Yadda za ku zaɓi manhajar tunatarwar magani da ke aiki a gare ku da gaske

Ku nemi manhajar tunatarwar magani za ku sami ɗaruruwa da suka kusan yin kama da juna: alamar ƙwaya, agogo, taurari biyar. Bambance-bambancen suna bayyana ne daga baya, a daren da tunatarwa ba ta zo ba, ko lokacin da kuke ƙoƙarin duba iyayenku daga wani gari. Wannan jerin dubawa yana taimaka muku gano waɗannan bambance-bambance kafin ku dogara da ɗaya.

Ba jerin matsayi ba ne. Wayoyi, manhajoji da buƙatu suna canzawa da sauri fiye da haka. Jerin tambayoyi ne da za ku iya yi wa kowace manhajar tunatarwar magani, ta kyauta ko ta kuɗi.

Dalilin da zaɓi cikin hankali ke da muhimmanci

Tunatarwa tana ɗaya daga cikin hanyoyin da ke da goyon bayan bincike na shan magani akai-akai. Wani bita na 2016 a mujallar JAMA Internal Medicine ya haɗa gwaje-gwaje 16 kuma ya gano cewa tunatarwar saƙon tes mai sauƙi ta kusan ninka damar mutane su sha maganinsu kamar yadda aka rubuta. Wata rundunar lafiyar jama'a ta Amurka daga baya ta ba da shawarar saƙon tes ga masu cututtukan da suka daɗe. Amma gwaje-gwajen gajeru ne, kuma yawancinsu sun dogara da mutane suna ba da rahoton shan maganinsu da kansu.

Manhajojin kansu labari ne daban. Wani bita na 2018 na manhajojin bin tsarin shan magani 681 ya gano cewa kusan ɗaya cikin takwas ne kawai suka sa ƙwararrun lafiya a tsarin su, kuma da ƙyar 1% ke da wata shaida da aka buga a bayansu. Wani bita na 2019 na manhajojin kula da magani 328 ya gano cewa yawancinsu kamfanonin manhaja ne suka gina su, kuma tsiraru ne kawai suka ambaci sirrin bayanai da tsaro a matsayin fasali.

Don haka ƙimar da ke shago ba ta faɗa muku abu mai yawa. Kuna buƙatar gwada manhajar a rayuwarku.

Jerin dubawa na manhajar tunatarwar magani

Fasali	Dalilin muhimmancinsa	Abin da za ku duba
Aminci lokacin da aka rufe	Tunatarwa da ke aiki kawai idan manhajar a buɗe take tana da sauƙin rasawa	Ku saita tunatarwar gwaji, ku rufe manhajar, ku kulle wayar, ku jira
Kallon iyali ko mai kulawa	Yana ba ku damar tallafa wa iyaye ko abokin rayuwa	Kuna iya ganin ko an tabbatar da shan magani, kuma na wa?
Bibiya bayan shan da aka rasa	Saƙo ɗaya yana da sauƙin kawarwa	Akwai tunatarwa ta biyu, da rikodi a fili na "an sha" ko "an tsallake"?
Bin diddigin sake samun magani	Ƙarewar magani tana nufin rasa shan sa	Tana ƙidaya ƙwayoyi ko tana gargaɗi kafin ya kusa ƙarewa, ko kuna buƙatar wani tsari daban?
Sirri	Jerin magunguna yana bayyana abu mai yawa game da lafiyarku	Ku karanta da wa ake raba bayanan, da ko za ku iya goge su
Kuɗi da shingen biyan kuɗi	Tunatarwa ta asali bai kamata ta ɓace bayan lokacin gwaji ba	Me ke zama kyauta? Biyan kuɗi na wata-wata ne ko na lokaci ɗaya?
Harsuna	Umarni dole ya fito fili ga wanda ke shan maganin	Manhajar, da rubutun tunatarwa, suna da harshensu?
Tana aiki a waya mai sauƙi	Ba kowa ke da sabuwar wayar zamani ba	Tana aiki a wayarsu a yau, ko tana isa gare su ta manhajar da suka riga suka yi amfani da ita?

1. Aminci lokacin da manhajar a rufe take

Wannan shi ne mafi muhimmanci, kuma shi ne wanda shaguna ba sa taɓa nunawa. Wasu tunatarwa sun dogara da manhajar tana aiki a bayan fage. Wayoyi da yawa suna dakatar da manhajojin bayan fage don adana batir, don haka saƙonni na iya zuwa a makare ko ba su zuwa ko kaɗan.

Ku gwada kafin ku amince:

1. Ku saita tunatarwa ta mintuna biyar daga yanzu.
2. Ku rufe manhajar gaba ɗaya ku kulle wayar.
3. Ku bar ta a yanayin adana batir, kamar yadda kuka saba.
4. Ku ga ko saƙon ya zo, da yadda ƙararsa take.

Ku maimaita gwajin bayan an sabunta wayarku. Idan saƙon bai zo ba, ku nemi hanyar tunatarwa da ba ta dogara da manhajar ba, kamar saƙon tes ko manhajar aika saƙo.

2. Kallon iyali ko mai kulawa

Idan kuna zaɓar manhajar tunatarwar magani ga iyaye tsofaffi, sau da yawa wannan ne fasalin da ke yanke hukunci. Bitar 2019 ta gano cewa raba bayanai da ɗan iyali ko likita yana ɗaya daga cikin fasalolin da aka fi tallatawa, amma manhajoji suna yin sa ta hanyoyi daban-daban sosai.

Ku tambaya:

• Zan iya kula da mutum fiye da ɗaya daga asusuna?
• Wa ke samun tunatarwa: ni, mahaifina ko mahaifiyata, ko duka?
• Zan iya ganin ko an tabbatar da shan magani, ko kawai cewa an aika tunatarwa?
• Sai mahaifina ko mahaifiyata ya koyi sabuwar manhaja, ko za su iya amsawa inda suke tuni?

3. Bibiya bayan shan da aka rasa

Manhaja mai kyau ba ta ƙara sau ɗaya kawai. Ku nemi hanya a fili ta yi wa shan magani alama a matsayin an sha ko an tsallake, da tarihi da za ku iya komawa baya ku duba. Wannan rikodin yana warware shakkar "na riga na sha?" da ke iya kai ga ninka adadin sha.

Abin da bai kamata manhaja ta yi ba shi ne ta faɗa muku yadda za ku rama shan maganin da aka rasa. Wannan ya danganta da maganin. NHS Specialist Pharmacy Service tana ba da shawarar fara duba takardar bayanin da ta zo da maganin, kada a taɓa ninka adadin sha sai dai idan wanda ya rubuta maganin ya ce haka, da tambayar mai harhaɗa magunguna ko ƙungiyar ƙwararru don magunguna kamar insulin, magungunan rage daskarewar jini (blood thinners) ko magungunan farfaɗiya (seizure).

4. Bin diddigin sake samun magani

Ƙarewar magani tana nufin rasa shan sa har sai kun sami ƙari. Wasu manhajoji suna ƙidaya ƙwayoyi suna gargaɗin ku kafin ya kusa ƙarewa. Da yawa ba sa yi. Idan taku ba ta yi, ku saita tunatarwa mai sauƙi ta wata-wata a kalanda don duba yawan maganinku, ko ku tambayi kantin maganinku ko zai iya aiko muku da sanarwar sake samun magani.

5. Sirri

Hukumar US Federal Trade Commission ta lura cewa manhajojin lafiya da yawa ba sa ƙarƙashin dokokin sirrin lafiya kamar HIPAA, wasu kuma suna raba bayanai da masu talla ko wasu kamfanoni. Kafin ku rubuta cikakken jerin magunguna:

• Ku karanta abin da manhajar ke tattarawa da dalilin haka.
• Ku duba wa take rabawa, da ko za ku iya kashe rabawa.
• Ku nemi hanyar goge asusunku da bayananku.
• Ku ba da abin da tunatarwa ke buƙata kawai.

6. Kuɗi da shingen biyan kuɗi

"Kyauta" na iya nufin kyauta na kwanaki bakwai. A bitar 2018, kusan shida cikin goma na manhajoji kyauta ne a saukewa, kuma na kuɗi sun fi ba da fasaloli. Kafin ku ɓata lokaci kuna saita magunguna goma sha biyu, ku duba:

• Waɗanne fasaloli ne ke zama kyauta bayan lokacin gwaji ya ƙare?
• Biyan kuɗi na wata-wata ne ko na lokaci ɗaya?
• Tunatarwa ta saƙon tes ko manhajojin aika saƙo tana da ƙarin kuɗi?

Lokacin da kuke neman mafi kyawun manhajar tunatarwar magani kyauta, ku nemi wadda sigar kyautarta ta ƙunshi tunatarwa mai aminci da tarihin shan magani. Waɗannan su ne ɓangarorin da ba za ku iya rayuwa ba tare da su ba.

7. Harsuna

Tunatarwa tana da amfani ne kawai idan wanda ke shan maganin ya fahimce ta. Bita biyu na manhajojin da ke sama sun duba manhajojin Turanci ne kawai, don haka bincike kaɗan ne kan yadda wasu ke hidimar harsuna daban-daban. Ku tabbatar allon manhajar, rubutun tunatarwa da sunayen magunguna sun fito fili ga wanda zai karanta su da gaske.

8. Tana aiki a waya mai sauƙi

Wasu tsofaffi suna amfani da tsofaffin wayoyi, wayoyin da ake rabawa ko wayoyi masu sauƙi. Manhaja mai fasaloli da yawa ba ta da amfani idan ba za a iya saka ta ba ko tana da wuyar amfani. Ku tabbatar manhajar tana aiki a wayar da suke da ita a yau, da babban rubutu da ƙara da za su iya ji. Idan ba haka ba, tunatarwa da ke zuwa ta manhajar aika saƙo da suka riga suka yi amfani da ita, kamar tunatarwar magani a WhatsApp, na iya zama mafi sauƙi fiye da koyon wani sabon abu.

Yadda za ku gwada manhaja a mako ɗaya

1. Rana ta 1: Ku saka manhajoji biyu ku saita magani ɗaya a kowacce.
2. Rana ta 2 zuwa 3: Ku yi gwajin rufaffiyar manhaja da ke sama, safe da yamma.
3. Rana ta 4 zuwa 5: Idan kuna kula da wani, ku ƙara shi ku duba abin da za ku iya gani daga ɓangarenku.
4. Rana ta 6: Ku karanta manufar sirri da shafin farashi.
5. Rana ta 7: Ku riƙe wadda kuka fi amincewa da ita, ku goge bayananku daga ɗayar.

Inda Saluvo ya dace

Saluvo yana saita tunatarwa a manhajar da a WhatsApp. A manhajar, sanarwar burauza tana aiki ne kawai lokacin da Saluvo yake a buɗe, don haka WhatsApp shi ne zaɓi mafi aminci: tunatarwa tana zuwa a matsayin saƙo mai maɓallan Na sha da Na tsallake. Kuna iya ƙara 'yan iyali a matsayin bayanan mutum a asusu ɗaya ku saita tunatarwarsu a can. Saluvo ba ya bin diddigin sake samun magani ko duba yadda magunguna ke shafar juna, kuma kiredit fakiti ne na lokaci ɗaya, ba biyan kuɗi na wata-wata ba.

A taƙaice

Kada ku zaɓa bisa taurari. Ku zaɓi manhajar tunatarwar magani da ke ci gaba da tunatar da ku lokacin da allon a kulle yake, take nuna tarihin shan magani a fili, take kare bayananku, kuma take aiki ga wanda ke shan maganin da gaske. Kuma idan jadawalinku yana da rikitarwa, ku tambayi mai harhaɗa magungunanku ya taimaka muku daidaita tunatarwa da shi.