আপনার জন্য সত্যিই কাজ করে এমন ওষুধের রিমাইন্ডার অ্যাপ কীভাবে বেছে নেবেন

ওষুধের রিমাইন্ডার অ্যাপ খুঁজলে শত শত অ্যাপ পাবেন যেগুলো প্রায় একই রকম দেখতে: একটি পিলের আইকন, একটি ঘড়ি, পাঁচটি তারা। পার্থক্যগুলো ধরা পড়ে পরে, যে রাতে রিমাইন্ডার আসে না, অথবা যখন অন্য শহর থেকে বাবা-মায়ের খোঁজ নেওয়ার চেষ্টা করছেন। কোনো অ্যাপের ওপর ভরসা করার আগেই সেই পার্থক্যগুলো খুঁজে পেতে এই চেকলিস্ট সাহায্য করে।

এটি কোনো র‍্যাঙ্কিং নয়। ফোন, অ্যাপ আর প্রয়োজন এত দ্রুত বদলায় যে তা সম্ভব নয়। এটি এমন কিছু প্রশ্ন, যা যেকোনো পিল রিমাইন্ডার অ্যাপ নিয়ে করতে পারেন, ফ্রি হোক বা পেইড।

কেন সাবধানে বাছাই করা জরুরি

নিয়মিত ওষুধ খাওয়ার যেসব উপায়ের পক্ষে ভালো প্রমাণ আছে, রিমাইন্ডার তার একটি। JAMA Internal Medicine-এ 2016 সালের একটি পর্যালোচনা 16টি ট্রায়াল একসঙ্গে দেখে জানায়, সাধারণ টেক্সট মেসেজ রিমাইন্ডার ডাক্তারের কথামতো ওষুধ খাওয়ার সম্ভাবনা মোটামুটি দ্বিগুণ করেছে। পরে US-এর একটি জনস্বাস্থ্য টাস্ক ফোর্স দীর্ঘমেয়াদি অসুখে ভোগা মানুষের জন্য টেক্সট মেসেজের সুপারিশ করে। তবে ট্রায়ালগুলো ছিল স্বল্পমেয়াদি, আর বেশিরভাগই নির্ভর করেছিল মানুষের নিজের জানানো ডোজের ওপর।

অ্যাপগুলোর গল্প আলাদা। 681টি মেডিকেশন অ্যাডহেরেন্স অ্যাপ নিয়ে 2018 সালের একটি পর্যালোচনায় দেখা গেছে, মাত্র প্রায় আটটির মধ্যে একটির ডিজাইনে স্বাস্থ্য পেশাজীবীরা যুক্ত ছিলেন, আর মাত্র 1%-এর মতো অ্যাপের পেছনে কোনো প্রকাশিত প্রমাণ ছিল। 328টি মেডিসিন ম্যানেজমেন্ট অ্যাপ নিয়ে 2019 সালের একটি পর্যালোচনায় দেখা গেছে, বেশিরভাগই সফটওয়্যার কোম্পানির তৈরি, আর অল্প কিছু অ্যাপই ফিচার হিসেবে ডেটা গোপনীয়তা ও নিরাপত্তার উল্লেখ করেছে।

তাই স্টোরের রেটিং থেকে প্রায় কিছুই জানা যায় না। আপনার জীবনের জন্য অ্যাপটি পরীক্ষা করে দেখতে হবে।

ওষুধের রিমাইন্ডার অ্যাপের চেকলিস্ট

ফিচার	কেন গুরুত্বপূর্ণ	কী যাচাই করবেন
বন্ধ থাকলেও নির্ভরযোগ্য	যে রিমাইন্ডার শুধু অ্যাপ খোলা থাকলে কাজ করে, তা সহজেই ফসকে যায়	একটি পরীক্ষামূলক রিমাইন্ডার সেট করুন, অ্যাপ বন্ধ করুন, ফোন লক করুন, অপেক্ষা করুন
পরিবার বা পরিচর্যাকারীর নজর	বাবা-মা বা জীবনসঙ্গীকে সাহায্য করতে দেয়	একটি ডোজ নিশ্চিত হয়েছে কি না, আর কার জন্য, তা দেখা যায় কি?
বাদ পড়া ডোজের ফলো-আপ	একটি অ্যালার্ট সহজেই সরিয়ে দেওয়া যায়	দ্বিতীয় বার মনে করায় কি, আর পরিষ্কার “খেয়েছি” বা “বাদ দিয়েছি” রেকর্ড থাকে কি?
রিফিল ট্র্যাকিং	ওষুধ ফুরিয়ে গেলে ডোজ বাদ পড়ে	এটি কি পিল গোনে বা ফুরিয়ে আসার আগে সতর্ক করে, নাকি আলাদা ব্যবস্থা দরকার?
গোপনীয়তা	ওষুধের তালিকা আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে অনেক কিছু জানিয়ে দেয়	তথ্য কার সঙ্গে শেয়ার হয়, আর মুছে ফেলা যায় কি না, তা পড়ুন
খরচ ও পেওয়াল	ট্রায়ালের পরে মূল রিমাইন্ডার উধাও হওয়া উচিত নয়	কী কী ফ্রি থাকে? এটি সাবস্ক্রিপশন নাকি এককালীন পেমেন্ট?
ভাষা	যিনি ওষুধ খাচ্ছেন, নির্দেশনা তাঁর কাছে পরিষ্কার হতে হবে	অ্যাপ আর রিমাইন্ডারের লেখা কি তাঁর ভাষায়?
সাধারণ ফোনে চলে	সবার কাছে নতুন স্মার্টফোন নেই	এটি কি তাঁর এখনকার ফোনে চলে, নাকি তিনি আগে থেকে ব্যবহার করেন এমন অ্যাপের মাধ্যমে পৌঁছায়?

1. অ্যাপ বন্ধ থাকলেও নির্ভরযোগ্য

এটিই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, আর এটিই স্টোর কখনো দেখায় না। কিছু রিমাইন্ডার অ্যাপের ব্যাকগ্রাউন্ডে চলার ওপর নির্ভর করে। অনেক ফোন ব্যাটারি বাঁচাতে ব্যাকগ্রাউন্ড অ্যাপ থামিয়ে দেয়, তাই অ্যালার্ট দেরিতে আসতে পারে বা একদমই না-ও আসতে পারে।

ভরসা করার আগে পরীক্ষা করুন:

1. এখন থেকে পাঁচ মিনিট পরের একটি রিমাইন্ডার সেট করুন।
2. অ্যাপ পুরোপুরি বন্ধ করে ফোন লক করুন।
3. যেভাবে সাধারণত রাখেন, সেভাবে ব্যাটারি-সেভার মোডে রেখে দিন।
4. দেখুন অ্যালার্ট আসে কি না, আর কত জোরে আসে।

ফোন আপডেট হওয়ার পরে পরীক্ষাটি আবার করুন। অ্যালার্ট না এলে এমন রিমাইন্ডার চ্যানেল খুঁজুন যা অ্যাপের ওপর নির্ভর করে না, যেমন টেক্সট মেসেজ বা মেসেজিং অ্যাপ।

2. পরিবার বা পরিচর্যাকারীর নজর

আপনি যদি বয়স্ক বাবা-মায়ের জন্য ওষুধের রিমাইন্ডার অ্যাপ বাছাই করেন, তবে এই ফিচারটিই প্রায়ই সিদ্ধান্ত ঠিক করে দেয়। 2019 সালের পর্যালোচনায় দেখা গেছে, পরিবারের কারও বা ডাক্তারের সঙ্গে তথ্য শেয়ার করা সবচেয়ে বেশি প্রচার করা ফিচারগুলোর একটি, কিন্তু অ্যাপগুলো এটি খুব আলাদা আলাদা ভাবে করে।

জিজ্ঞেস করুন:

• আমার অ্যাকাউন্ট থেকে কি একাধিক মানুষকে সামলাতে পারি?
• রিমাইন্ডার কে পান: আমি, আমার বাবা-মা, নাকি দুজনেই?
• একটি ডোজ নিশ্চিত হয়েছে কি না দেখতে পারি, নাকি শুধু রিমাইন্ডার পাঠানো হয়েছে এটুকুই?
• আমার বাবা-মাকে কি নতুন অ্যাপ শিখতে হবে, নাকি তাঁরা যেখানে আছেন সেখানেই উত্তর দিতে পারবেন?

3. বাদ পড়া ডোজের ফলো-আপ

ভালো অ্যাপ শুধু একবার বেজে থেমে যায় না। একটি ডোজ খেয়েছেন বা বাদ দিয়েছেন তা চিহ্নিত করার পরিষ্কার উপায় খুঁজুন, আর এমন ইতিহাস যা পেছনে স্ক্রল করে দেখা যায়। এই রেকর্ড “আগেই খেয়েছি কি?” সেই সন্দেহ মিটিয়ে দেয়, যা থেকে ডবল ডোজ হয়ে যেতে পারে।

বাদ পড়া ডোজ কীভাবে পূরণ করবেন তা অ্যাপের বলে দেওয়া উচিত নয়। সেটা ওষুধের ওপর নির্ভর করে। NHS Specialist Pharmacy Service-এর পরামর্শ হলো আগে ওষুধের সঙ্গে আসা লিফলেট দেখা, প্রেসক্রাইবার না বললে কখনো ডবল ডোজ না নেওয়া, আর ইনসুলিন, রক্ত পাতলা করার ওষুধ বা খিঁচুনির ওষুধের মতো ক্ষেত্রে ফার্মাসিস্ট বা বিশেষজ্ঞ টিমকে জিজ্ঞেস করা।

4. রিফিল ট্র্যাকিং

ওষুধ ফুরিয়ে গেলে নতুন না পাওয়া পর্যন্ত ডোজ বাদ পড়ে। কিছু অ্যাপ পিল গোনে আর ফুরিয়ে আসার আগে সতর্ক করে। অনেকগুলো করে না। আপনারটি না করলে স্টক দেখার জন্য মাসে একবার একটি সাধারণ ক্যালেন্ডার রিমাইন্ডার সেট করুন, অথবা ফার্মেসিকে জিজ্ঞেস করুন তারা রিফিলের নোটিস পাঠাতে পারে কি না।

5. গোপনীয়তা

US Federal Trade Commission জানায়, অনেক স্বাস্থ্য অ্যাপ HIPAA-র মতো চিকিৎসা গোপনীয়তা আইনের আওতায় পড়ে না, আর কিছু অ্যাপ বিজ্ঞাপনদাতা বা অন্য কোম্পানির সঙ্গে তথ্য শেয়ার করে। ওষুধের পুরো তালিকা লেখার আগে:

• অ্যাপটি কী তথ্য নেয় আর কেন, তা পড়ুন।
• কার সঙ্গে শেয়ার করে, আর শেয়ারিং বন্ধ করা যায় কি না, দেখুন।
• অ্যাকাউন্ট ও তথ্য মুছে ফেলার উপায় খুঁজুন।
• রিমাইন্ডারের জন্য যতটা দরকার শুধু ততটাই দিন।

6. খরচ ও পেওয়াল

“ফ্রি” মানে সাত দিনের জন্য ফ্রি হতে পারে। 2018 সালের পর্যালোচনায় প্রায় দশটির মধ্যে ছয়টি অ্যাপ ডাউনলোড করা ফ্রি ছিল, আর পেইড অ্যাপগুলোতে সাধারণত বেশি ফিচার ছিল। এক ডজন ওষুধ সেট করতে সময় দেওয়ার আগে দেখে নিন:

• কোনো ট্রায়াল শেষ হওয়ার পর কোন ফিচারগুলো ফ্রি থাকে?
• এটি মাসিক সাবস্ক্রিপশন নাকি এককালীন পেমেন্ট?
• টেক্সট বা মেসেজিং অ্যাপে রিমাইন্ডারের জন্য কি বাড়তি খরচ আছে?

সেরা ফ্রি ওষুধের রিমাইন্ডার অ্যাপ খুঁজলে এমন একটি দেখুন যার ফ্রি সংস্করণে নির্ভরযোগ্য রিমাইন্ডার আর খাওয়ার লগ আছে। এই অংশগুলো ছাড়া চলে না।

7. ভাষা

রিমাইন্ডার তখনই কাজের, যখন যিনি ওষুধ খাচ্ছেন তিনি সেটি বোঝেন। ওপরের দুটি অ্যাপ পর্যালোচনাই শুধু ইংরেজি ভাষার অ্যাপ দেখেছিল, তাই অন্য ভাষায় অ্যাপগুলো কতটা ভালো কাজ করে তা নিয়ে গবেষণা কম। দেখে নিন অ্যাপের স্ক্রিন, রিমাইন্ডারের লেখা আর ওষুধের নাম, সবই সেই মানুষটির কাছে পরিষ্কার কি না যিনি আসলে পড়বেন।

8. সাধারণ ফোনে চলে

কিছু বয়স্ক মানুষ পুরোনো ফোন, ভাগাভাগি করা ফোন বা সাধারণ হ্যান্ডসেট ব্যবহার করেন। অনেক ফিচারের অ্যাপ কোনো কাজে আসে না যদি তা ইনস্টলই না হয় বা ব্যবহার করা খুব ঝামেলার হয়। দেখে নিন অ্যাপটি তাঁর এখনকার ফোনে চলে কি না, বড় লেখায় আর শুনতে পান এমন শব্দে। না চললে, তিনি আগে থেকে ব্যবহার করেন এমন মেসেজিং অ্যাপে আসা রিমাইন্ডার, যেমন WhatsApp-এ ওষুধের রিমাইন্ডার, নতুন কিছু শেখার চেয়ে সহজ হতে পারে।

এক সপ্তাহে কীভাবে একটি অ্যাপ পরীক্ষা করবেন

1. দিন 1: দুটি অ্যাপ ইনস্টল করুন এবং প্রতিটিতে একটি করে ওষুধ সেট করুন।
2. দিন 2 থেকে 3: ওপরের অ্যাপ-বন্ধ পরীক্ষাটি সকালে ও সন্ধ্যায় চালান।
3. দিন 4 থেকে 5: কারও দেখাশোনা করলে তাঁকে যোগ করুন এবং আপনার দিক থেকে কী দেখা যায় তা যাচাই করুন।
4. দিন 6: গোপনীয়তা নীতি ও দামের পাতা পড়ুন।
5. দিন 7: যেটির ওপর সবচেয়ে বেশি ভরসা হয়েছে সেটি রাখুন, আর অন্যটি থেকে আপনার তথ্য মুছে ফেলুন।

Saluvo কোথায় মানায়

Saluvo অ্যাপে আর WhatsApp-এ রিমাইন্ডার সেট করে। অ্যাপে ব্রাউজার নোটিফিকেশন শুধু Saluvo খোলা থাকলেই কাজ করে, তাই WhatsApp বেশি নির্ভরযোগ্য বিকল্প: রিমাইন্ডার আসে খেয়েছি ও বাদ দিন বোতাম সহ একটি মেসেজ হিসেবে। এক অ্যাকাউন্টে পরিবারের সদস্যদের প্রোফাইল হিসেবে যোগ করে সেখানেই তাঁদের রিমাইন্ডার সেট করতে পারেন। Saluvo রিফিল ট্র্যাক করে না, ওষুধের মধ্যে ইন্টার‍্যাকশন যাচাই করে না, আর ক্রেডিট সাবস্ক্রিপশন নয়, এককালীন প্যাক।

সংক্ষেপে

স্টার রেটিং দেখে বাছবেন না। সেই ওষুধের রিমাইন্ডার অ্যাপটি বাছুন, যা স্ক্রিন লক থাকলেও মনে করায়, খাওয়ার পরিষ্কার লগ দেখায়, আপনার তথ্য নিজের কাছে রাখে, আর যিনি আসলে ওষুধ খান তাঁর জন্য কাজ করে। আর আপনার ওষুধের সময়সূচি জটিল হলে সেই অনুযায়ী রিমাইন্ডার মেলাতে ফার্মাসিস্টের সাহায্য নিন।