செய்கின்றன என்பதில் ஆராய்ச்சி குறைவு. செயலியின் திரைகள், நினைவூட்டல் உரை, மருந்துப் பெயர்கள் அவற்றை உண்மையில் படிக்கப்போகிறவருக்குத் தெளிவாக உள்ளனவா என்று சரிபாருங்கள்.

8. சாதாரண போனில் வேலை செய்வது

சில வயதானவர்கள் பழைய போன்கள், பகிரப்பட்ட போன்கள் அல்லது எளிய கைபேசிகளைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். நிறுவ முடியாத அல்லது பயன்படுத்த மிகவும் சிக்கலான, நிறைய அம்சங்கள் கொண்ட செயலியால் எந்தப் பயனும் இல்லை. இன்று அவரிடம் உள்ள போனில், பெரிய எழுத்துகளுடனும் அவருக்குக் கேட்கும் ஒலியுடனும் செயலி இயங்குகிறதா என்று சரிபாருங்கள். இயங்கவில்லை என்றால், WhatsApp மருந்து நினைவூட்டல் போல அவர் ஏற்கனவே பயன்படுத்தும் செய்தியிடல் செயலி வழியாக வரும் நினைவூட்டல், புதிதாக ஒன்றைக் கற்றுக்கொள்வதைவிட எளிதாக இருக்கலாம்.

ஒரு வாரத்தில் செயலியைச் சோதிப்பது எப்படி

1. நாள் 1: இரண்டு செயலிகளை நிறுவி, ஒவ்வொன்றிலும் ஒரு மருந்தை அமையுங்கள்.
2. நாட்கள் 2 முதல் 3 வரை: மேலே உள்ள மூடிய செயலிச் சோதனையைக் காலையிலும் மாலையிலும் செய்யுங்கள்.
3. நாட்கள் 4 முதல் 5 வரை: நீங்கள் யாரையாவது கவனித்துக்கொண்டால், அவரைச் சேர்த்து, உங்கள் பக்கத்திலிருந்து என்ன பார்க்க முடிகிறது என்று சரிபாருங்கள்.
4. நாள் 6: தனியுரிமைக் கொள்கையையும் விலைப் பக்கத்தையும் படியுங்கள்.
5. நாள் 7: நீங்கள் அதிகம் நம்பியதை வைத்துக்கொண்டு, மற்றொன்றிலிருந்து உங்கள் தரவை நீக்குங்கள்.

Saluvo எங்கே பொருந்துகிறது

Saluvo செயலியிலும் WhatsApp-லும் நினைவூட்டல்களை அமைக்கிறது. செயலியில், Saluvo திறந்திருக்கும்போது மட்டுமே உலாவி அறிவிப்புகள் வேலை செய்யும், எனவே WhatsApp அதிக நம்பகமான வழி: எடுத்தேன், தவிர் பொத்தான்களுடன் நினைவூட்டல் செய்தியாக வரும். ஒரே கணக்கில் குடும்ப உறுப்பினர்களைச் சுயவிவரங்களாகச் சேர்த்து, அங்கே அவர்களின் நினைவூட்டல்களை அமைக்கலாம். Saluvo மருந்து தீர்வதைக் கவனிப்பதில்லை, மருந்துகளுக்கு இடையிலான இடைவினைகளைச் சரிபார்ப்பதில்லை, கிரெடிட்கள் சந்தா அல்ல, ஒருமுறை வாங்கும் தொகுப்புகள்.

சுருக்கமாக

நட்சத்திர மதிப்பீட்டைப் பார்த்துத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டாம். திரை பூட்டப்பட்டிருக்கும்போதும் நினைவூட்டும், எடுத்த டோஸ்களின் தெளிவான பதிவைக் காட்டும், உங்கள் தரவைப் பாதுகாக்கும், மருந்தை உண்மையில் எடுப்பவருக்கு வேலை செய்யும் மருந்து நினைவூட்டல் செயலியைத் தேர்ந்தெடுங்கள். உங்கள் அட்டவணை சிக்கலாக இருந்தால், அதற்கு ஏற்ப நினைவூட்டல்களை அமைக்க உதவும்படி உங்கள் மருந்தாளரிடம் கேளுங்கள்.